一着不奏效，二着随后到，随人变化，接二连三，连连不断，风驰电掣。臂：沉如“黄金棍”，韧似“乌龙鞭”，柔若“捆仙绳”，轻像“杨柳枝”。手如“爬山虎”，指似“穿山甲”。钉子变钩子，钩子变钉子。“庖丁解牛”，心明自然眼亮；“巧女绣花”，手巧源于心灵。他给咱就要，他要咱就给；不是咱不要，而是他不给，不是咱不给，而是他不要。我的肢体是我的，由我所用；你的肢体也是我的，也由我所用。
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你的力，我收下，还给你，你自己用吧；我的力，送给你，你收下，你也自己用吧。叫你来，你就来，你不得不来；叫你去，你就去，你不得不去。有方有法是有限的，无方无法是无穷的。打拳不带形，带形不为能；打拳不带形，带拳不能赢；有形练到无形处，方显手段是高明。“着熟”贵在变化，“懂劲”贵在轻灵，“神明”贵在虚空。“力气”(力大无穷)练成“意气”(意气用事)，“意气”练成“神气”(神气十足)，倘能练成“空气”(空空如也)，便是太极妙谛。指是“钻心钉”，掌是“神焰扇”，拳是“定海珠”，腕是“老君拐”，半臂“乾坤尺”，全臂“打神鞭”，肩带“吴钩剑”，胸藏“太极图”，软是“落宝金钱”，空是“混元金斗”，跨“四不象”。踏“五色云”，头顶“玲珑宝塔”，身如“七宝妙树”。指引身达，气通力到；发于脚底，达于脚跟；发点落点，发落分明。太极修成大道成，腹有万象妙无穷。宗师传的真诀在，“益寿延年不老春”。意：海阔天空；气：无影无踪；神：玄妙无穷；力：瞬间形成。
一切运动随人动，省功省时又省力，变化要科学合理，应用要点到为止。以拳入道，以拳悟道，以拳证道，以拳修道，以拳得道。“益寿是上乘”，务必牢牢谨记；“打手是末意”，万勿本末颠倒。
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