99岁国医新发现！！60岁后，不做这件事才长寿，尤其是冬天，人人都能复制！

为健康发声，养生保健

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99岁的国家级名中医陈彤云，出生于北京医学世家，许多见过她的人都会吓一跳，99岁了竟然有少女般细腻的肌肤，白里透红！！她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”！

行医69年，99岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。

很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是传说中的美丽神仙。

活神仙陈彤云到底有什么神奇之处呢？

让我们接着看下去！

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况

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陈彤云说：“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”

一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。所以各位朋友一定要保重身体。我气色好，少生病，就是因为做到了这一点！分享给各位朋友看看！

药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况

“40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，

60岁后不锻炼、多保养。”

所以60岁后，

我们不要做这件事：锻炼。

懒一点的老人，更健康、更长寿！

越懒越健康60岁后别锻炼，休息是最好的锻炼

“懒一点”的人，不会太勉强自己做高强度运动，反而会选择轻松的“运动”，这样其实更有利于我们中老年人的身体健康。

午睡20分钟

利于心脏健康

多项研究表明，午睡是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。

研究发现，一周午睡3次以上、每次午睡时间小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。

冬天晒晒太阳

增强身体免疫力

晒太阳的好处不胜枚举，上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。

可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。

发呆5分钟

缓解焦虑、预防抑郁

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆能让你心无杂念，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。

此外还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。

太勤奋

与长寿无缘

国医说的“60岁不锻炼、多保养”，

就是在说我们到了这个年纪，

不要再折腾自己了。特别是现在，不要逼自己去运动。

走得多、走得快

损害关节健康

人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。

强度过大还容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。

严寒坚持运动

增加心血管疾病风险

严寒早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。而且严寒情况下，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。

患癌百岁老人

长寿秘诀也是“懒”

112岁“中国最美老寿星”张明珠，

88岁得癌症、做过3次大手术、

但最终都平安健康活过100岁。

懒得早起

睡到自然醒

张明珠接受采访时说“饮食有度，睡眠要足。”

充足的睡眠，保证了足够的精力，

也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

懒得忌口

有肉吃肉，有菜吃菜

张明珠老人平时她喜好甜食，爱吃元宵、粽子、馄饨、豆沙包。她的午饭和晚饭与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃。

长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。但是她吃东西并不挑剔，爱吃红烧肉，而且最爱吃肥肉。没有出现高血脂高血压，皮肤却弹性又光泽，皱纹很少。

讲究科学和个性

才能“懒”出长寿

讲究科学“懒艺术”中体现科学思想、科学方法和科学技巧，在具体实践中绝不可断章取义。

我们所倡导的懒是一种养生艺术，必须来自实践，这样才能通过懒而达到少予多取、事半功倍的效果。

所以从实际出发，

与居住环境不同、体力不同，

实施懒的程度也不同。

因而“懒艺术”也要灵活应用，

才懒出水平，懒出健康长寿。

你看，只要“懒”对了，

就能轻松实现锻炼效果，

不费事就能养生长寿！

在此过程中，

人体也随着时节的变化而采取相对应的保养方法，

那么冬天如何保健，才能躲避疾病入侵？

只要用三种东西泡水喝即可，把三种东西用好了，

可抵过百万药~，

而且有关专家把这三种东西誉为冬季防病、治病的'千金方'~

为什么这三种东西誉为冬季防病、

治病的'千金方'呢？

因为这三种东西能够调肝养肝!

中医讲，百病之源，根在肝脏。

如果肝脏代谢不正常，

人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

尤其是冬季，肝不好，百病复发，

比如很多人的头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒

这些疾病跟肝的关系非常密切。

究竟是哪三种东西呢？

一、枸杞

现代医学研究证明：

枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、 抗肿瘤、

抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、

保肝、明目、养颜、健脑、排毒、

保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。

二、菊花

中医认为，菊花入肝经，

其味甘苦，性平，具有清热祛风、

平肝明目的功效，可以缓解视力疲劳、

头痛、咽喉肿痛等症状。

三、蜂蜜

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愿你我幸福安康！

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小编工资涨2毛

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