男人悄悄衰老的5大“迹象”，只要没超过3个，就说明你还比较硬朗

都说女人怕“丑”，其实女人更怕老，怕肥胖。同样男人除了怕别人说他“不行”外，对于衰老也是一样害怕的。毕竟，人年轻，身体硬朗，疾病才不扰，才能更好的生活。“男人多少岁算老了？”，我想这个答案应该不好定数，毕竟每个人的身体素质不一样，对健康的对待也有差异。现实生活中，不难发现30多岁的男人，活成了“油腻大叔”；40岁50岁的大叔，活成了“大爷”，而大爷还是你心中的“大爷”。男人悄悄衰老，年龄虽然是最重要的影响因素，但以下这5个“迹象”仍然“难辞其咎”！

男人悄悄衰老的5大“迹象”，只要没超过3个，就说明你还比较硬朗！1.白发“咦，又多了一根白头发！”这句话是最让男人记忆深刻和无奈的。除了病理和先天白发，长白发原本就是衰老出现的一种正常的生理现象，也是一种自然规律。我们都知道，头发的生长源于气血。气血旺，则头发生长正常;气血衰，则头发变白。所以男人头发慢慢变白，也是气血衰减的表现。

制首乌黑豆粥采用黑豆、制首乌、红枣与大米适量，洗净之后一同放入锅中熬制成粥，可根据口感加入冰糖。适用于气血两虚引起的白发、枯发、脱发问题。

2.体力下降随着生活节奏的加快，男人的压力也会增大，不仅要面对压力，还要处理家庭中的各种琐事。再加上熬夜、不规律饮食、锻炼少等等，男人很容易出现体力透支的情况，这种状态下，男人很容易出现各种疾病。年轻时男人身体本身就比较强壮，虽说年龄增长会出现体力下降的情况，若时常感觉胃口变差，身体乏力，爬楼梯都累，那么就说明已经开始衰老了。

男人体力下降多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜等碱性食物，能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳，从而保持良好的体力。另外要适量运动，保证睡眠。3.尿频尿急研究发现，老人衰老，前列腺最先老。当男性的身体开始衰老时，前列腺的功能一般也会发生改变，膀胱容量变小，很容易出现尿频尿急的情况，甚至会出现“夫妻生活”没有兴趣。

男人除了个人卫生，远离烟酒，不憋尿外，不妨多多吃南瓜子。研究发现南瓜子含有丰富的维生素E，能有效预防前列腺炎和前列腺增生。另外西红柿，豆类食物也是不错的选择。

4.走路变慢男人走路一般都比较风风火火，这是因为腿部的肌肉力量十足。等到男人步入中年以后，由于长时间的久坐，不爱喝水，加上缺乏锻炼，腿部功能会慢慢退化，不由自主的就把脚步慢了下来。这就是人老脚先老的道理。

坚持跑步跑步是一种有氧运动，它能够促进血液循环，提高心肺功能。经常参加有氧运动，可以使男性腿部有力，提高身体素质，从而让身体健康，避免早衰。5.不再“冲动”男人年轻时，做事有干劲，特别是遇到不公平对待时，情绪一般都很“冲动”。冲动是魔鬼，完事就后悔。男人年轻的时候总是气盛，骄傲的绝不低下头颅。只是时过境迁之后，心慢慢静了，剩余的多是后悔。这也是男人成熟的表现，也是悄悄衰老的表现。

写在最后如果你还未进入不惑之年，但这些“迹象”已经找上了你，那说明你需要调理身体了，不仅要保持合理的饮食习惯，同时还要保持锻炼的好习惯，如此才能延缓衰老的到来。以上图片来自网络