生活中的心理学——“酸葡萄”与“甜柠檬”心理
通过“霍桑试验”让我们了解了人在一个组织里需要被关注，需要宣泄不满和表达自己的愿望。那么，在生活中遇到一些不顺心的事和挫折，会有怎样的心理表现呢？那就带你了解一下在生活中我们经常看到的“酸葡萄”与“甜柠檬”心理。
1、“酸葡萄”与“甜柠檬”心理
《伊索寓言》中有这样一则故事：一个炎热的夏日，狐狸走过一个果园，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：“我正口渴呢。”于是它后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退又试。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。狐狸试了一次又一次，都没有成功。最后，它决定放弃，昂起头，边走边说：“我敢肯定它是酸的。”
后来，狐狸的这种“酸葡萄心理”被正式引入心理学。它又被称作“酸葡萄效应”，是指当个人的需求无法得到满足而产生挫折感的时候，为了保持自尊，减少因失败带来的焦虑、不安等不良情绪，有意编造出一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，保护自己的心理免受伤害。
这个术语用来解释合理化的自我安慰，它是人类心理防御机制的一种。想想看，假如人没有心理防御机制内心失衡早就会“急火攻心，一命呜呼！”
那么，我们再来了解一下“甜柠檬心理”。与“酸葡萄心理”相反，有的人吃不着“葡萄”，只好退而求其次吃“柠檬”，他就认为柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或已经拥有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬心理”。
酸葡萄心理和甜柠檬心理都是在个体遭受挫折，无法达到目标，不能满足愿望，为减轻痛苦和紧张，保护自尊而采取的心理防御作用，为自己找理由辩护，自圆其说。
大家可以看到有个共同的规律就是: 为了保持自己的自尊，降低焦虑感，对自己的受挫产生合理化解释,这是合理化的典型表现。
2、“酸葡萄”与“甜柠檬”，你经常吃吗？
在日常生活中，你是否有过“吃醋”的经历呢？心理学家发现，人们普遍有爱比较的心理，一旦产生比较，心态就会失衡。不但个人如此，就是国家层面也有这样的现象。
比如，在2010年日本经济财政大臣与谢野馨在记者招待会上谈到中国的GDP超越日本的事实时，表示：不要争经济排序，中国的经济崛起对邻国日本来说令人高兴。这番有风度的话难以掩饰有酸葡萄心理，因为当时的时事社报道的标题就是“日本忐忑看待中国超越 难以掩盖酸葡萄心理”。可见日本的态度是：中国GDP的超越，我表面欢迎，可心里面有种泛酸的味道在发酵……
再来看，运动场上也有吐酸水的人。对于高尔夫球界的王者——大名鼎鼎的老虎伍兹，很多人并不陌生。可就在后起之秀麦克罗伊在英国公开赛夺冠后，成为历史上第三位25岁赢得三大满贯的高尔夫球手时，伍兹就不淡定了。尽管这样的成绩还无法跟前辈尼克劳斯和伍兹相提并论。但是伍兹依旧不能掩饰“酸葡萄”心理：“小麦跟米克尔森相似，状态好的时候夺冠轻而易举，状态不在时立刻消沉”。
吃瓜群众都认为这样的评论不该是高尔夫王国前统治者对后起之秀该有的态度。伍兹似乎意思是在表达“麦克罗伊的确不错，但是现在还不要拿他跟我比，我职业巅峰的时刻是无人能敌的，我一口气拿下了四大满贯，我一共赢下了14场大满贯！”看来名家也怕比较，毕竟每个人都在呵护自己的完美形象。
还有在2008年期间，编剧石康发表新浪博文《未获奖感言》炮轰《士兵突击》和《金婚》，把风光“白玉兰”的《士兵突击》《金婚》批了个体无完肤，称《金婚》应该改名叫《扭曲的一生》，《士兵突击》“不抛弃，不放弃”就是胡诌，而《士兵突击》制片吴毅回应石康：他非常不成熟。《金婚》编剧王宛平回应石康：孩子气的说法。可见石康的“酸葡萄”心理写出的博文，不但没有维护到他的自尊，反而让其受损。
再来看，如果狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自我安慰道：“这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的”。或者是柠檬本来是酸的，却说是甜的。仔细观察，你会发现生活中经常会碰到很多“甜柠檬心理”的现象。
比如，在网上看到一篇文章，《有压力时作职场的阿Q》，就很有意思。年终被扣奖的人说：破财消灾。被老板穿小鞋的人说：咱们走着瞧，早晚有一天……被同事欺负后忿忿地说：不是不报，时候未到。被客户欺骗后说：吃亏是福。白领丽人被追求者放弃后说：留得青山在，不怕没柴烧。白马王子求爱遭到拒绝后念叨一句话：天涯何处无芳草。老公是穷光蛋的女同事说：男人有钱就变坏。怕老婆的男同事说：有怕老婆的人才爱老婆呢，多幸福！丢了工作的人说：我把老板炒了！没被提拔的人说：塞翁失马，焉知非福。卸了任的老总说：无官一身轻。碰到电梯坏了说：爬爬楼梯也好，可以活动活动筋骨，延年益寿。电梯修好了说：坐电梯节约时间体力，工作时精力更旺盛，工作效率更高。办公室装修后地板上处处是疤，办公室主任说：这样防滑，安全。
这种知足常乐的心理，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。如果运用得当，可以帮助人们化解对于不平等引起的怨气，消除心理紧张、缓和心理气氛；若运用过度，则会产生消极懒惰的情绪，妨碍人们去追求真正需要的东西。
3、“酸葡萄”与“甜柠檬”心理的启示
从心理健康的角度看，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用。但真正应付挫折不能只停留在自圆其说。当情绪稳定后，应该冷静的、客观的分析达不到目标的原因，重新选择目标，或改进努力方式。
“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”是自我解嘲式的心理调节方法，是人遭受挫折或无法达到所追求的目标时，为了减轻内心的焦虑不安，来维护自尊，“自圆其说”地寻找一些牵强附会的理由进行自我辩解。
但在生活中，每个人都会遇到一些挫折和不尽如人意的事情，对于同样的一件事，用一种正面的心态去思考，就会得到不一样的结论，抑郁的心情也会得到改善。
比如遇到挫折时。可以想想“凡事发生必有其目的，而且一定有助于我”；当经历失败的时候，可以用“没有所谓的失败，失败是没有得到而能学到的代名词”的想法来安抚自己。可见，同样的事情视角不同，心情就不同，结果也会不同。
下一期，大罗老师将为您分享《生活中的心理学——人际吸引中的“自我暴露”》，敬请关注！
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