年末岁尾，总是最忙碌的时候，病人忙着出院，我们忙着叮嘱病人年后何时来化疗，放疗，相互祝福新年快乐，阖家幸福，忙碌了一年，是该给自己放个假了，让身心疲惫的医生休息一下。然而，今年疫情来势汹汹，始料不及，从武汉新冠状病毒肺炎爆发，到钟南山、李兰娟院士宣布存在人传人，到武汉封城，短短几天，疫情越发严重。作为离武汉直线距离200多公里的一个小县城，作为河南的南大门，年末有大量人员返乡过年与家人团聚。罗山县人民医院早在年前就敏感的察觉到这场危机可能带来的影响，17年前的非典让他们高度警觉，一道道命令，一个个动员，全员紧急行动起来，门诊发热预检，发热门诊排查，感染病房隔离，医院按照流程有条不紊的运行。疫情的爆发还是大大超出我们的预计，正月初三，医院紧急通知我们肿瘤科，征用肿瘤科，改做隔离病房，收治疑似病人。
短短半天，刘明伟主任带领全科医护人员，妥善安排好肿瘤科临时病区，完成肿瘤科病人的治疗，完成隔离病区组建，组建当晚，病区医护人员克服防护用品不足，方月，张静更是穿着防护服在隔离病区工作12小时，即收治疑似新冠肺炎患者7例………………，类似辛苦，心酸自有我们自己知道。现在，我们顺利完成第一梯队抗疫工作，隔离休息，医学观察。正好有时间将居家隔离事项总结分享给大家。如果你是一名患者而且有多套房子，最好选择一套房子，自己一个人独自居住。在选择自己独居之前，你一定要准备好所有的生活物质。如果你选择和家人一起居住，一定要做到患者自己独居一室比较好。在这里小编要提醒大家的是一定要关好门窗，这样做能够有效避免病毒传播给家人或者是邻居。为什么说不能够和其他人共享卫生间呢？经专家研究表明，和病毒携带者共享卫生间是可以通过粪便或者是尿液进行传播的。所以你竟然做出了自我隔离的决定，就不要和家人共享卫生间了。春节期间全国各地的气温都普遍比较低，如果打开窗户着凉了，是会加重新型肺炎的症状和危险性的。所以小编建议大家在独居时不需要开窗户，而且这样做能够有效的降低传染给邻居和家人的可能性。在得知自己患上新型肺炎之后，应该注意防寒保暖，这样做能够有效地提高自己自身身体抵抗新型肺炎的抵抗力。大家在选择独居的时候最好多喝一些鸡汤，这样能够有效提高自身身体的温度，最好是喝到全身发汗为止。体温升高有利于抗病毒。
首先， 您如果是正在发热隔离的患者朋友，或是有感冒、咳嗽等不适症状，建议卧床休息，减少运动。对于没有症状的朋友，大家根据自己的身体情况选择合适的运动锻炼方式。在家听着音乐看着电视来回走走，走动的时间和平时在室外走动的时间差不多即可。伸展运动是冬季比较好的运动，这个比其他的运动项目简单，就像人们坐的时间长了，因为其他事情不得不站起来的时候都会伸一下懒腰，所以，只要是强迫自己做出第一个伸展动作后，就会愿意开始做其他的运动了。先向前弯腰，再向右，向后，最后向左，这样的转腰运动是一种缓冲运动，在平常生活中都是经常做的，假如希望有点负重，就每只手拿上一个哑铃吧。站着的时候就做一下垫脚尖的运动，第一次做这个运动的朋友假如一次做得太多，会感觉过一天自己的小腿和臀部疼得厉害，所以这个运动可以循序渐进的来，不用一次做太多。膝盖弯曲可以消耗掉大腿的脂肪，增强大腿的肌肉力度，建议不要深蹲，这样容易损害关节。两手抓住门框两边，身体挺直稍向后倾斜，膝盖弯曲半蹲，重复动作，直到感觉大腿肌肉酸胀的时候，效果就出来了。仰卧起坐在硬地板上是很难做的，如果有仰卧起坐板或其他专业设备最好，如果没有的话，可以在软垫上或者用一个枕头垫在尾椎的地方，两腿屈膝两手抱胸，反复来做，这样可以避免伤到尾椎和腰部。两腿交替高抬，频率自己把握，这个动作到了一定程度，不亚于在外面高强度的跑步，而且不会伤到膝盖。这种运动依然是最好的室内运动之一，但是需要因人而异，因为把握不好的话会伤及膝关节。举重是一个很好的力量训练运动，可以举较轻的物体进行尝试，按照挺举的完整动作来进行，这个动作还可以预防骨质疏松。每天抽出半分钟或一分钟的时间做一下爬行运动，这样不但可以缓解腰部疼痛，也可以锻炼人体平衡能力。小的时候摔个跟头一下就爬起来了，但是随着年龄的增长，看着很顺其自然的动作做起来却有些吃力。每天在床上躺下起来的练几次，让这个简单的技能留在你身上吧，但一定要量力而行，注意安全。随着我们的年龄增大，最容易失去的就是平衡能力，平时可以尝试不扶任何东西单腿站立穿袜子，刚开始很难，经常训练就会轻松自如了。
米字操是时下流行的一种颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写"米"字，每次书写5~10个字。
冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况。冬季在室内开了暖气就可以穿短袖运动了吗？答案是否定的！即使是在温度舒适的室内，运动也要注意保暖。一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。这样对人体的各个关节、骨骼都能起到保护作用。运动要循序渐进，运动强度不宜过大，尤其是老年体弱者和少年儿童。运动前后及时补水，但切忌喝咖啡或巧克力，因为其中所含的咖啡因反而会造成人体失水。--------------------------------------------------------------
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