美国激励大师谈“抉择”：这三个步骤，让你克服未知的恐惧！

身兼企业投资人、畅销书作家，得过全美武术冠军。美国超人气podcaster Tim Ferriss透过演讲和访谈激励了许多人。然而，他在大学时曾试图自杀，而后遭逢挚友病逝、感情受挫。亟欲寻求解答的他偶然读到斯多葛学派（Stoicism）理性看待困境的人生态度，学会如何正视恐惧。

创新点：定义「恐惧」而非「目标」，跨出改变的第一步，「不行动」的代价比做了却失败还要更高。

(图片来源：flickr )

斯多葛学派将所有事物分成内在可改变的「情绪」，及外在无法控制的「现实」，而我们应该专注于解决情绪。因为外在现实如何变化无法预料，但看待事情的角度可以改变。

Tim Ferriss教大家拿出几张白纸，一步一步写下心中恐惧、制定安全计划，最后采取行动追求个人目标。如果你正苦恼于人生选择题，不妨跟着Ferriss的三个步骤，找出最好的解答。

1. 「定义」恐惧，才能找出源头、对症下药

「我该辞去现在的工作，投入所有心力追求梦想吗？」

「产品出了问题，我们该主动提出补偿方案？还是打死不认？」

站在关键的人生十字路口，我们多半彷惶失措，害怕改变现状后，把自己丢进未知的处境。

(图片来源：pixabay )

在这些重要时刻，Ferriss建议大家设想最糟的结果，把它们一一写下，摊在眼前问问自己：「如果这么做，会承担哪些严重的后果？」、「是什么让我感到害怕？ 」

以Ferriss自身经验为例；有一年，他被工作压得喘不过气，考虑暂时脱离每天工作十几个小时的生活，到伦敦拜访朋友、渡一个月的假。

当下，这个决定可能会导致几种后果：公司重要事务无法及时处理而蒙受重大损失、错过国税局的重要信件让公司陷入被查税的麻烦、或者，自己的躁郁症因伦敦多雨的天气而再度发作。

去？还是不去？

在Ferriss的情境里，最糟的状况是他到了伦敦哪里都去不了，公司也面临营运危机。

如同斯多葛学派代表性作家Seneca对于恐惧的看法：

「那些令我们纠结其中的事物，大多来自想像而非现实。」

因此，第一步必须先认清现实、抛弃盲目的恐惧，才能找出对症下药的解方。

Ferriss的度假之旅能成行吗？接下来是他的第二步。

2. 事前「预防」胜于治疗；事后「修复」伤害，化危机为转机

认清心中恐惧的真正面貌后，Ferriss想了几个办法避免最惨的结局发生：把公司收件地址改为会计的信箱、携带舒缓躁郁症的医疗设备，预防措施帮他减轻了许多心理的负担。

然而天有不测风云，就算做好完美的事前准备，一份安全计划仍是必须的。一旦最坏情形发生，才能让自己的生活慢慢回归正轨。

(图片来源：pixabay )

而Ferriss的计划非常简单：万一度假回来之后公司关门，尝试过所有方法都无能为力的话，「顶多就是重操旧业，打份小工养活自己。」

最后，他决定出发。旅途一切顺利，彻底释放了他累积已久的压力。回到工作冈位后一切如常，公司和他的身心状况一样良好运作。

而成就这美好结局的关键在于，Ferriss非常清楚自己能够接受的底线是「养活自己」，去除所有「想要」的事物、保留「需要」的简单生活。而了解自己的底线，有赖于平常的刻意练习。

Ferriss把Seneca的建议搬到现代身体力行：试着每个月拨出几天刻意抽离生活中习以为常的事物，三餐简单、收起高档的衣服鞋子、离开舒服的好车好房，把害怕失去现有一切的想像化为实际体验：「这样的生活，真的会是世界末日吗？」。

(图片来源：flickr )

许多杰出人士如李安、乔布斯或邱吉尔，在他们的人生中都曾经历过一段「荒野岁月」。他们在这段人生低谷中沉潜、思考、再出发。而Ferriss「预防」与「修复」的概念也是为了提醒大家，暂时的失败只是人生中的一个逗点。

3. 勇于「抉择」！掌握人生主导权

在难以抉择的时刻，你是否因为迟迟无法下定决心，最后干脆放弃挣扎，继续维持现状呢？

不选择、不改变，似乎就逃避掉可能失败的结局。

但Ferriss分享的最后一步、也是最重要的关键— 待在原地不做决定的代价。

(图片来源：flickr )

他要大家想像，若不采取行动追求你真正想要的生活，过了六个月、一年、甚至三年后，自己的情绪、经济或健康会付出多大的代价？

「大家都说，念这个科系毕业后会前途无量，但我没有兴趣。」

「想要突破一成不变的生活，但又不知道从何开始。」

要让这些「虽不满意，但可接受」的生活，继续占据我们有限人生中的下个十年吗？

正因为时光无法倒流，空想而不付诸行动所造成的损失无法弥补；相较于尝试过后但不成功还有机会让生活回归正轨，「不行动」的成本相对巨大。

更不用说，那些令人感到害怕的，恰好都是最该做的事：和老板聊聊加薪、真诚表达自己的意见、主动承担责任等等。

Ferriss从他为数众多的访谈经验发现，那些在各领域表现杰出的人们，多半重视自己内心的「想法」更胜于别人的「看法」，他们不怕改变、勇于追求自己的目标。

起初，Ferriss对于主动接触许多成功人士及企业家也感到紧张。但他设想几种最糟结局后，发现根本没什么好怕的。于是，经过几次刻意练习并持之以恒，Ferriss的podcast才有今日如此丰富的内容，激励许多原本裹足不前的人踏出第一步。

(图片来源：pixabay )

有一次，Ferriss寄了封信给他最敬重的人生导师、保有多项举重世界纪录的Jerzy Gregorek，想请教一些关于斯多葛学派的问题，一向寡言的Jerzy回了他长长的一封信，里面有句话是这么说的：

「简单的路，通往艰困人生；艰难的路，迈向写意人生。」