了解大脑的秘密，是改变的开始

今天分享的内容是：大脑的秘密

很多时候，我们对改变有一种本能的直觉，觉得这是一件很简单的事。

如果睡晚了，就制定早睡计划；

如果对孩子发脾气了，就学着“不吼不叫”；

如果想早锻炼，就早起晨跑；如果没有做到呢，那一定是方法有问题或者意志力不够，又或者是精力有限。

事实上，事情不一定如你想的那样，很有可能是因为你没有听懂你大脑的语言，因为大脑有它的秘密。

01 大脑的生理结构

在进化的过程中，大脑发展出了边缘系统和大脑皮层。

边缘系统主要包括杏仁体（掌管人产生期待、恐惧、焦虑等情绪反应）、海马体（掌管人记忆）和下丘脑（调节体温），往往以自动化的形式呈现。比方说，我们看到蛇会本能的害怕，看到有车向我们驶来，会主动避让，这些行为都是有大脑边缘系统控制的。

大脑皮层则是人区别于动物最重要的标志，他主导人的观念，思想，目的和决定等，对人类的认知活动起着主导的作用。比如要不要买家具，买什么样的，颜色是什么，怎么样性价比高等，这些复杂的思维主要是由大脑皮层主导的。

一面是感性的体验，一面是理性的思考，有人形象地把它比喻成象和骑象人，一个主导理智，一个主导情绪，一个是自觉 的反应过程，一个是自动化的反应过程。由此大脑发生了4种分裂模式。

02 大脑的4种分裂模式

大脑的生理构造决定了大脑存在着4种分裂模式。

心灵与身体的分裂，比如大脑可以控制部分身体，但是大脑还有很多控制不了的自主神经系统，心跳加速，肠胃收缩等都是自主神经系统发挥作用的结果。

左脑与右脑的分裂，比如左脑擅长逻辑和分析，右脑擅长空间思维。

理性与感性的分裂，理性主要受额叶皮影响，而海马体则主导感性部分。

控制与自动化的一个分裂，前者需要经复杂的思考过程，反应速度慢，后者反应速度是自发的，非常快。

由于这四种矛盾的存在，很多时候，大象和骑象人之间很容易导致不一致，这就是我们常常遇到的场景：我明明很想完成，但是事实上却很难做到，结果知行就不一了。

03 如何实现知行合一

实现有效的改变，需要把握好骑象人、大象和以及他们之间路径的关系，通过指导骑象人，激励大象，营造改变途径，可以促成有效改变。

所谓的指导骑象人，就是需要让骑象人明确，自己到底想做什么，常用的模型是OKR。（这篇文章里不详述）

所谓的激励大象，指的就是通过打破固有的习惯，改变自己，从而影响到他人。阿拉丁老师给了它一个很好的名字，叫“打小人模型”。（本文也不做详述）

还有通过“三设”模型，实现象与骑象人和谐相处。（在此也不做详述）

总的来说，就是每个人不但要了解自己真实的爱和怕，也要改变自己的思维，进而影响行为，如此才能真正的获得改变。（请继续关注我下面的文章，我们接着聊）