它是太极拳法要领，“揉之功”，认真阅读静心感悟
振臂指高山，丰城剑气冲。练出东西，有了功夫，自己心里踏实。练拳，不可逢场作戏，要有真性情。有心卖弄，劲就浮了。即使拳法不济，也要练出正气。一个男人，一家之栋梁。一群男人，一国之栋梁。有了正气，正气浩然，不练内家，也是内家。国有四维，礼义廉耻。君子四德，仁智勇良。
背井离乡望月，蜗居小舍攻书。文是笔不离手，武是拳不离身。无论人在何地，内心自有一股道性，约三五好友喝茶，又或独处阅经参禅，安在当下，守住分内之事，人就会吉祥。打拳时，临渊薄履，这是内省。出游时，心怀四海，那是洒脱。拳有拳的结构，有一虚，必有一实。人有人的格局，能豪放，也能内敛。
秋水如镜，月光无痕。三年学说话，一辈子学沉默。以前有位师兄，拳练得地道，见解独到，我常受益，与其相谈甚欢。多年后，生活工作使然，就要分别，各奔东西。临行时，他没说什么，又打了遍拳，该说的都融到拳里，挥挥手，笑一笑，走得潇洒。有些人，即使不见面，却活在别人心里。纵是天涯海角，仿佛就在眼前。
千招千变，独快无解。这句话也没错，速度快，人伶俐，这是优势。快还得透，透还要整。整源自合劲，合丹田，又称吊丹劲。拳无合劲，腰力不整。拳不落胯，下盘虚浮。有张力，这是好事儿，张力透着绵沉，这样更好。所谓混成，诸劲混为一体。拳是辩证的，沉肘与松肩，领首与落胯，圈臂与扩背，无处不矛盾，又都在此圆中。
托塔的天王，举斧的金刚。有个朋友说，我人高马大，优势如何，我说可以，但还得练协调力。练拳，就是练募集，募集动能强，才能整体释放的透。有人体重大，结构散漫，反倒成了负担。反过来说，有人体重大，却灵便敏捷，松弹爆发，内腔劲足，核心很整，这会相当厉害。
无精打采不拳，不成章法无功。平常人不练拳，关注上肢多。练过拳的人，下意识一沉，把劲放到腰腹胯，腘窝随时崩弹。东西下去一分，劲就强悍三分。越能沉住气，越能大气。飘风不终朝，骤雨不终日。内压藏腔里，背脊腰胯皆活，手臂反倒从容了。你看他手臂不使劲，其实身上强悍的很。
太极活术，揉以为轮。揉，周身皆活。膝要稳定，如何活？膝是屈伸关节，活不在两侧，活在腘窝弹筋。脚踩大地，如何活？活在跟腱，小腿弹性十足。打拳时，自己随时叫停，看看能不能弹跳，或换步，或走动，如果不能，拿不起脚，动不了腿，这是死根，腿脚在和大地较劲。
揉并非死按，也不是懈怠。揉的精髓，是无处不动。譬如说，丹田一动，后腰就撑，虚胸扩背，活肩拧肱，虚裆坠盆，小腹抽动。臀肌松紧，沟筋腾腾。大转子后撑，小腿骨支地。肋骨开张，横膈膜波动。以上这段话，形容一种动态。所谓揉，就是链条劲，练出动力链，东西才会活。
想练揉功，先明根劲。大腿根劲，在于大转子，要盘活髋臼。肱骨根劲，在于胛肋，必须活胛动肋。肋骨根劲，在于胸椎，正弓反弓，胸腰折叠，身法反复开合。竖脊肌根劲，在于后腰，以吊丹劲，运动内压膨胀，这叫填海，由此扩撑胸腰筋膜。太极如流水，又似球打旋。揉活了自己，内在感受，生生不息。练拳，就是练次第联动。由内启动，有根生发，节节贯穿。