你怎样过早晨，就怎样过人生！
来自国学文化
小吴在参加同学的婚礼上，喝多了酒，直接瘫倒在桌子底下。但医生说，小吴虽然才三十多岁，但血管老化，和七、八十岁的老人差不多，如果不好好保养，这样的情况保不准还会发生第二次。现在，他早睡早起，跑步，买菜，做早饭，然后走路去上班。几个月坚持下来，他的大肚腩小了，精神好了起来，高血压也得到有效控制。他告诉我说：“万万没想到，每天早起一小时，却有着这么大的好处。” 早晨，是一个巨大的宝藏。你怎样拥有早晨，就怎样拥有生活。英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。已经36岁月的韩雪，是冻龄女神，看起来差不多20多岁。她出生于军人家庭，30多年来，坚持早睡早起，早上的时间听英语，学习和健身。无独有偶，和韩雪差不多年纪的全智贤，步入中年，但她的身上一点赘肉也没有，时间好象对她格外眷顾，少女感十足。她说，无论前一天工作多迟，她始终坚持每天早上六点起床。如果哪一天没有早起做运动，她就会全身都不舒服。天生丽质，是先天条件，但如果不自律不保养身体，再好的条件也都会随着岁月的增加而变得臃肿，变得庸俗。而正是一天天的早起，一天天对身材严格的管理，才能拥有不老的传奇。一个是广告公司设计总监，坚持3个月早起运动，瘦了，年轻了。另一个是广告公司策略总监，坚持6个月早起，从中年大叔变成年轻帅小伙。《黄帝内经》中，岐伯说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽尽终其天年，度百岁乃去。”意思是，懂得养生之道的人，能够根据天地阴阳，顺应自然，调和养生。早晨5点，相当于人体的惊蛰时分，这个时候，人体的阳气开始升起，就像春天来临。早早起床，虽然比赖床少睡几个小时，但是稍微活动一下，人却格外有精神。然后，享受营养早餐，细嚼慢咽，给一夜空腹的肠胃慢慢适应的过程，也为一天的活动提供充足能量。研究人员经过研究发现，百岁老人从来不会忽略每天的早餐。首先容易得肾病，因为赖床憋尿，尿液在体内长时间滞留，使有毒物质侵害人体健康；不早起的人，常常错过早餐，等起床时，已是饥肠辘辘，然后暴饮暴食，容易影响肠胃健康，也更容易肥胖；中医专家认为，不早起的人，因为阳气没有生起来，越睡越累，体内虚火旺盛，所以容易发脾气。《睡眠革命》中提到：“违背昼夜节律会给我们的身体带来伤害。”《奇葩说》第五季中，颜如晶说道：“让我们快乐的不是熬夜，是熬夜干的事情。而这些事情，其实我们早起也可以做，早起既快乐又健康，早起的人生还很美好。”早睡早起，按时吃饭，生活规律，才是对身体最好的养护。国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：他说：“我总是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议……当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。”美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。《早晨型人更容易成功》中，作者中岛孝志指出：早起的商务人士在谈判或开会时，效率更高，事业更容易成功。中岛考志也是个早起达人，利上早起上班时间，在电车车厢里写作或思考。《早起的奇迹》中，作者哈尔﹒埃尔罗德在20岁时，因为车祸，被宣布“临床死亡”6分钟，奇迹生还后，他重回公司在6万名销售人员中业绩排第6。但在28岁时，因为金融危机，他负债287万，一度患上忧郁症。之后，他每天早起，静心冥想，或者运动，读书，写作，然后再次创造奇迹。你从早晨压缩出来的学习时间，都会成为你进步的阶梯。文学家梁实秋一生都保有早起的习惯，即便是在北方寒冷的冬季，他也会从被窝里蹿出来。“醒后不要赖在床上翻来覆去，而是迅速起床伸伸懒腰，读书，写作，学英语，听着音乐锻炼身体，或者做早饭……远离一切喧嚣，淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事。”“醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。“男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着'便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦！'记得有位作家曾说：“在孩子起床之前，家务琐事的洪流之外，拥有一段淡然绝尘的个人时光。'外面的园子里，地是湿的，树叶上有露珠，到处有清亮的光辉。早起的人，是富有的，在热气腾腾中，开启元气满满的一天。他说： “凡一家之中，勤敬二字能守得几分，未有不兴，若全无一分，未有不敬。”他一生坚持勤劳节俭，严于律己，在事业上取得巨大成功。在临终时，他留下四条遗言：“主敬则身强，习劳则神钦。”《朱子家训》第一句就阐明了早起的重要性：“黎明即起，洒扫庭除。”早起的人，勤劳，努力，积极，阳光，所以事业顺利、家庭兴旺是必然的趋势。《樱桃小丸子》里有一句话：“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪！”
作者：围裙书香，在文字里做一条自由的鱼，写暖心的文字，愉悦自己，温暖她人。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超2900万人订阅的国民读书大号。
