道家睡功修炼揭秘：入定、贯通中脉、进入胎息！
人的一生有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠质量与健康息息相关。健康的体魄来自睡眠。俄罗斯的专家发现：“睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强。”在熟睡中免疫系统不受干挠，可以更好地完成对机体的修复工作。
所以，良好的睡眠，是使身体得到修复的必要条件。它不仅能消除疲劳，恢复体力，维持大脑正常的生理功能；还能增强人体免疫力和疾病自愈力。反之，翻来复去不能入睡或睡而不深，则有损健康。古往今来有多少聖贤大哲孜孜不倦地探索静修和提高睡眠质量的奥秘。儒家圣人孔子创立的“心斋法”，理学家朱熹修炼的“观想法”，闵小艮创立的“中黄直透法”等等，都能有效地提高睡眠质量。
修炼睡仙功当首推华山睡仙功创始人陈抟（希夷）老祖，该法融内丹修炼于睡眠之中，一举多得。这不仅是华山镇山之宝，也是道教不传之秘。
陈抟老祖创立睡仙功，已流传千余年，被称为中华睡功。有三十二字睡功诀传世。
陈抟老祖睡功诀云：“龙归元海，阳潜于阴；人曰蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息息深深。白云髙卧，世无知音。”
吕祖洞宾题诗赞颂：“髙枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。”
张三丰真人为此撰写了“蛰龙法（即睡仙功）跋”。现代道教学者、前道教协会会长陈樱宁书写了上述睡仙功诗和跋（《陈撄宁仙学精要》）。睡仙功影响之深远，由此可见一斑。诗中提示：
1、以静修为本，收心止念。“龙归元海，阳潜于阴。人曰蛰龙，我却蛰心。”全神贯注于呼吸之中，进入静态。作到耳无所听，目无所视，心无所思。如痴如聋。
2、以呼吸为轴，吸氧摄能，提高生命能量。“默藏其用，息息深深”，“梦魂暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功”。一切神秘造化均在深长细匀的呼吸之中。进而实现人天相应，天人合一。
虚静和呼吸修炼有密切地内在联系，二者互相促进，互为因果。呼吸为静修提供氧气和能量，依息制心，进入静态；静修可以改善微循环功能，提高呼吸质量。心息相依，相辅相成。中脉养生术以通中脉之法练睡功。通过“呼吸、入静、行气通中脉”，在提高生命能量的同时，进入静态。具体方法是从呼吸修炼入手，吸氧摄能，培养内气，祛病健身。
同时全神贯注于呼吸之中，排除杂念，依息制心，进入虚静状态，益智开慧。一举两得。达到养神、聚气、生精的目的。从而提高生命能量、生活质量和睡眠质量。睡功恣式以右侧卧为佳，一只脚缩，一只脚伸，肢体弯曲有利于肌肉放松，使气血循环畅通；有利于脊椎和四肢关节放松，恢复自然平衡。
人一生下来就会呼吸，然而，并不是每个人都会正确呼吸。健康长寿离不开正确的呼吸方法。初习者应从腹式呼吸开始，吸气时提肛鼓腹，气入神阙（肚脐）；呼气时收腹，.气沉会阴，“一吸便提，息息归脐”。心息相依，性命双修。内气在会阴与肚脐、命门之间运行，练下丹田，培养内气。腹式呼吸是多数人常用的呼吸方法。应加大吸气量，多吸氧、多摄能、加速排出毒素。
腹式深呼吸有四大优点：
1、加大了胃肠蠕动量，可以攺善消化吸收和排泄功能，同时激活腹部的免疫细胞，增强免疫功能。
2、深呼吸加大隔肌上下活动辐度，带动胸腔、腹腔内的内脏运动，攺善人体生理功能。
3、可以疏通经络，腹部有九条经脉，尤其是会阴附近的任脉、督脉、冲脉关连人的生老病死，至关重要。
4、全神贯注于呼吸之中，排除杂念，进入静态，培养内气，提高生命能量，为通中脉打下基础。
然后，在这个基础上，进入第二步：行气通中脉。使内气在中脉循环往复，连绵不断，不计遍数，循环无端。同时进一步启动中脉两极的百会、会阴和全身气路（包括皮肤、毛孔），加强体呼吸，采宇宙之精华。实现人天相应，天人合一。正如老子说的：“人能常清静，天地悉皆归”。在生命能量充足和虚静的状态下，“精自然化气，气自然化神，神自然还虚”（《中华仙学养生全书》）。各种功能转化和升华的奥秘尽在其中。久而久之，将自然而然地进入胎息状态。
胎息是静修的髙级阶段。但不是停止呼吸，而是呼吸方式的转化和升华。在自律神经和潜意识的调节下，由口鼻呼吸转化为体呼吸，开放全身气路，与天地能量交融。体呼吸是人体先天具有的功能。平时“皮肤的吸气量约占总量的1％，…吸入的负离子却占负离子吸入总量的80％”（《一切与呼吸有关》）。
加强体呼吸修炼，可以提高生命能量。凡人都不可以不呼吸，有生命的神仙也不能例外。供氧中断3分钟就会造成伤害，超过6分钟，就会造成不可逆转的脑损伤。慢性缺氧是无形杀手。“敢问欲修长生之道有何禁忌？抱扑子（葛洪）曰：禁忌之至急，在不伤不损而已”。（《抱扑子》）
金丹大道：三丰祖师隐仙派丹法实修
福生无量
一日一道｜时间看人品，小事见人心！
老人常言：画虎画皮难画骨，知人知面不知心。
人生海海，我们一生遇人无数，孰真孰假着实难辨。
人品难测，渗透在身体里，不易看透；人心难防，隐藏在皮囊中，不易看清。
人品，需时间去验证；人心，需小事去考量。
时间看人品
《事林广记》中提到：“路遥知马力，日久见人心。”
路途遥远方知马儿的脚力，而时间的长久方可看出一个人的人品。
一个人的人品可逃过众生眼睛，唯独躲不过时间，时间是最好的试金石。
谎言，瞒得了一时，却瞒不过一世，会随着时间的流逝逐渐浮出水面。
欺骗，骗得了一时，却骗不过一世，会随着岁月的递进逐渐原形毕露。
时间就是衡量一切真假的标准！
时间最具慧眼，它仿若一个巨大的筛子，能帮你筛选出什么是真正的友谊。
时间是最大的测谎仪，它告诉你什么是逢场作戏，什么是不离不弃。
告诉你什么是虚情假意，什么是真情实意。
一切虚情，一切假意，皆迈不过时间的长河。
相处的时间久了，真实的人品必定展露无疑。
而时光也是最暖心的，它会把最爱你的人留到最后，最真心的人一直陪伴在你身边。
常言道：欣赏一个人，始于颜值，合于性格，忠于人品 。
与人交往，最终是与人品在交往，而时间方可帮我们辨识出一个人的人品。
小事见人心
《说岳全传》中说道：“人心隔肚皮”。
人心，摸不到，看不穿，难以猜测，难以预料。
世上最温暖的是人心，危急时刻的援手，伤心难过时的肩膀，无助绝望时的希望， 均可暖过太阳。
世上最冰冷的亦是人心，无数阴谋算计，无数背后陷害，无数背叛污蔑，均可冷过冰雪。
人心，无需伪装，无需精修。
不需要经过大风大浪来评定，只需一件小事即可看清。
有些，你以为无比亲密的好友，必定放你在心上。
殊不知，他们往往因一件小事立马露出真实面目，恢复自私，冷漠的本质，着实让你感到心寒。
有些，你以为交往平凡的朋友，不过是点头之交。
殊不知，一件小事就可看出他们的热心，真诚，让你倍感温暖。
在平淡的生活中，每一件细微的小事，都可看出一个人的内心。
小事如同镜子，折射出一个人内心的本质。
即使他再会伪装，也会被小事所打败！
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时间虽不会言语，却能帮你验证人品；小事虽太过细微，却能帮你看清人心
对于人品端正的人，切莫欺骗，对于人心真诚的人，切莫辜负。
始终坚信：人心方可换人心，你真我就真！