没遇到毒液的汤叔，都只能靠冥想拯救自己了

《毒液》的汤老师在前半部分丧到不行，虽然这也是英雄片的典型套路，欲扬先抑嘛。在男主处于人生最低谷的时候，不得已的听从了楼下中国小卖部老板的建议：冥想。

现代社会中，大部分疾病可归因于心理压力，比如由心理失调、思考过度及情绪变化所引发。近来科学家们开始意识到，仅仅采用保守药物治疗或传统的心理疗法，并不能彻底治愈这类疾病。

如果病源是心理和情绪反应，那么仅仅凭借外部治疗，又如何能恢复健康呢？依靠外在的疗愈方法，而不去了解自己的心理和情绪，就很可能会对治疗师或医生产生依赖。

“冥想（Meditation）”这个词的英文单词词根与“医药（Medical）”和“医治（Medicated）”等词的英文词根接近。

有些人误用冥想这个词来表达思考或沉思，还有些人用它来指做白日梦或幻想。但其实这些都不是冥想。

纵观世界各地，我们接受教育都是为了学习在社会中谋生的技能，如何交谈、思考和工作。人们研究各种学科，如生物学、生态学、化学等，并用学到的知识去了解这个世界。学习如何对事物进行调查研究、如何去体验外部世界。

但是，没有一所学校会教我们如何探索和关注我们自身的内在。

当我们对自己缺乏认知，就不得不依赖别人的意见或建议，去模仿他人的理想，追求那些社会的主流价值。

从来没人教导过我们应当如何向内看、发现和了解内在。所以很多人在渴望了解别人的同时，却不了解自己。但由于缺乏自我了解，在生活中也常被一些问题困扰。

常规教育体系只开发了我们大脑的一小部分。我们的精神能指导身体去做一些事情，但身体不能掌控精神。相比之下，冥想或许可以让你想清楚一些事情，从而更有效地处理生活中的所有问题。

冥想作为一个过程，在冥想的过程中，减缓大脑的思考与感受速度，并用内在的觉察和专注力来感受自己，放下对问题的思考、分析、回忆、判断，以及对过去的执着、对未来的期待。

因此，冥想并不是对问题进行思考或对现状进行分析。

首先要知道的是，因为冥想本身并不灌输你信仰或理念，它和宗教无关，而是一项实用、科学并且系统化的技能，一种可以帮你全方位了解自我的方式。

它不属于世界上任何一种文化或宗教，而是一种纯粹而简单的方法，帮助你探索自己的生命内在，让你感受到内心深处的一丝安定。

社会上某些人推广的所谓冥想练习，实则掺杂了其他的宗教观念和文化价值。学生们会因此担心冥想扰乱他们的宗教信仰，或者他们必须放弃自己的文化背景去适应另一种习俗。但事实并非如此。

冥想需要的是这样一种注意力：它平静、专注，但同时又是非常放松的。这本身就是一个有利大脑休息的过程。

冥想也不是沉思或思考。

沉思的确有益，但它与冥想的状态不同：沉思的时候，你需要深入理解一种观念，开动脑筋去思考某种想法的意义和价值；但当你冥想的时候，你却不会让自己的大脑去思考任何观念，而是远远超越这些精神层面的活动。

虽然在冥想体系中，沉思作为特殊的练习也会被偶尔使用，但它只是一项单独训练。 冥想也不是催眠，更不是自我暗示，更不需要给大脑暗示或者试图控制它。冥想要做的只是观察大脑，让内心安静下来。

你的意识并没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。

就“冥想”而言，你关注的是自己平时难以觉察的、最深入的层面。这要远超过思考、评判、幻想或情感的体验与记忆。

很多作家、诗人和思想家通常会希望自己更富创造性和觉察力。因为直觉是所有知识中最精细、复杂的一部分，冥想能够系统地帮助我们在日常生活中提升这种内在的潜力。

与此同时，冥想对健康也有着重要的影响力。在享受冥想的同时，身体将更加放松，思维会更具创造性，意识也将更加专注。你甚至还可能会发现，自己的健康状况和人际交往都得到了极大改善。

在初始阶段，冥想具有理疗作用。它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中解放出来。冥想使人获得安宁的情绪，降低我们对压力的应激反应，增强免疫力。

即使只是练习几天，只要全身心投入，也能起到控制食欲，甚至在一定程度上化解愤怒的作用。冥想还能减少你对睡眠的需求，使身心更具活力。

在这段时间，最大的困难在于专注力。不过一点点来就可以了，没必要养成奇怪或陌生的习惯，更不需要耗费太多精力或大量时间。

比如你要学会如何放松身体；如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何保持专注……

伴随着这些轻松的体验，你还会感受到生理、神经和精神的压力也得到了释放。在冥想中的某个阶段，你需要有经验的冥想士指导你取得更大进步。

冥想是一种截然不同的境界，充分理解它的含义格外重要。 它是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。

冥想是独特、精细、准确的方法。这个简单的注意力训练，可以让我们对身体、呼吸和意念进行全方位的自我了解。随着时间的推移，习练者的愉悦感会增加，思维变得愈加清晰，洞察力也会得到提升，这是所带来的积极效应。

冥想中，尽量避免胡思乱想、浮想联翩。没必要与自我的对话、争辩，冥想的过程也不是某种强化思维的过程。它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒，不拘泥于外在形式。 

要开始这条道路，就要清晰地了解冥想的含义并选择适合自己的练习方法，在一段时间内进行规律练习。如果可能的话，最好每天在固定的时间进行。

不过在现代社会中，许多人很快就会变得不耐烦，不仅没练多久就选择放弃。其实不必拘泥于形式，冥想的真正意义在于让我们学会在外部社会中获取一分内心世界的宁静。

与此同时，我们不应该把保持安详与宁静定义为一种特殊的行为或宗教仪式，因为这是人类自身的普遍需要。

如果你实在不喜欢冥想这种方式，或者不习惯这种形式。可以去做一些自己喜欢的事情，比如整理、做手工、运动…..因为唯有学会与自己独处，你才能听见自己内心的声音。

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