深蹲是一个非常经典的自重训练动作，虽然主...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作，虽然主要刺激目标在臀腿部，但是在动作过程中，却可以让几乎全身的肌肉都参与其中
规律的深蹲训练，不仅可以帮助自己增肌减脂，还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形，可以让自己的双腿更加健康，可以直接地消耗掉可观的热量而有效减脂，更可以提高基础代谢从而增加日常热量消耗而间接地燃脂。
并且，深蹲这个动作几乎没有场地限制，只要有一个自己可以站立的地方就可以完成深蹲训练。
当然，从臀腿部训练的角度来看，深蹲虽好但相对单一，所以下面分享一组变式深蹲动作，从而让臀腿部形成更加全面的刺激。#头号运动玩家##2021开年演讲#