几十年的母乳喂养好的宣传，让很多妈妈都了解到母乳对宝宝的重要性。也让很多妈妈都是母乳喂养和坚持母乳喂养的路上狂奔。

著名的演员章子怡曾经说过：自己生孩子的时候都没有觉得这么疼，但是产后母乳喂养胀奶真的疼得让自己想哭。

因为孩子吃不完母乳导致堵奶确实会让妈妈难受，而母乳不足也让妈妈焦虑，自责和无奈。母乳不够孩子吃，孩子又不愿意喝奶粉的，饿得孩子生长发育都比别人家的孩子慢了不少，甚至反应也慢别的孩子一拍。

而且催乳就成了母乳不足妈妈的热门话题。

民间有喝“催乳汤或酒”的习惯，但是科学研究发现，催乳汤并不催乳

花生猪脚汤：不催乳反而会堵乳，还会让妈妈变胖

花生可以炸出油来，而油就是脂肪，所以花生的热量是非常高的，而猪脚主要是猪皮和肥肉也是可以熬出油来的动物性脂肪。

两个高热量食物放一起煲汤，喝上两碗这样的花生猪脚汤（也吃汤渣），基本上就可以承包妈妈一整天的热量了。

而再吃其他的食物就会造成热量过高，引起肥胖了。而且脂肪太多，宝宝喝了不容易饿，奶也喝得少了，那妈妈就容易堵奶了。

鲫鱼汤：白色的汤其实并不营养，主要是脂肪

很多妈妈说你看这白白的汤多有营养啊，喝了肯定能下奶，其实鱼汤上面白白的也并不是什么都有营养的东西，主要是鱼里的脂肪乳化小分子的脂肪，所以就变成白白的汤了。

妈妈喝了汤水确实会奶水多一些，但是主要起作用的是水，而不是什么汤，而鱼汤脂肪高也不利于妈妈的身体健康。

酒煲鸡汤：酒精会伤害宝宝的大脑和神经

有些地方坐月子喜欢煮鸡汤，而且放入大量的酒，说是可以帮助产妇排出恶露，驱寒的。但是酒精会进入到妈妈的乳汁中，并顺利进入宝宝的大脑，影响孩子的大脑。

有些妈妈这些含有酒精的汤喝多了，会发现孩子平时睡一个多小时，变成睡了五六个小时都没有醒，那就是因为孩子的大脑被酒精抑制住了，所以长睡不醒。那是宝宝喝醉了，孩子经常喝醉会变笨的，妈妈别不当一回事。

母乳不足的妈妈做好四多二少，让母乳源源不断，宝宝喝了更聪明

四多是多喝水，多补优质蛋白，多让宝宝吮吸，多休息

多喝水：水是母乳的主要原料

妈妈们之所以发现催乳汤有作用，是因为催乳汤主要的原料是水，而母乳最主要的成分也是水，80%以上都是水分。

妈妈母乳不足一定要多喝水，无论是汤水（注意清淡一些没这么多油）还是牛奶，白开水，都是有用的。

多补充优质蛋白：优质蛋白让母乳更优质

高蛋白食物主要有牛奶，瘦肉，鱼，鸡蛋，鸡肉，羊肉这类动物性食物，还是一些菌类也属于高蛋白食物。

母乳饮食中蛋白质摄入量直接影响到母乳中蛋白质的含量，而母乳中蛋白质含量高不高决定母乳的质量好不好，也决定着宝宝会不会发育得更好，大脑更聪明。

所以想到母乳充足质量好，优质蛋白不可少。

多让宝宝吸吮：宝宝吸吮是向大脑下乳汁订单的最佳方法

母乳不足时，建议孩子每隔两个小时左右就进行一次母乳喂养，这样子可以刺激我们的乳腺，让大脑分泌催乳素，从而让妈妈的乳汁源源不断的生产出来，宝宝才会更好的营养。

如果宝宝不想吃了，妈妈也要自己挤奶让泌乳素可以不断的分泌。

多休息：妈妈休息好，身体正常运转，母乳才更充足

妈妈并不是一部机器，我们平时一般是晚上睡足足8个小时，但是生完孩子后作息全部被打乱了，母乳妈妈晚上是不可能睡整觉的。

孩子三个月之前一般都是三四个小时喝一次母乳，不管白天还是黑夜。妈妈也要几个小时起来一次给孩子喂母乳，妈妈的睡眠时间会被剥夺，所以妈妈一定要抓紧时间休息，白天孩子睡觉了自己也可以跟着睡。

二少是少点压力和少用奶瓶

少点压力：产后妈妈容易焦虑，而妈妈的情绪会直接影响激素的分泌，导致乳汁减少。

母乳喂养不是妈妈一个人的事情，产后抑郁症也不是遥远的名词，需要老公的大力支持，老公要体会妈妈生完孩子之后的各种不容易，妈妈想坚持母乳喂养，老公就应该是最坚强的后盾。多帮助孩子让妈妈多休息，多照顾妈妈的情绪。

少用奶瓶：用奶瓶会让孩子出现奶头混淆

特别是小婴儿，分辨能力弱，一开始给孩子用奶瓶，孩子就以为奶嘴就应该是这样，不用花太大的力气就可以喝得到的。当再给孩子喝母乳时，孩子感觉这个太费劲了，不愿意喝母乳，使劲哭着要用奶瓶，这说明孩子出现了奶头混淆。

一旦孩子出现奶头混淆，不愿意喝母乳，那母乳妈妈没有得到足够的刺激母乳会越来越少。

菁妈寄语：母乳不足别乱喝催乳汁，小心把妈妈吃成腰比胸还粗，产后比怀孕还重而孩子却还是母乳不足，越来越瘦。