人体第一要穴，治病保健妙用无数
一、常灸足三里：
“药王”安享百年的秘诀
让“药王”孙思邈得以多病之身安享百年之寿
自古以来，足三里就是保健要穴，“药王”孙思邈曾特意传下养生秘诀——“若要身体安，三里常不干”。意思就是，想要身体安康，就要经常艾灸足三里，并灸出水泡。
据史料记载，孙思邈活了101岁，而后无疾而终。一代药王之所以能安享百年，与他长年累月地坚持艾灸养生（尤其是艾灸足三里）密切相关。
孙思邈年幼时体弱多病，但成年后极其注重艾灸养生，他常说“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升”。并且，他尤其推荐艾灸足三里，如《千金要方》云：非灸不精，灸足三里，称为“长寿穴”。
长年累月地艾灸足三里，给药王带来的益处是显而易见的：
贞观年间，他应召入宫，时已年逾50，唐太宗观其容貌气色、身形步态竟如少年一般，赞其恰似广成子一般的神仙人物；
90多岁时，他仍能“视听不衰，神采甚茂”；
甚至年过百岁之后，他还可精力充沛地著书立说。
二、久灸无效？你取穴错了！
看到这里，有人要说了：我从接触艾灸后，就把足三里当成保健灸的必灸穴位，可这么长时间了，怎么就没有收到药王那样明显的效果呢？
一个极为可能的原因就是：你取穴错了！
我们都知道，足三里位于“犊鼻下三寸（用本人的食、中、无名、小指四指量），离胫骨外缘一横指处”。
不过，经络医学名家王居易老师却提出，“在此针刺不仅针感不理想而且疗效不明显或无效”。
因为：虽说教材里都说“足三里离胫骨外缘的距离与食指同宽”，但每个人胫骨前肌的宽窄不同，一般走路多者或小腿短粗者较宽，走路少者或小腿细长者则较窄。
王居易老师认为，“经脉腧穴须切循而得之，不可死板地度量而得之”。
经过临床反复试验，他发现了另外一种更为精准的方式：“足三里应在胫骨粗隆下缘外侧，在胫骨前肌与趾长伸肌之间取之”。
具体只要3步，就可找准穴位（取穴前请保持屈膝状态）：
第1步，确定一个地标：膝关节下方的凹陷（外膝眼）；
第2步，明确一个距离：外膝眼下四指宽；
第3步，画好一个交点：外膝眼下四指宽与小腿正中央的骨头外侧交汇处，用拇指按在骨头与肌肉的缝隙里。
这样取穴就完成了。建议用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉，逐渐加力，如果特别疼痛，说明此处不通，建议每日艾灸，直到痛感消失。
为什么要强调痛点呢？因为有时候灸感最强烈的部位并不一定就是穴位本身，也可能在穴位周围区域，也就是所谓的“热敏区域”，在热敏区域施灸更能激发经络感传，促进经气运行，从而开通经络、直达病所。
三、足三里有哪些功效呢？
1、治疗一切脾胃疾病
“肚腹三里留”：古今文献均记载，以足三里为主穴，可治疗一切脾胃疾病，凡是胃肠失调、运化失职，以及上中下焦部位出现的胃肠疾患，无论虚实寒热，均可艾灸足三里。
所以，周楣声老先生曾在《灸绳》一书中说道：“足三里穴用于消化系疾病已成为常规”。
具体来说，艾灸足三里能治疗消化系统的绝大多数常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显。
2、强壮全身
民间认为“常灸足三里，胜吃老母鸡”。
因为足三里是足阳明胃经的合穴，属土经土穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸之，可以调整消化系统，使之功能旺盛、吸收营养、增加能源，进而对全身各系统都起到强壮作用。而且，艾灸足三里还能让人体出现免疫反应，调动身体的防病机制。既能治病，又能防病，效用堪比老母鸡。
所以，足三里是强壮全身的第一大穴，古人一直将三里灸叫做“长命灸”。
3、功效广泛
多数人在使用足三里时，只知道用它解决消化系统问题，或用它做保健灸，殊不知它的功效非常广泛，在使用时，我们真的不要局限在那些常规用法里。
足三里功效记载如下——
泽田健（日本针灸名家）：足三里为胃病及鼻病的要穴；
《卫生宝鉴》：治乳痈肿痛，诸药不能止痛者三里穴针入五分，其痛立止，如神；
《甲乙经》：狂歌，妄言，怒恐，恶人与火，骂詈，三里主之；
《医说》：患风疾人，宜灸三里者，五脏六腑之沟渠也。常欲宣通，即无风疾；
《经穴摘要歌》：足三里治气上攻，诸虚牙痛及耳聋，噎膈膨胀水肿喘，寒湿脚气兼痹风；
……
所以，《针灸神书》里这样推崇足三里：“治胃中寒，心腹胀满，胃气不足，闻食臭肠鸣，腹痛食不化，此穴诸病皆治，及疗食气水气，蛊毒痃癖，四肢肿满，膝酸痛，目不明，五劳七伤，胸中瘀血，乳痈”。
可想而知，只要我们能灵活运用，足三里解决的问题可谓数不胜数！
四、孩子不能艾灸足三里？
古医书说“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生病”，是因为足三里有引气下行的作用。处于生长期的小儿乃纯阳之体，生发之气旺盛，长灸足三里使气下泄，可导致生长迟缓、气血不和、易生病，故而孩子不宜常灸足三里。
不过，古医书说的不一定适合现代人——古医书指的是正常情况下孩子不宜灸足三里，但如今的孩子很多都已不是纯阳之体，常吃各种冷饮零食，导致体内寒湿气重，导致脾胃虚弱，这种情况适当灸足三里也未尝不可。
也就是说，正常情况下，孩子最好不要灸足三里，若是孩子出现脾胃虚弱、积食厌食的情况，首选艾灸中脘、脾俞、胃俞、四缝，其次才是适当艾灸足三里以配合调理，如有出现腹泻，还要加上神阙。