叮咚！请查收您的寒假指南~
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——如何愉快地度过寒假？
寒假近在咫尺，家长和孩子又有了宝贵的相处时间。但是俗话说：距离产生美。平日里“5+2”的模式，亲子之间也许还能相亲相爱，但到了抬头不见低头见的假期，可能就会因为各种各样原因而相看两厌，亲子关系变得紧张。学生们对寒假又期待又担心，家长也会产生焦虑：神兽到家，该如何斗智斗勇呢……
家长篇
愉快地与孩子相处，家长们过好这三大关很重要！
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01 |
期末关——全面客观看成绩 |
当你接到孩子的成绩单时，你的心情是什么样的？惊喜？惊吓？愤怒？……成绩似乎成为了亲子冲突的导火索，影响着彼此的情绪。作为家长，应该如何看待孩子的学习成绩呢？
首先，我们要明确三个观念：1、成绩的确是检验短期内学习效果的一个标准；2、不囿于一时成绩，需考虑孩子长远的发展；3、比起学习结果，更需关注学习过程。
其次，在和孩子谈成绩的过程中，应达成的三个目的：1、帮助孩子总结经验，找到下一阶段努力的方向和行动方案；2、鼓励肯定孩子，帮助孩子树立信心；3、培养孩子独立思考的能力，以后当你不在他/她身边的时候，他自己也可以坦然面对成绩，坦然面对成败，并知道如何应对。
最后，落实到行动上要把握三个方向：1、倾听孩子对这次考试的想法，放下自己的评判，不要先入为主地以自己的标准来做判断，而是要先听听孩子自己的感受和评价；2、完完全全地站在孩子的角度，去看到他的情绪，看到他背后的需求，为孩子提供温暖和阳光；3、扮演顾问的角色，抱着好奇的态度，运用启发式提问来了解孩子接下来要如何做，然后帮助孩子通过自己的思考得出结论。
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02 |
寒假关——耐心温暖有陪伴 |
1.以身作则，言传身教
在孩子们面前，父母要做好表率。要让孩子做到的事，自己要先做好；想让孩子作息规律，全家人都要一起遵守；想让孩子阅读，父母也拿本书；不想孩子总玩游戏，父母就不能总刷着手机
2、监督学习，注意方式
寒假孩子不再回到学校上课，因此家长在孩子的学业方面需要承担起一定的监督责任。如何才能做到有效的监督呢？
①相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能，给予孩子足够的自由；
②共同约定：包括学习计划、沟通方式等。亲子互动是相互的，因此照顾彼此的需求、尊重彼此的感受很重要；
③放平心态：细心守候，耐心陪伴。正所谓“十年树木百年树人”，教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；
④学会鼓励：试着欣赏孩子一点一滴的努力与改变，试着赞美孩子的微小进步与成长，也许一切都会变美变简单。
3、全家活动，增进感情
寒假里，多些全家总动员的活动吧！
①耐心的倾听。您可以主动邀请孩子聊一聊ta关心的话题，听听孩子的内心世界，在倾听过程中，微笑、点头、拍拍肩膀，进行良好的非言语互动；当孩子谈到一些您不太赞同的话题时，也请您抱持着接纳的态度、发展的眼光，不着急下结论，让孩子在您的耐心倾听中体会到尊重，并在良好的沟通中辨证看待问题。
②温暖的陪伴。假期里，留出固定的时间和孩子在一起吧！可以是早上的晨跑、晚饭后的闲聊，也可以是全家齐动手的大扫除、安静喜悦的读书分享会……在日常小事中，尽情地投入，全身心地陪伴孩子成长，或许在点滴之间，您对孩子的了解会更加全面，亲子关系不知不觉就升温啦！
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03 |
开学关——循序渐进巧过度 |
寒假时光美好又短暂，马上又面临新的学期，家长如何帮助孩子从假期模式顺利过渡到开学模式呢？
1、模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2、多聊校园话题
跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助ta回忆开心的事情。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情等等。适当的氛围营造，有利于唤起孩子对校园生活的向往，让孩子怀着期待的心情回到学校。
3、帮助宣泄情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心以缓解孩子内心的脆弱和不安。可以适当强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验，帮助ta树立信心；在必要时候，也请帮助孩子宣泄不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
4、设置缓冲阶段
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要设置一个缓冲坡。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许ta有一个过渡期，按照合适的计划进行调整，帮助孩子树立起对开学生活的自信心，消除假期就要结束的失落感。
学生篇
放假啦！放假啦！开开心心浪浪浪之余，还想起来作业没完成！“不怕同桌是学霸，就怕学霸放寒假”，学生党的假期应该如何安排呢？
1.合理作息，劳逸结合
假期伊始，先制定一份合理的作息时间表吧！有规律的起居，是自律的基础。寒假相对暑假，一来时间短，二来后期在春节里还要走亲访友，所以在学习任务的安排上，最好先完成一大半，留小部分相对轻松任务，安排在假期后半程。鲁迅先生说过：学要学得认真，玩要玩得痛快。没有作业的羁绊，春节一定更欢~
2.坚持运动，自我关照
生命在于运动，放假不可放松。每天抽出一小时，或跳绳，或跑步，或打球，总之，别被寒冷的北风吓住，别被温暖的被窝拖累。早起动一动，活力满满一整天！假期中，如果感到一丝丝不开心，千万别积累太多，试着主动寻求同伴、家长、老师的帮助，总有人和你站在一起~
3.分担家务，及时沟通
作为家庭一份子，家务劳动是分内事。维持自己小房间的整洁，不仅能让心情变美，还可以减少父母的唠叨，还能保护好自己的小秘密哦！要是还能洗洗碗筷、扫扫地，爸妈不夸你都不行~当与父母有观念冲突时，请耐心地倾听和真诚地表达，试着用理解的心情面对，或许就柳暗花明又一村了。
4.同心同力，备战中（高）考
对于毕业班的学生而言，这是大考前的最后一个长假，在放松之余给自己时间做调整，查缺补漏，梳理自己的知识框架。居家学习过程中，如果你感到焦虑、紧张，不必过分地责备自己，要相信这是大多数人都会遇到的，一定的压力更加利于你的备考。当然，也可以看看#备考锦囊#的推送，或许能够帮助到你呢~
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拿着这份指南
过个肥年吧！
编辑｜陈艺彬
审核｜林佩珠、陈建成