产科医生:这3样是下奶“神器”,吃一口奶水上涨300ml,宝妈不妨多吃

养生食趣

婷婷是小区里的一位宝妈,今年26岁了,前两个月顺产生下了一个可爱的女宝宝。如今宝宝2个月了,长得越来越水灵了,还有一双水汪汪的大眼睛,看起来白净又可爱。

每次宝妈们聚在一块,都会称赞婷婷奶水有营养,把宝宝养的这么好。还有一些新晋宝妈,也会向婷婷请教下奶的经验,婷婷表示道,其实刚生下宝宝的时候,自己的奶水也很稀少,完全喂不饱宝宝,家里人也跟着急。当时婆婆还煮了不少的猪蹄汤,母鸡汤,每天喝那么几大碗,就是不见下奶,还喝到了乳腺堵塞。

后面去医院检查,才知道这些营养的下奶汤,其中含有较高脂肪,不利于产后的身体消化,还会引起堵奶的情况。后面在医生的建议下,通过多方面来调整,奶水不仅增多了,也更有营养了,宝宝也能吃饱了。

产科医生:产科医生:这3样是下奶“神器”,吃一口奶水上涨300ml,宝妈不妨多吃

1. 花生红枣莲藕汤

食材:花生、红枣、莲藕

做法:花生提前浸泡,莲藕洗净切块,把全部食材放进炖锅中,熬煮40分钟,最后加适量盐调味即可。

作用:花生含优质蛋白,提升产后的免疫力,红枣补气益血,莲藕促进乳汁的分泌,这道汤味道清甜不油腻。

2. 酒酿蛋花汤

食材:1块酒酿、一个鸡蛋

做法:锅中放入适量清水,加入一块酒酿,待水沸腾后加入鸡蛋液,最后加适量盐调味,可趁热服用。

作用:这道汤是很多地区坐月子常喝的,酒酿痛经活血,鸡蛋富含蛋白营养,可以促进产后下奶,排出产后恶露。

3. 特制牛奶饮

食材:10g乃立多、纯牛奶1瓶

做法:直接冲泡即可

作用:乃立多是根据《千金方》的下奶食方改良而成,内含木瓜、葛根、豌豆、红枣等食材,是下奶必备的营养品,适合产后奶水少,气血不足的宝妈。

木瓜——通乳下奶,促进乳汁分泌增多;葛根——疏通乳腺细胞,预防乳腺堵塞;豌豆——补充蛋白营养,提升乳汁的营养,促进产后恢复;红枣——补气补血,改善产后气血不足。

【想要奶水充足,宝妈日常还需做好2点】

1. 常吮吸

日常多让宝宝吮吸乳房,促进乳房的气血循环,从而加快奶水的分泌,每天让宝宝吮吸5次以上,每日不少于15分钟,可以有效的促进下奶。

2. 多喝水

母乳的主要成分就是水,产后要多喝白开水以及清淡的汤水,还有多吃一些新鲜的水果,其中含有一定的水分,可以促进奶水的合成,帮助奶水增多。

(0)

相关推荐