夜阑心语｜治愈自己的三把钥匙：自知、自洽、自律

有人说，世上没有不带伤的人，只有不断痊愈的心。

其实啊，活着就像一场修行，从不谙世事到历经沧桑，每个人都要走过这样的旅程。而终有一天，我们也会明白，带着伤口奔跑才是人生常态，我们要做的，就是学会一边受伤一边成长。

没有无法治愈的伤，找到这三把钥匙，你就是自己最好的治疗师。

作者 Alexander Shandor【乌克兰】

第一把钥匙

是自知

所谓自知，就是了解自己、认识自己的能力。

很多人在遭遇痛苦时，往往会有这样一种感受，就是认为自己很不幸，受到了命运不公正的对待。

然而事实却是，任何事都并非是无缘无故发生的，它会降临在你的身上，一定有它的道理在。

你是谁，你的认知层次，你的情绪处理方式，以及遇事时的应对策略，种种因素，都将决定着事情的发展方向。

常言道，人贵有自知之明。带着这份自知，你就不会肆意高看自己，也不会轻易贬低自己；会知道自己有哪些优点，也看得清自己有哪些不足；你会有追求目标的勇气，也有承担后果的魄力。

换而言之，对于生命中所有的经历，你都可以选择把它当成客体来看待，而自己则是永远的主角。你就是你，哪怕失败了受伤了，你依然是你，你的价值并不会因此而改变。

这既是成年人对自我应有的负责，也是与自我和解的前提。

葆有“自知”，说具体一点，就是懂得接受凡事皆有因果的道理。

你的生活，由你量身打造。你遇到的一切，皆因你而来。

当你看得到自己的因，对于结果，自然就能释然以待。

第二把钥匙

是自洽

人都有试图说服别人的习惯，殊不知，这正是很多痛苦的根源，因为它往往只会以令你备感受挫而告终。

若能换个角度，把时间精力用来说服自己，相信会有不一样的感悟。

心理学 上有个概念叫“重构认知”，指的是，要在固有认知的基础上，学会为自己打开新的看问题的视角，新的解读世界的模式。

如果我们懂得，在当前的认知模式之外，其实还可以有另外的解释框架，我们就不会陷入某种执念中，而是能重新建构起对同一件事不同的看法，去打破执念，直到找到新的解决问题的方式。

这个过程，就是自洽。是自己赋予自己信心和途径，帮助自己在理想和现实的矛盾中开辟出一条自我接纳的道路来。

有句话说得很到位：人生就是不断说服自己，再好好陪陪自己。

不管曾经历过什么样的伤痛，想它成为过去，就得从内心深处接受它的发生。所以，不要总纠结于追问为什么，多想想，该怎么说服自己面对它。

把自己说通了，也就不存在那么多纠结与痛苦了。

生活有时难免会看不到光，但我们可以把自己变成那道光，照亮自己。只要你愿意，就没有什么能将你困在原地。

第三把钥匙

是自律

要治愈伤痛，意味着在接受与反思问题的同时，还要懂得改变。并且，这也是至为重要的一步。

原因在于，只有让自己真正变好了，才不会重蹈过往的覆辙，才能遇到更好的人，过上更高层次的生活。

当然，所有的改变，都得落实到具体的行动上。而自律，就是实现改变必经的出路。

自律本质上是对自我的调节和控制。有了这种自我拯救的力量，它就能拽着你一直往前走，远离负能量，用行动化解伤痛。

事实上，对于正在遭受痛苦的人而言，要做出重大的改变是很艰难的，可这并不妨碍我们尝试一些小改变。比如坚持每晚睡前阅读一小时，坚持每天练习一项运动，甚至只是坚持每天为自己好好做一顿饭。

千万不要小看这些小改变。一旦行动开始，你就已经启动了新的行为模式，只要能坚持一段时间，自律所带来的积累，就终会让你迎来华丽的蜕变。

很喜欢 加缪 的一句名言：我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关的时候，自己可以是它的对手。

任何时候，积极向上的心态和自律高效的行动力，都是治愈自己最好的解药。

虽然命运总是无常莫测，若能把种种喜乐悲欢，都看做人生经历的一部分，就会发现，伤痛与苦难自有它的意义。

在这个世界上，没有人比你更了解你自己，真正能治愈自己的，也只有自己。

心定人自安。

愿你始终谨记这三把钥匙：先自知，后自洽，再自律。如此，才能于风雨人生中，活出勇敢和坚定，活出真实和无畏。

文章来源于公众号：念念沐心（ID:nnsg1021)

作者念念

主播孔令茹

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