今日立夏，做好这些健康一整年

转眼间，春天快要走到尽头，夏天就要登场了。生活在城市中的我们，即使没有一颗对节气敏感的心，但是我们每天依然可以察觉到天亮的时间越来越早，窗外的树枝越伸越长，路边的花也越开越艳……但是节气给我们的意义还远不止这些。

起居养生

在传统的农业社会里，人们对天地时空的感受是细腻的，当播下每一粒种子后，什么时候生根、发芽、开花、结果，都有一定的时间。从那时候起，人们对时间便产生了深厚的情感，在什么时候做什么事会比较容易成功，在什么时候防范什么事情容易减少失误，这种顺时而动的习惯代代传承，形成了华夏民族重时的观念。

所以，节气不仅和庄稼人有关，也和城里人有关。可以说，每一个节气都是我们生活的行动指南。

说回立夏，《黄帝内经·四气调神大论》给我们的行动指南是“长”，也就是生长之意。夏天的“长”气是顺承春天的“生”气而来的，只不过是气的温度由温变热，状态由升变浮，所以说夏天的养生并不复杂，基本上延续春天的做法也就大致不差了。

我们说过，春夏的养生原则是“养阳”。春夏是阳气当令的季节，阳气主升、主动，正如每天太阳从东方升起直到中天，并且带给大地和万物温暖，便是阳气作用最直观的表现。人就是要顺应这种气机的运行，行为上要主动去配合阳气的这种特性。

那么生活中应该如何去顺应阳气之道呢？《黄帝内经》说：“夜卧早起，无厌于日”，这里“厌”是满足的意思，也就是宁可要白天多出来见见太阳，也不要选择在晚上活动。正常人在白天阳气用事，所以精神充沛，晚上是阴气用事，所以是以休息和睡觉为主。

病了的人正好与之相反，白天阳气不能用事，感到昏昏沉沉，想睡觉却睡不着、睡不醒，到了下午阳气才开始用事，逐渐才觉得精神，到晚上就拼命加班、工作或娱乐，该睡觉的时候反而不能入睡。所以，不管是养生，还是治病，都要尽量做到“夜卧早起，无厌于日”。

《黄帝内经》还说到“使气得泄，若所爱在外”，所谓“使气得泄”，是因为阳气主升，也主表。于人体而言，五脏六腑属里，四肢、皮肤腠理属表。在我们皮肤腠理之间运行着重要的营气和卫气，其中营气化生于脾胃的气血，卫气则来源于肾中的阳气，它们在体表形成一道屏障，可以防止外邪的入侵。所以，营气和卫气不足之人，偶受风寒便容易感冒。

夏天通过活动肢体，增加运动量，适当排汗，不仅可以使在表的营卫气得到增强，还能把体内伏藏的邪气通过汗液排出。

说到情志，古语有云“心静即身凉”。五行之中，心属火，通于夏气。人心一动就生火，一着急，火往上升，一动念，火向外散，人就烦热无比；神能静，火就能降，心能平，火就内收，人就觉得清凉。

《黄帝内经》说夏天应“使志勿怒”，怒为肝之志，正常情况下木本生火，但由怒气而引动之火不是正常的心火，而是壮火，是会损害人体正气的邪火，因此，容易生气的人往往是自身先受其害。喜为心之志，所以说烦夏莫如乐夏。

古人的养生方法都蕴含着天人合一的大智慧，如果我们能够深入体悟我们所生活的时空的阴阳之道，就可明白天地造化的深长意味，减少疾病的发生。

艾灸养生

立夏是夏季的第一个节气，季节交换，天气变化多端。以胃肠道、红眼病、热伤风为多发病，心脏在本季节最旺盛，功能最强，利于心脏的生理活动。立夏节气尤其要特别对心脏阳气的进行养护。

常用保健艾灸穴位建议：大椎、至阳、命门、心俞、内关、膻中。每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。

常用保健艾灸穴位建议

大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。

至阳：位于背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中,两肩胛骨下缘连线中点。

命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。

心俞：在背部，第五胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。简易取穴，至阳穴往上数两椎旁开1.5寸。

内关：腕横纹正中央上2寸（3横指宽）两筋之间凹陷处。

膻中：在胸部前正中线上，平第4肋间。简易取穴法：两乳头连线之中点。

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