易筋经习练心得---卧虎扑食势

卧虎扑食势调整足厥阴经筋，对应足厥阴肝经。在易筋经十二势导引里是又一个仿生学的导引势，模仿虎啸。

现在大多数都市人都会因为各种压力导致不同程度的焦虑和抑郁，在中医看来跟肝气郁结有关。

中医讲肝主疏泻，正常情况下应该是往外走，但是现在的“文明人”尤其是城里人，笑也不能大声笑，喊也不能大声喊，所有的情志是压制状态，同时生活节奏特别快、工作压力特别大，产生焦虑抑郁的情况比比皆是，卧虎扑食势可以有效对治这个状态，疏导人体的肝经，就是疏肝解郁，非常关键！我每次练习这一势，感觉都能把平时所有的委屈压力等等积压下来的情绪狠狠地吼出来，解压、舒畅！

另一个问题就是肝经不通畅的时候，我们常常会觉得嗓子干眼睛干，“虚火上炎”，那么卧虎扑食势就让火直接从口腔出来，代谢出来就可以了。

另外，患有帕金森症的朋友要注意了，上海传承导引医学研究所严蔚冰团队和上海交大医学院附属瑞金医院功能神经外科李殿友团队合作，针对帕金森症各运动症状和非运动症状进行康复训练的研究。

帕金森病患者致死率最高的吞咽障碍和患病中后期常见的语言障碍，都可以通过卧虎扑食的分解导引得到有效缓解和康复。更详细的图文视频内容可参考《帕金森病导引康复法（图解）》（中国科学技术出版社）。

下面我们就仔细讲讲卧虎扑食势的动作要点。

口令：

松静站立，自上而下放松，右脚向后一大步，两手呈爪状，十指拄地，抬头，张口怒目，从后向前，如虎扑食，反复七次，右脚收回，两手放松向上导引，至头顶握拳，慢慢向下导引，过肩后依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立；左脚向后一大步，两手呈爪状，十指拄地，抬头，张口怒目，从后向前，如虎扑食，反复七次，左脚收回，两手放松向上导引，至头顶握拳，慢慢向下导引，过肩后依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。

我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。

卧虎扑食势

导引诀曰

两足蹲开

前跪后直

十指拄地

腰平头仰

张口怒目

胸口前探

鼻息调匀

左右同之

• 十指拄地

拄地是指用手指支撑身体的状态，而不是用手掌。这一势要求我们“腰平头仰”，大家可以自己试着对比做一下，这两种方式哪一种更能达到要求？差距很大！

• 张口怒目

肝经循行路线是从下往上走的，入颃颡也就是咽喉，连接眼球后的脉络，上行出于额部，与督脉交会于头顶，因此张口怒目就是在导引肝经。你趴下去做的时候，刚开始可能放不开，感觉不大好意思，没关系，我们要告诉自己，就是要吼出来才能改变郁结为舒发，几遍吼出来以后，你会感觉到整个人都轻松不少，气血往上走，面部神经也活化了。

• 胸口前探

这一势我的体会是要把重点放在胸口和头面，口诀没有说身体前探，而是说胸口前探，大家可以自行体会。

总之还是那句话，易筋经没有一个动作是白做的，都有它的道理，希望各位朋友也能通过坚持习练而获得易筋经传承带给我们的加持！

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