肝不好的人，身体4个地方会发黑，一个简单小动作，助你养肝

肝脏是重要的器官，现在很多人工作学习压力大，都忽视了对肝脏的保护，平时是要多注意的。

如果肝不好了，身体也会及时发出一些提示信号，而这些表现可能正在被你忽视。

肝不好的人，身体4个地方会发黑

1、脸色发黑：

肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。

有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。

2、有黑眼圈：

有的患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。

3、指甲黑斑：

健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑，厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。

指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议做进一步检查。

4、唇色黑紫：

脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色呈现淡粉色，有一定光泽。

而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么她平时的月经一定也不大不好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。

一个简单的小动作，助你养肝

这个简单的小动作就是闭眼睛、转动眼球。

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。转动眼球，这个动作做好了，也是可以帮助我们养肝护肝的。

方法是，看着远方固定的一个物体，比较大型的最好。然后从左到上到右再到下再回到左，这样循环看，每一次看完都是一个大圆圈。

记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。

生活中，还有哪些养肝护肝的好方法？

吃一吃，肝脏好

个人饮食对健康有明显的影响，可以适当多吃养肝护肝的食物：

胡萝卜性质温和，里面含有胡萝卜素，除了达到健胃消食的作用之外，还可以提高肝脏功能，对很多肝脏疾病的改善有利。

黄豆中含有人体需要的蛋白质，维生素B，矿物质，微量元素等，还有少量的碳水化合物，补充这些营养元素，对肝脏修复有利，可以防止肝脏受损严重影响健康。

葡萄中含有花青素，这种物质具备良好的抗氧化效果，可以提高肝脏功能，促进肝细胞的再生。另外，葡萄中含有人体需要的各类维生素，适当进食可以提高身体的抗病能力。

海带中含有人体需要的钾元素，碘元素，适当进食能够预防甲状腺疾病，又可以维持血压的稳定，同样对肝脏健康有益。

喝一喝，肝毒清

喝水有助于排出肝毒，喝水时加点药食两用的小植物，可以起到更好的养肝效果：

山刺玫花，疏肝解郁、强肝养胃、一举多得。

山刺玫花可调经活血、促进血液循环，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃。

谷谷丁根茶，清肝热、去肝火、排肝毒，预防肝损伤。

谷谷丁跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是谷谷丁根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。用谷谷丁根茶泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

睡一睡，肝血足

熬夜就是熬肝血，想必这话，很多人都听过。

中医讲：人卧，血归于肝。在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。

所以，想要养肝血，一定要注意，切莫熬夜，保证睡眠充足。

尽量在晚上十一点前，进入熟睡状态，并且，午休时，小憩一刻钟，也是很好的选择。

笑一笑，肝气顺

肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

生气，是导致肝气郁结，最重要的因素之一。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

因此，想要肝气抒发得好，一定要注意，减少生气，尤其是生闷气。保持一份愉快的心情，经常笑一笑，才更有利于肝气抒发，促进肝脏健康。

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