肌肉均衡发展,才是硬道理!!
世间万物都是均衡发展的,我们健身也不例外,但有许多练习者却认为,我又不是专业搞健美的,我只想发展胸和手臂,小鱼劝你还是不要有这样的想法,它会导致你出现肌肉平衡失调的现象。
一侧肌肉过度发达,就会抑制其对抗肌群的发展,如果你的肱二头总是很紧张,肱三头就自然长期被拉伸,容易丧失力量和收缩强度。
长期保持某一姿势,这块肌肉就会长期被拉长而失去收缩功能。比如你经常窝在沙发里,弯着背走路,背部肌群松弛,时间久了,你就很难再找到背部发力的感觉。
每一个健身者在刚入门的时候,都是错误训练,只练二头不练三头,只练胸不练背,只练股四头不练股二头,镜子看得见的练,看不见的全不练,这就完了。
原因是:胸背是一对互立的拮抗肌群,就是说在这块肌肉放松时,另一块就处于拉伸状态,相反也是如此。在训练过程中,胸部负责推,背部负责拉。如果你只练胸,不注意练背,肌肉发展不均衡,就会出现以下几种情况。
因为只练胸,不练背,肌肉发展不均衡,没有足够强大“背”与之对抗,强大的前侧肌群就被把你的身体往前拉,最直接的结果就是,圆肩驼背。
除了圆肩驼背,还会出现严重的颈前探现象,对颈椎产生非常大的压力,容易引起颈椎生理曲度变直、强直性颈椎炎等问题。颜值没提升,健康也没得到,简直亏死了。
出现了这种体态,气质瞬间被拉低了好几个档次,你胸练的再大,也失去美感了。
简单的说:就是以同样的训练强度训练背部肌肉。
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