疫情当前，秋季全民养肺刻不容缓，介绍几个有效的养肺方法

进入秋季，天气变的清冷，人们常会有口鼻干燥、咽干咳痰、皮肤脱屑，本身肺鼻、呼吸系统有宿疾的人也更容易复发。

中医里秋季与肺气相通，肺为“娇脏”，肺主呼吸、主皮毛、开窍于鼻，秋季不养好肺，就容易外邪出现侵犯人体，不管是口鼻吸入，还是皮肤侵袭，都容易犯肺系的毛病；

不养肺会怎样？

女人不养肺，皮肤得不到水分和营养，会皮肤干燥、暗疮、粉刺、黑斑，显老特别快；

男人吸烟的多，秋季肺的压力负担更大，中医里肺金生肾水，如果不养好肺，还容易伤肾精；

老年人容易体虚、气短乏力，如果不养好肺，各种老慢支、哮喘、肺炎咳痰、甚至癌症就会不期而至；

小朋友不养肺，就容易在秋季发生咳嗽，春秋季也特别容易感冒，现在疫情期间，如果发烧感冒了往医院跑，那才是折磨人；

现在全球新冠变种疫情愈演愈烈，可以预见，由于变种病毒的陆续传播，在未来秋冬季，国外疫情可能会更加猛烈，而提高个人免疫力，可以说是我们最后的防线，所以秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少各种毛病打好基础。

秋季，肺容易出现气阴两虚，就是肺气不足，秋燥伤阴，慢性病还容易出现咳喘痰多，一般养肺就从这三个方面下手比较见效。

肺气不足

因为肺经连接大拇指和大鱼际部位，所以肺气足不足，可以试试按压大拇指肚腹、大鱼际，如果本来就很干瘪无力、按下去之后复原速度很慢、感觉弹性很差，就代表肺气不足、脏腑能量透支。

肺气不足的容易，平时容易气短乏力，需要经常食用三种中药材来补一补，推荐：铁棍山药、人参、黄芪，是最常用、效果比较好的，气虚之人建议长期服用、改善气虚体质；

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再推荐一个腹式呼吸法：先伸开双臂扩张胸部，然后用腹部深呼吸，然后呼气时，像吹口哨一样慢慢的“吹”，让气在肺里停留时间长一些，让肺气交换充分，增加肺容量，有利于各类肺病的保健。

肺阴不足

秋季，还容易出现肺阴不足、燥热，容易发热、声音嘶哑、舌红少津、口干鼻燥、皮肤干燥起屑，肺喜润恶燥，这个时候推荐多吃一些养阴的药材和食物：铁棍山药、百合、梨、枇杷、柚子、莲藕、麦冬、银耳、石榴；

很多人为，山药不是补气吗？怎么养阴也推荐？没错，铁棍山药是不仅气阴双补，还能补肺填精，连脾肾也能一起补，是个四季常用的好补品，可以长期服用保养身体；

除此之外，石榴润燥还能清热解渴，梨是当季水果，最适合秋燥阴虚之人，枇杷柚子可以清热降气，适合轻微秋燥咳嗽之人，莲藕、百合等适合平时食养；

咳喘痰多

最后一个养肺要点，就是秋冬季痰多的人，要多注意养护肺气，同时要多注意化痰，可以多吃点萝卜，有通气化痰的功效，痰多比较严重的，尤其一些慢性肺病、老年人，要吃点化痰的中药了。

很多人说二陈丸化痰，话是没错，不过可能很多试过二陈丸的人，觉得它力度不够，这里推荐一个不错的中成药：清肺化痰丸（懂得人，一看这配方，就知道这个药用来化痰有多强大：胆南星、苦杏仁、法半夏、 枳壳、 黄芩、 川贝母、 麻黄、桔梗、 白苏子、瓜蒌子、 陈皮、 莱菔子、款冬花(炙)、茯苓、甘草）。

这个药里包含二陈丸的半夏陈皮的，还有更多其他化痰配伍，功效很强大，价格也不贵，痰多的人，我一般都推荐这个药，谁用谁知道。

最后还有两个超简单的养肺小妙招推荐给大家：

一是每天坚持拍打胳膊上的肺经，刺激肺经上的各种穴位，经常按揉摩擦鼻子两边的迎香穴，也可以起到很好的秋季养肺、保健作用；

二是要保持笑口常开，开心愉悦本就是人健康长寿的精神保障。而且因为人常“悲秋”，在秋季救更要预防忧伤肺；中医说“常笑宣肺”，尤其对呼吸系统，笑能使肺和胸廓扩张，不自觉地深呼吸、清理呼吸道，达到宣肺的效果，所以笑口常开，更是种一箭双雕的高级养肺大法。

提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！