我国平均身高数据公布: 家长该做些什么才能科学的让孩子长高

2020年我国成年人平均身高数据公布了,这一数据是根据我国18岁到44岁年龄段的人群身高统计所得的平均值。

数据显示,成年男性的平均身高为169.7cm,接近170cm。而成年女性的平均身高则是158cm。通过对比往年的数据发现,不管是男性还是女性,都比前几年高了。

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虽然说大家都知道身高70%是遗传父母的,但是也不是说后天就无法改变,这也让很多父母对孩子的身高格外留意。作为父母,我们都希望自己的孩子高高大大的,在身高上占优势。尤其是本身身高就不占优势的家长,更加希望自己的孩子长高一点。

要想孩子长高,我们得知道,除了遗传外,还有哪些因素会影响到孩子的身高。婴幼儿时期是一个非常关键的时期,是孩子骨骼生长最快也是最需要营养的时期。所以,婴幼儿时期孩子骨骼生长的快慢,跟摄入的营养有非常大的关系。

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营养不良,孩子生长发育自然缓慢;营养过剩,又会让孩子横向发展,导致孩子肥胖。

除了营养问题,还有身体激素的问题。例如甲状腺素分泌不足时,孩子的身体会发育迟缓,身材矮小,甚至智力低下。所以当孩子出现生长发育缓慢时,父母应该带孩子及时到医院进行检查。

在身体没有病理情况下,我们到底怎样才能靠后天的努力把非先天遗传的那30%身高补上呢?父母们不妨可以试试这些方法:

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一、均衡的营养

现在的孩子都是全家的心头宝,营养跟不上的情况不会存在,但是却存在很多营养不均衡的现象。孩子挑食这不吃那不吃,父母任由着孩子来,长期不摄入某类元素,也会造成营养不均衡,或者摄入过多,出现营养过剩。

孩子在长身体,很多父母会盲目的给孩子补钙,觉得长身体嘛,肯定要补钙。但是在不缺钙的情况下,过度补钙只会让孩子营养过剩,甚至会出现食欲不振、恶心、消化不良、便秘的症状。

父母们很少会重视营养过剩,但营养过剩会导致孩子性早熟,而性早熟则是骨骺线提前闭合的常见原因。一旦骨骺线闭合,孩子就不会再长高。

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二、保证睡眠质量和睡眠时间

我们都知道,孩子在长身体的过程中,需要保证身体得到足够的睡眠,才能保证生长激素的分泌。

在白天的时候生长激素分泌的量很少,当孩子进入睡眠转态之后,才会开始分泌大量的生长激素,一般在入睡后 1 小时左右,生长激素的浓度会达到峰值。

所以让孩子有良好的作息习惯,保证孩子的睡眠质量,才能保证孩子的身体正常分泌生长激素,促进孩子发育。

在入睡前,保证孩子的情绪稳定,不要让孩子在入睡前有太大情绪波动,或者在睡前给孩子压力。很多父母会在睡前训孩子,让孩子在睡觉之前好好反思,这其实是不利于孩子入睡的。

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三、合理的运动

我们都知道运动的各种好处,但现在大家都穿梭在钢筋水泥的高楼大厦之间来回穿梭忙碌,不管是父母还是孩子,都各种压力,父母能陪孩子锻炼的时间越来越少。

对于长身体的孩子来说,合理的运动是非常重要的。运动能够促进生长激素的分泌,因为在运动时,血液中生长激素浓度会逐渐升高,且运动强度越高,生长激素浓度升高幅度也越大。

在顺应发育规律的前提下,引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力,并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间,是非常有助于身体发育的。同样的,儿童时期也一样,每天适量的运动,能促进身体发育。

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四、给孩子创造一个舒适的成长空间

我们的父母可能会疑惑,身体发育跟情绪有什么关系吗?有!可别小看了情绪对身体的影响,对成年人来说,不良的情绪都可能会让身体产生各种病变。而对于正在长身体的孩子来说更加严重,长期处于不良情绪的环境,孩子的下丘脑和垂体功能会受到抑制,生长激素的分泌对明显减少。对正处于发育阶段的宝宝来说,长此以往甚至能够导致发育缓慢,不仅身高矮人一头,智力、语言、社交等诸多方面都可能会出现问题。

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要想孩子通过后天的努力长身高,家长应该科学合理的利用孩子发育两个的关键时期:幼儿期(0~2岁)和青春期(10~20岁)。迷信各种偏方只会给孩子的身体造成负担,让孩子过早停止发育。

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