怎样克服焦虑症的情绪

如何克服焦虑心理呢?焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状。下面梦茹老师为大家整理了克服职场焦虑恐惧心理的方法，欢迎大家阅读参考!

　　如何克服焦虑情绪

　　一、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

　　二、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

　　三、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组 织及工作单位的活动。

　　四、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中，我首推这个。

　　五、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么?等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑。

　　六、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作，那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。