注息培气法

注息培气法

(1)“五心朝天”(即头顶心、两手心、两脚心。图68);

“养息生津”(即端坐5分钟左右,令口内产生津液)。

(2)以意引气,直到丹田即想着体内有一股气慢慢地、

顺和地进入丹田。若一次不成功,可进行第二次、第三次。但

不可超过3次

(3)微气上浮(切忌用力)升至泥丸即百会穴。

(4)引气下沉,降至涌泉(即脚心、须双降

(5)两掌并指放于腹前掌心朝上;意注其内(想着两手

(6)两手成“八字”掌放于腹前掌心朝上;意注其内(图

69)

(7)两手成“燕尾”掌放于腹前,掌心朝上;意注其间(图

70)。

(8)两手成并指拳放于腹前,拳心朝上,拳面相对;意注

其内。

(9)两手成空心拳放于腹前,拳心朝下,拳眼贴腹;意注

其内(图71)。

(10)两手指攆拢成“梅花勾”放于腹前,勾指贴腹;意

注其内(图72)。

(11)两手成“雕勾”,放于腹前,勾指贴腹;意注其内(图

73)

注:以上诸式皆为盘坐(即“五心朝天”)式演练。

(12)独步(并步)而立;意无一切(图74)。

(13)开步而立;意无一切(图75)。

(14)开步前踮,左右交替进行;意注其内(图76)

(15)开步后踮左右交替进行;意注其内(图77)。

(16)开步斜踮左右交替进行;意注其内(图78)。

头顶心 (17)开步作“提”,左右提步交替;意注其脚(图79)。

(18)开步作“丁”,左右丁步交替;意注其脚(图80)

(19)开步前靠(手);意注两手(图81)。

(20)开步后靠背;意注两手(图82)。

(21)开步搭肩;意注手、肩(图83

(22)开步垂手;意注两手(图84)

(23)开步叉腋;意注其间(想着两手和两腋处。图85)。

(24)开步甩手(宜缓勿快);意注其间(两手交替,向前

向后各一次。图86)。

(25)开步撑手;意注两掌(图87)。

(26)开步上托(宜缓勿快);意注两掌(图88)

(27)开步舒手(即缓缓抖动手、肩部);意注手、肩(图

89)。

图72

图76

(28)开步贴手(两掌心贴靠两大腿前侧);意注其间(图

(29)开步反手(手心斜向后上方);意注其间(图91)。

(30)开步调息(自然呼吸);意注其间(图92)

注:做完以上动作,则“注息培气法”结束。此法共须做50

遍(每天早晨做一遍,即共做50天)。

附:凡做浑元阴阳五行手之基本功者,须照如下方法进

行。“内养培气法”须做50天,50天过后则放弃板功进行

摄息培气法”。余类推,待到本功之四法做完后,再开始作“正

架”,即浑元阴阳五行手,一行一金手。

《浑元阴阳五行手》答疑:

问:做《浑元手》在什么时间最适宜?每次多长时间?

答:做功宜在清晨6时正(夏季可提前半小时),每次时间

因人而异.总之以慢为好,切忌过快。“内养培气法”可做40分

钟左右;“摄息培气法”20分钟左右;“引息培气法15分钟左

右;“注息培气法”30分钟左右。

问:做“内养培气法”从“吃气”至“发动”之间是否要“换

息”(即呼吸)?

答:切勿“换息”!违之则无效果。最快也要在30天以上。

图92

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