生存的智慧: 如何做到喜怒哀乐不形于色, 请记住三个情绪引导法则

文/唐若

我们常说强者平静如水， 而弱者暴跳如虎。那么我们应该如何做到喜怒哀乐不形于色，其实最重要是管控与引导自己的情绪。你越能掌控自我的情绪密码，我们就越能让自己慢慢变得平静下来。

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第一，觉察自我的情绪

情绪背后是人的真实需求，通过觉察背后的真实自我的需求，是管控情绪的重要法则。多观察情绪，多看到情绪的真实心声，才会让一个人内心平静。

要想做到喜怒哀乐不行于色，我们最重要是明白，情绪是我们个人需求的体现。我们要想保持平静的情绪，就需要懂得觉察自我的情绪。

每种情绪背后都有自己的需求，我们越能看到自我的需求，我们就越能掌控自己的情绪。

在每次自我情绪波动起伏较大的时候，我们都要深刻地去反思自我的需求是什么。我们越能发现自我的需求，我们越能慢慢平静下来。

举个例子，老公和老婆吵架，越吵越凶，实际上吵架的背后是老婆抱怨老公关心力度不够，吵架的本意是想让老公多关心她而已。

她生气的背后是需要爱，是渴望被人疼爱，被人呵护。 如果我们懂得了这个需求，我们或许就能从情绪中脱离出来，找到自我需要成长的空间是什么。

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事实上，除了别人能够给予我们关爱，我们也需要自己爱自己。我们可以自己多疼爱自己。

如果我们认为老公没有关爱我们，我们可以用更直观的感受去说出自己的请求，让老公多关心自己。

而许多人总是喜欢等着别人来猜测自己的心思，自己莫名其妙地受到伤害。所以这才会导致矛盾激化。

觉察背后的情绪需求，通过观察到自己的需求，然后学会自我满足，是我们摆脱情绪困扰的关键，也会让我们逐步变得平静下来。

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第二，先处理情绪，再处理事情

有时候一个人看到客观世界往往是内心过度解读。不做自我批判，先处理情绪，再处理事情，往往能看到更客观的真实是什么。

我们要想成为情绪管理高手，更重要的是懂得，真正要做好事就需要学会发自内心的观察，最高级的观察是不带有任何批判，而是直抵人心。

一个人容易暴脾气的背后，往往是对别人心智的不够理解。我们认为别人在伤害我们，事实上，可能别人并不是想要刻意伤害我们。

如果我们懂得拓展自我的心智认知，我们往往也能让自己喜怒哀乐不行于色。每个人都需要明白， 这个世界从来不是一个人的世界，而是大家的世界。

每个人所看到的世界的方式不一样，每个人所表达的方式不一样。当别人向我们撒气的时候，我们第一反应是激怒自己。

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事实上，我们需要反向观察对方情绪背后的真实心声，了解他的真实意图。我们越能真正了解对方，我们就越能读懂对方的内心世界。

举个例子，我们被领导骂了，我们会很生气。事实上，生气是一种本能的反应，我们会认为自己的面子受到伤害，我们感觉到自己被领导伤害。

实际上领导骂你可能是一种客观的事实，他并不是想要伤害你，而是针对你所做的事情，我们如果我们能够跳出情绪中来看待事情，我们往往就能看到领导的真实意图是需要把工作做好，我们往往就能处理好事情。

真正的高手都会懂得先处理情绪，再处理事情。要想保持平静的状态，就要从别人的情绪状态与自我状态中看到他人内在的真实意图，我们越能看到内在的真实世界，我们越能释怀，内心变得慈悲。

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第三，建立正确的沟通方式

好的沟通方式才会带来事情的持续推进与发展。掌握正确的沟通方式，建立彼此畅通的沟通渠道，才能让双方达成良好的合力，保持内在的平静和喜悦状态。

如果我们想要引导自我的情绪，我们需要建立正确的沟通方式。好的沟通方式是既能晓之以理，又能动之以情。

我们如果想要让自己拥有平静的心态，最重要是懂得说出自己内心的真实感受，与他人敞开心扉，真诚沟通。

我们内在越坦诚，我们就会越平静，自然也会达成更好的效果。建立正确的沟通方式是懂得心平气和说出真实的心声和想法，更是真实表达自我的需求。

让自我的能量保持畅通，我们才能内心自在自然。事实上影响我们情绪的，往往是我们不成熟的沟通方式。

通常来说，两种情绪沟通方式最容易伤害人。第一种是指责型的沟通方式，你越指责你就越容易失去和对方的连接方式，反而会将对方推得越来越广。

第二种沟通方式是抱怨的沟通方式，抱怨的沟通方式带来的是对问题的掩饰，以及害怕说出自己真实的想法。

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如果我们想要让自己内在拥有良好的状态，我们需要舍弃这两种低效的沟通方法，学会用非暴力的沟通方式方法。

这个沟通方法最大的特点是不要论对错，任何事情都没有对与错，只是立场不同，带来的偏见和看法不同。

如果我们懂得不去争论对和错。而是坦诚说出自己的心声和想法，学会建立一个开放与包容的自我，提出自己的请求，往往会达成更好的效果。

真正强大的人，往往懂得掌握了喜怒不形于色的心法，那就是懂得觉察背后的情绪需求，懂得从情绪中抽离出来客观看到事情，更懂得建立正确的沟通方式，促进关系的融合和事情的稳步发展。

每个情绪高手都懂得，比起无端的情绪来，不断掌握更高级的心法推动事情的成长才是最有效的。

不让情绪扰乱我们个人的心智，紧紧围绕成长的发展目标，学会用更为高级的智慧带领自我迭代，我们才能变得越来越圆融通透。

今日话题：你认为如何保持喜怒哀乐不行于色，欢迎探讨与交流。