遇到一件棘手的事

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最近遇到了一件棘手的事情；于是我发现，自己开始坐立难安，吃饭想睡觉也想，总之想的都是：

如果坏事真的发生，怎么办？

你有没有过这种情况？就是一件事情正在进行，最终结果还没有产生，但你却非常焦虑，各种坏情况在你的脑子里上演。

典型的例子就是：比如两天以后，你要在100个人面前做一场演讲。

于是，你的脑子里开始浮现各种场景：你忘词了，卡住了，紧张了，出丑了，听众没有反应，听众觉得很无聊，大家在心里笑话你……

然后你就开始脑门冒汗，睡不着觉。而实际上，这些事情根本都还没发生。

有一个说法是，最让人感到恐惧的事情排行榜：排第一是死亡；排第二是当众演讲。

实际上，这就是典型的「焦虑」表现。

今天要说的是，这次我发现一种应对方式，可以很有效地减轻焦虑。

如前所述，在遇到问题的时候，我们经常会对「未来」产生恐惧，即总是想到到可能发生的坏结果，于是就会很担忧。

那么，尝试做两件事：

1、首先，思考两个问题

1）最坏的结果会是什么样的？

2）如果这个坏结果发生，我要怎么做？

2、然后，把答案写下来

注意：一定要写下来，而不是只在脑子里盘算。

因为你可能也发现了，只在脑子里盘算，脑子里的戏就会越来越多，让你持续内耗。

最坏的结果是什么，写下来。

这个结果发生你要做什么，写下来。

实际上，很多时候坏结果并不会发生。

但如果这次真的发生呢？

——那就按写下来的既定方案去做。

3、一个建议

坏结果总是难以应对的，所以在思考“如果发生我要怎么做”时，你很可能会感到纠结。

所以我还有一个建议：当你要决定怎么做时，不妨审视自己做人做事的最核心「原则」——比如真实？诚信？自己承担损失、保护他人利益？总之是你真正信奉的原则。

这样你会得到清晰感，更确定自己应该怎么做。

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当你把这几步做完——想清楚两个问题、结合自己的原则写下解决方案，你可能会发现：自己已经变得平静很多。

因为这件事已经有了确定的应对方案，大脑已经无需再盘算内耗。

然后，把这件事放一边，去处理其他事情吧。

反正你担心的事情，十有八九不会发生。

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