趁着三九这几天,送你一张“养生方”,养好身体,舒服过冬

趁着三九这几天,送你一张“养生方”,养好身体,舒服过冬

93分生活

寒冷对健康的影响

我国大部分地区处于温带,

四季分明,因此冬季受寒冷的影响的地区也比较广大。

最冷月平均气温在9摄氏度以下的城市,就有38个。

因此,研究寒冷对人体健康的意义对我国人民来说,

是非常重要的。

相关研究发现,寒冷对人体健康的影响,

从气温在26摄氏度以下就开始了。

寒冷会降低人体代谢,

大脑皮层也会因为寒冷而出现障碍、

心血管机能在寒冷的环境中会发生紊乱,

从而导致人体的脉搏、呼吸、血压等出现波动变化。

医学研究证实,人们在过了40岁之后,

人的心脏会逐渐发生心肌纤维间的结缔组织增生,

心机增厚并且重量增加等一系列衰老的表现,

严寒会使心脏受到突然的“冷缩”刺激,

这会增加人们心血管突发健康的问题的几率。

这就是老人在冬季很容易突发健康问题的原因。

九九节气歌:

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开

八九雁来

九九加一九

耕牛遍地走

节气健康话题:

每年冬至之后,人们就开始“数九”,

也称“冬九九”,这是中国民间的一种节气。

冬至中的“至”,在古代汉语中有“极”的含义,

冬至也就是一年中最寒冷日子的开始。

古人将冬至以后的日子,每九天算为一九,

用“九”来计算冬天的进程。

“九”尺春来,是人们对春暖花开的一种期盼。

从节气歌中我们可以知道,三九、四九,

是一年中最寒冷的时候,也是养生的关键时间。

2021年的三九天,从1月8日开始,

到1月16日结束。四九从1月17日开始,

到1月25日结束。

大家一定要好好抓住今年的养生关键时间。

趁着三九这几天,送你一张“养生方”,舒服过冬

俗话说:“三九养一冬,来年无病痛”。

三九天之后,万物蛰伏,大地的寒气达到顶峰,

对人的消耗也增多,对身体的影响也会增加,

因此三九养生是非常讲究的,养得好,

不仅能帮助人体御寒,避免寒气对身体的伤害,

同时也有助于滋养身体,为来年春天做好储备。

  • 一九一只鸡,防寒凉,养身体

在我国很多地区,都有“一九一只鸡”的养生说法。

每进一九,煮一锅鸡汤,吃鸡肉喝汤,

不仅可以补充蛋白质,以及多种微量元素,

还可以增加一些脂肪的摄入,有助于御寒。

体质虚弱的妇女和老人,可以多喝一些。

二九一把豆,养生肾为先

肾脏是人体生命健康的根本,

是人体的“先天之本”。冬季人体阳气收敛,

人体要维持正常的生理活动,

就需要肾脏来维持冬季身体所需的热量,

并且储备一定的能量。

因此滋养肾脏也是三九时节比较重要的养生事项。

每天吃一把豆子:黑豆、红豆、豌豆、

蚕豆等都是非常好的滋养肾脏的食物。

三九补一冬,来年无病痛

俗话说:“夏养三伏,冬补三九”。

三九时节要非常注重滋补。

祖国养生传统就是让人们在冬季多吃一些牛羊肉,

可以驱寒、滋补身体。

现代研究也证实了古人的养生方式是非常有智慧的。

医学专家们发现,人耐寒能力的强弱,

取决于人体血液中铁元素的含量多少。

而动物肝脏、牛羊肉中都含有丰富的铁元素,

可帮助人体御寒。很多人在三九时节会吃一些人参、

鹿茸等名贵滋补药材来进补身体,

这其实是一个错误的养生观念。

祖国养生学认为,最普通的食物,

也是最好的养生“药物”,名贵的滋补药材,

是要根据自身体质来食用的,不可乱用。

四九走一走,增强体质好时机

三九时节,是锻炼身体的大好时机。

冬季适当的锻炼身体,可以增强身体的免疫能力,

有助于预防感冒等问题。

冬季户外锻炼,可以选择走路。

快慢交替走,正走、倒走交替,

走路时可以配合鼻吸气,嘴呼气。

冬季户外锻炼时,要注意要做好运动前的热身工作。

因为室外温度过低,体表血管遇冷收缩,

流速缓慢,肌肉的粘滞性增加,

身体肌肉和关节的韧性降低,

突然运动可能会造成一些运动损伤。

一早一晚补阳气

三九时节,很多人因为天气寒冷,

很多体质比较虚弱的朋友,会出现手脚冰凉,

经常拉肚子或是脾胃虚寒,经常胃痛。

这都可能是身体阳气不足的原因。

三九时节,要注重补阳。

推荐以下方法:有太阳的早晨面向东方做深呼吸,

早晨大地阳气升发,这样做可以使阳气进入人体,

补阳心扉。傍晚太阳快落山的时候,

背对太阳休息,让夕阳照射背部,可以滋养肾脏。

饮食上可以适量吃一些韭菜、鸡汤、牛羊肉来滋补阳气。

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