用眼疲劳是导致你近视的幕后黑手

科技的发展日新月异，人们的生活越来越离不开电脑、电视、手机、平板等电子设备。无论工作还是日常生活，每个人都难免接触到电子设备。但是电子设备带给我们的副作用，远远比你想象的更加大，而我们的用眼负荷也会越来越重。

每个人每天用眼都负荷都不一样，但是导致用眼疲劳的原因大致可以分为三类：

一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。

三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

那么那些人会更加容易用眼疲劳呢？

最常见的就是青少年，青少年年龄小，每天学习用眼时间较长，回家之后还对着手机电脑，更加容易用眼疲劳，导致出现视力问题。

如何缓解用眼疲劳呢？

1、远眺。工作一定时间后，放松五到十分钟，尽可能往远处看，至少五米以外，越远越好。

2、转眼球。在工作期间，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球，这个动作相当于点眼药水，可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水，因为眼药水里面多少含有一点防腐剂，如果很依赖，建议使用不含防腐剂的小包装，一天一只。

3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。