冬天宝宝更容易便秘，怎么办？

秋天的时候咨询孩子腹泻的妈妈比较多，到了冬天就反了，咨询孩子便秘的人开始多起来了。有妈妈说一个冬天他们家消耗得最快的就是开塞露了，因为一家几口都要用，当然这样的家庭极有可能和遗传以及饮食习惯都有关系，但是冬天容易便秘也是有其原因所在的，而找到原因也是可以找到解决的办法的。

首先我们来大概了解一下为什么孩子冬天容易便秘，

其实天气比较冷，人的胃口也比较好。吃东西还是吃的挺多的，正常来说应该吃多拉多。但很可能冬天因为我们需要的热量多，餐桌上的肉类会比较多，肉类最主要提供的是蛋白质，蛋白质过高也会导致大便呈碱性，干燥，次数减少。
在冬天的时候有些家长觉得冬天给孩子补钙，春天长得高，所以就天天给孩子吃钙片，过量的补钙也会导致我们冬天容易便秘。

冬天的时候，可能蔬菜水果相对比较少，特别是北方冬天的蔬菜都要从外地运过去，所以价格昂贵而且可能口感也不是很好。而天气比较冷，很多孩子不愿意吃水果，膳食中没有足够的膳食纤维刺激肠道运动，所以孩子就也容易便秘，这些就是饮食方面的原因。

所以我们要从饮食上进行调整，比如说我们餐桌上，少一点肉类，多一点蔬菜，多一点膳食纤维的蔬菜，膳食纤维高的比如说黑木耳，芹菜，菜梗，还可以多吃一些红豆，黑豆，燕麦，糙米等可以让孩子膳食纤维摄入比较足够。冬天的时候我们也可以吃适应吃一些应季的水果，补充一些膳食纤维。冬天的时候，如果孩子奶量足的话，比如说孩子一岁到三岁，每天也能喝600毫升的奶，家长不需要额外的补钙，孩子就可以长得很好，很高。

冬天可能天气比较冷，我们也不怎么运动，肠道没有得到定时的一个运动，所以我们冬天要怎么样预防便秘呢？

最主要是我们饮食上进行调整，比如说我们餐桌上，少一点肉类，多一点蔬菜，多一点膳食纤维的蔬菜，比如说黑木耳，比如说芹菜，比如说一些菜梗，这些菜，可以让孩子膳食纤维摄入比较足够，冬天的时候我们也可以吃一些水果，补充一些膳食纤维。

在还有就是冬天的时候，如果孩子奶量足的话，比如说孩子一岁到三岁，每天也能喝600毫升的奶，其实就不需要额外的补钙。

从饮食和生活习惯进行调理生活习惯，那我们就要注意，定时给孩子排便，比如说孩子吃完饭，过半个小时后我就建议孩子去坐一下坐便器，因为一般饭后肠道的蠕动会快一些，最好养成定时排便的习惯，比较每天早上让孩子蹲下厕所，培养下便意。

还可以给宝宝按摩肚子，一般是两餐之间顺时针进行按摩，小点的孩子用食指和中指进行按摩，每次按摩一百下，也可以用少量的清凉油放在手指上再给孩子按摩，对于肠道的蠕动效果更好。

如果没有生理上的疾病比如肠道梗阻等，便秘日常调理是关键。