骨科主任：一招搞定膝盖疼，不花一分钱，简单到不敢相信！
膝关节是人体最大、最复杂的关节，因为我们是靠腿站立，所以膝关节支撑着我们整个身体的重量，白天大多处于高压工作状态。
但根据数据显示，我国现在约有1.2亿人患有骨关节炎，也就是说差不多每10人中就有一个。尤其是50岁以上的人群，一半有此困扰，60岁后患病率达60％，到了70岁，几乎每个老年人都会患上此病，严重影响到了我们的日常生活。
而中老年人最常见的问题一般都是膝盖怕冷，疼痛，这都是因为中年以后，我们的膝关节逐渐开始老化。不过只要后天保养得当，原本只能“活”五六十年的膝关节，健康寿命能延长至少10年，甚至会更长。
那么我们该如何来保养呢？下面我们就来看看中国中医科学院望骨关节三科主任陈卫衡和南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军的建议。
专家建议：记住三个“护膝穴”，用科学的方法给膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。
1足三里
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，对于消化不良，咳嗽气喘，失眠头晕，尤其是膝痛，下肢痿痹，脚气等都有作用。
取穴：按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里（外膝眼下四横指）
2血海
血海，是一指冲脉，又称十二经之海，主治缓解治疗缓解治疗膝盖疼痛、股内侧痛、膝关节疼痛等。
取穴：内侧的血海（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）
3委中
委中：委中穴是人体穴位之一，此穴主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、膝疼痛等。
取穴：后侧的委中（膝盖后侧腘窝正中）
每天每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
需要注意的是，虽然穴位按摩有很好的止痛效果，但要想彻底治疗，还需要找专科医生，进一步审证求因，辨证施治。
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