在正式场合发言时，紧张到声音颤抖怎么办？

作者 l 悬崖上的猫

公众号 l 彪悍猫先生

年底了，很多公司的大会小会又开始袭来，“开会”是除加班以外最能逼疯上班族的词，特别是那种需要发言的会。

“我们每周都要开个例会。”

“以后每天都要开会，汇报你们的进度。” “放假之前再开个会吧。” “这次开会大家都要发言，做一下工作总结。”

作为职场人，我们常常有需要当众讲话的时候。如果表达清晰，不仅能够促进沟通，提升自己的形象，甚至对自己的升职加薪也是大有益处的。

但是，如果紧张脸红、声音发抖，甚至害羞回避，就会错失良机，并且在事后感到后悔。那么，怎样才能提高自己当众讲话的能力，让自己敢于表达，甚至是当众演讲呢？

01 重要时刻重要场合的讲话，请做好充分准备

朋友小王曾经有一个惨痛的教训，他刚到前单位不久时，有一次单位里组织一个比较重要的座谈会，小王的直系领导考虑到他平时表现得很能说的样子，就把这个机会给了他。

应该说这是在大领导面前露脸的好机会，但因为小王的领导告诉他这件事的时候，已经是下班点，而座谈会就在次日早上，小王那天不想加班，于是没有写发言稿，只是在晚上的时候大致梳理了一下第二天要讲什么。

然而等到正式发言的时候，小王面对全场100多个同事和领导，不可避免地开始紧张，而且更重要的是，因为没有准备稿子，导致他更紧张，只来得及把事先准备好的开头部分说完，后面的内容支支吾吾，断断续续的，而且他自己也知道自己声音开始慢慢变小，嘴唇干涉，毫无逻辑。

总之，由于小王对于这次座谈会没认真准备，造就了一次非常失败的发言。那次之后 ，他暗自下决心，对每次比较重要的发言，都会认真做准备，查资料、写逐字稿，把讲的内容一个字一个字写下来，尽量口语化，写完后自己再念几遍。

如果条件允许，他还会背下来。后来他每次发言的时候，拿上稿子，基本上都不会太紧张了，甚至慢慢都可以脱稿讲，很多次都惊艳全场，领导对他也开始对他另眼相看，小王在三年内连升两级，小王说：自己这叫“手中有粮，心中不慌”，即使不能发挥得很好，至少也不会因为紧张一败涂地。

02 学会用“派发传单”的方式讲话

我们有时候也会遇到一些临时性的，不可预料的上台讲话，然而我们通常也没有受过训练，也来不及准备，那准备办呢？

其实，所有人在进行“高难度”谈话时都会紧张，高手也一样。罗永浩在《我的奋斗》书里说，应聘新东方老师时，由于紧张，他差点就被刷掉；罗振宇呢，去看他的第一次演讲《这一代人的怕与爱》，可以明显感觉到有些紧张；李笑来在他的书里也说，自己每次上课和演讲都会紧张。

大家都紧张，只是程度不同。为什么呢？原来，人类大脑里有两个微小的、杏仁状的神经组织“杏仁核”，它的作用是让人保持活跃，它不断扫描危险，一旦你遭到威胁，它会立即发出警报：呼吸急促、心跳加快。

演讲者一站上台，看到很多人时，大脑会立刻提醒我们小心。因为从人的本能来讲，在原始社会时，被很多眼睛盯着，意味着极度危险。大脑一旦发出警觉的信号，人将脱离理智的控制，而进入求生的本能反应阶段。血液流向四肢，此时你只有战斗或逃跑，同时头脑一片空白。

如果这时你能转换心态，换一种讲话方式，或许就能解决这个问题。比如，你可以这样想，别人为什么要听你说话呢？因为想要获得信息，那你的作用就像是一张传单，帮助人们获得一些有用的东西。

于是你只要把心态调整为“给予”就能克服紧张。当你感觉自己在给予的时候，你会变得更有趣，恐惧感也就消失了。给予听众的东西，就是你要传达的信息。这些信息对听众越有用，你就越会感觉轻松。

虽然你可能没有时间去准备演讲稿，但是，学习一些固定的讲话套路很有必要，任何场合换个内容往上套就行，这样即使你不能让人觉得你说的很好，至少也能保证你不会一句话都讲不出来。

比如，我发现XX，我认为XX，我建议XX，我相信XX.....等等，事实上，你工作久了就会发现，许多发言都是有固定套路的。多看名人讲话，多学习几套临时发言的模板，关键时刻很顶用，而且用得多了，你可能也就有了这些名人的发言风格了。

麦格尼格尔说过：“想要有所作为的愿望，比受到恐惧煎熬的念头更能使你兴奋，高尚的希望要强于内心的恐惧，它是带领我们克服恐惧的唯一工具。”

03 当你水平不够时，可以讲好一个生动有趣的故事

所有人都喜欢听故事。平时多搜集一些小故事（历史上的，别人的，自己的），不管是用心准备的演讲还是临时的发言，都很有用。

因为，实在紧张的不行的时候，你会发现，讲一个跟主题相关的，你自己又很熟悉的故事（比如，我小时候……），你会很快进入节奏，不那么紧张了。

我表妹第一次去公司上培训课的时候，公司老板让她上台自我介绍。她上去就说，“今天是我第一次上课，也是我最后一次上课。之前朋友跟我说，公司的女员工都不漂亮，我只要进来，我就是女神。我激动惨了，满怀期待地来了，结果发现，我特么上当了，在场的女员工们，全都非常好看，惊艳到我了。”员工们瞬间就笑了。

所以，平时要搜集一些有趣的故事，或者几个你自己无关紧要的糗事，想想怎么把它们讲得好玩，然后在台上“自曝其短”。相信我，你会很受欢迎的。

再比如，像在“谈谈中国梦”这种很难说出什么干货之类的主题上，如果你上来就说“关于中国梦，我讲三点内容，第一点什么什么……”的，我敢说，如果你上台是这种节奏，自己都会把自己带入紧张的气氛中。

想避免紧张情绪，你就应该缓缓开口说“关于中国梦，我要分享一个故事，XXX年，巴顿将军曾经……”，你可以试试这样的说法，既缓解自己可能因紧张讲不出话，也能提升讲话的吸引力，何乐而不为？

最后，如果真的紧张得很，你的大脑一片空白，语言受限时，可以多用“行动”替代，语言的表达，总是有限制的，有时候很难完整地传递情绪。

尤其是一些场合，说多了反而会起反作用，这时候用肢体去替代口头语言，是更适合的聊天方式。

生活中处处都要沟通，而最高级的沟通是当众演讲。别害怕自己说话的能力弱，我们完全可以从最容易的方面入手：转变心态和认真准备。

慢慢地，成功的次数多了，心态自然就会变。在挑战自我、战胜困难的过程中，我们会成为一个越来越好的人。

欢迎关注公众号 l 彪悍猫先生