保肾就是保生命

我从医以来经常会遇到一些长寿的老人，他们虽然都已经八九十岁高龄，却仍然耳不聋、眼不花，甚至牙齿整齐，思维清晰，说话一点都不糊涂，有的老人居然还有黑发。

当然，他们大多数是在年轻人的陪伴下来看病的，但也有的是自己走来，在家里自己做饭洗衣服，不需要别人照料。

我常笑着对那些老人说，“看您的身体，至少能活到100岁！” 看到这样的老人，心中的感觉，除了羡慕和敬仰，还有感叹！

人和人真是太不相同了，许多人四五十岁，都已是百病缠身，一天到晚病歪歪的，一脸未老先衰的征象！同一年龄段的人，生理年龄相差很大。“为什么会这样呢？”许多朋友有这样的疑问。

影响一个人健康和寿命的因素有很多，但概括起来，不外乎先天和后天两个方面。先天主要是指从家族、父母那里接受的遗传因素，有没有长寿的基因，是否有高血压、糖尿病、肿瘤的遗传背景，甚至哪个系统比较薄弱等等。

后天因素则主要是您的饮食起居习惯，包括心理情绪、居住环境、工作环境对健康的影响。有的人虽然没有禀受先天长寿的基因，但调养得当，同样能步入长寿者的行列；

相反，长寿的家族也不是每个人都能健康，生活调养不当，甚至也会早逝。

按照中医的说法，一个人寿命的长短，主要与肾有关。

肾是人的先天之本，肾中所藏的精气，决定着一个人的生命活力。肾精充足的人就容易长寿。

肾精好比一个人的能源贮备，能源充足，再用得节省，使用的时间就长；本来能源匮乏，再不知道节俭，无故耗散，必然就会折寿。

肾中的精气有两个来源，一是禀受于父母的先天精气，相当于前面所说的遗传物质；另一部分则是在以后的生命活动中，五脏所产生的精气，主要是脾所化生的精气。

这种后天产生的精气能够补充、充实到肾，使肾精用而不竭，生命的活力才能长盛不衰。

要想长寿，保护好肾精非常重要。肾精充足，不无故流失，生命才有源头活水。保肾就是保命，这是中医养生总结的基本规律。

要想长寿，保护好肾精非常重要。肾中的精气是推动各种生命活动的原动力，特别是在水液代谢过程中，肾的蒸腾气化特别重要。

肾主水，能够把水化为气，进而运行周身；也能把气化为水，贮存于膀胱之中，通过调节膀胱的开合，将代谢后的水液排出体外。

身体内产生的毒素也便随着尿液被排泄出去。一旦肾出了问题，毒素便不能滤过、排出，会积存于体内，引发许多病症。我们所熟知并感到可怕的尿毒症，实际上就是肾虚了以后，不能把寒湿浊毒排出体外引起的。

现代医学对尿毒症的治疗，主要是通过各种方法把积存在血液中的毒素排出，比如血液透析、腹膜透析、结肠透析等等，都是排毒的方法。

但这是治标不治本的，只要肾虚存在，毒素就会不断生成和积聚。防治这类病症，就要从保肾温肾着手，从根本上切断毒邪积聚的途径。

这里给大家推荐一些保养肾的方法，这些方法就像是给您的肾“装”上了净化器，虽然简单，却相当实用。

保肾第一招：有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排出干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

之前我还在弘医堂坐诊的时候，有位老前辈每天要诊治大量的病人，养成了憋尿的习惯，经常是一个上午都不上一次厕所。时间久了，发现小便刺痛有血，后来诊断出患了膀胱癌，六十多岁便离世了。

还有一些老年患者，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还发展成了尿毒症。所以，有尿一定要及时排除，这说起来简单，却是保养肾的第一法宝。

保肾第二招：大便要畅通。中医认为“肾司二便”，肾不仅主管小便，而且主管大便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。

肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，虚坐多时而不能解出。也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通是保肾的第二要招。

对于肾功能衰竭尿毒症的患者，我的一位老师创立的温肾降浊汤，就是通过温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。

平时大便秘结的朋友，可通过腹部和肾区按摩、饮食调节、中药调治等方法，通便排毒。中成药苁蓉通便口服液可作为老年人肾虚便秘的选择。但不要一见便秘便用清热解毒的中药，那样反而容易损伤肾阳。

保肾第三招：饮水养肾。水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行周身，可以带走代谢废物和毒素；水液不足则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，饮水是很重要的保肾措施。需要注意两点，一是不要等口渴了才去饮水，而应该定时补充；第二是最好饮用温开水，太凉的水容易引导寒气入侵。尽量不喝碳酸饮料，少吃冷饮。

保肾第四招：吞津养肾。口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病如干燥综合征的征兆。

中医说“久唾伤肾”，您可以做个试验，口里一有唾液就把它吐出，不到一天时间，您就会感到腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。

这也反过来证明，吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，起到保肾作用。做法非常简单：找一个安静的地方，两脚平行站立，与肩同宽，双目微闭，舌抵上腭，尽量做到心情宁静，一会儿，就会感到口中有津液生成。把这些津液分成一小口一小口的，慢慢咽下，想象着通过食管、胃，把它送到脐下丹田的部位。实际上，许多气功的静功，都有类似的功法。

保肾第五招：饮食保肾。能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有补肾的功效。

保肾第六招：睡眠养肾。临床上发现，许多肾功能衰竭的患者有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历。特别是有慢性肾病的患者，再不注意睡眠，很容易导致病情的恶化。

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。睡眠不足引起早衰，就与其损伤肾精有关。有的朋友可能有这样的体会，哪几天睡眠不好，就会感到心烦气燥、两腰酸困、手脚心发热，这都是肾虚的表现。

保肾第七招：护足保肾。肾经起于足小指之下，斜向通过脚底心，前脚掌正中凹陷的地方有个穴位叫涌泉，是肾经出于体表的第一个穴位。

每晚睡觉前按揉这个涌泉穴，就能起到引火下行、引气血归肾的作用。这是护足保肾的重要措施。

此外，因肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，这个地方就要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇；怕冷的朋友不妨穿着袜子睡觉，以免受寒；不要赤脚在泥湿污浊的地方长期行走；脚脏了，要及时清洗，避免浊气入内。有条件的可以通过足浴进行保健。

保肾第八招：按摩和温灸。除了涌泉穴之外，按摩腰部肾区的位置，有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，向内、向前、向下用力按揉，可激发肾气，促进排便；行走时用两手背按揉肾区，可以缓解腰酸症状。

特别是，在注意安全的前提下，一边倒走，一边按摩双肾区，效果更佳。灸法则是温经补肾更直接的方法，可以在医生指导下，重灸脐下的关元穴，可以驱除寒气，温养肾气。

保肾第九招：避免劳欲伤肾。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。有肾病的朋友尤其需要注意。

保肾第十招：警惕药物伤肾。不论中药西药，都有一些是可能伤肾的，一定要提高警惕。用药前认真阅读说明书，需要长期服用某种药物时，要咨询相关的专家，不能自作主张。

现代医学认为，许多药物及其代谢产物需要溶解在尿液里，经肾脏排出体外；而肾脏对尿液的浓缩使局部药物浓度升高，因而肾脏更容易成为药物攻击的目标。好的 今天这一讲先到这里 咱们下一讲继续 感谢您的收听！