老年人夏天最容易引起心脑血管问题的5个因素,千万要注意了

夏日,热浪袭人,这个季节也是老年人心脑血管问题易发季节。尤其是在暑伏里,闷热的天气可能会给老年人带来很大的安全隐患,我们的血管也经受着严酷的考验,特别是已经有心脑血管病的老年人,稍有不慎就有可能危及到我们的生命,如感觉头晕、眼花、眼前一片黑,有可能就是引发了心梗或脑梗的发生。有关新闻曾报道说,某公司高管夏季中午跑步导致猝死,浙江一男子夏天打球猝死,广西一跑友晨跑猝死。心脑血管专家一再强调,炎热的夏季发生猝死,主要的原因还是我们老年人有些动作和有些运动过猛过度造成的,要适可而止,尤其是过量运动、过猛运动,在炎热的夏天,是引发心脑血管疾病发生,如猝死发生有直接关系的。因此,老年人在夏季要特别注意,不要做一些剧烈的运动和活动,尤其是在夏季的日常生活中要注意以下五个方面:

不要突然用力过猛。

在日常生活中,因老年人或是有高血压或者是血脂高,而一个突然的用力动作就会造成血管的栓塞。最常见的有这样两种情况。

一种情况是由于睡觉过点了,惊醒后因有事猛然起床。在生活中这样的现象很常见,小区有一个王先生,今年60多岁了,患有多年的高血压,和一家旅行社说好了,第二天早上六点出发要去旅游去。因晚上,家里进了几个蚊子,弄得他晚上没睡好觉,早上睡过了头,正在睡梦中被电话铃声吵醒,一看时间睡得过点了,急忙翻身下床。突然间他感觉到头晕、眼花、站立不稳,家人感觉不太对劲,赶紧带他去了医院。因起床太猛,导致原本就有高血压的王先生发生了脑中风。

由于年龄的原因,中老年人一般人都会出现动脉硬化,血管的收缩、舒张功能也很差,在医学上称为体位性的低血压。体位性低血压,在睡眠状态下,血液的流动是舒缓的状态。尤其是老年人,有动脉硬化的人,突然一个起床以后,血流就会跟不上去,血管会不跟着收缩,这时候突然一个血压的下降,而这种血压下降幅度,根据每个人动脉硬化的程度,是不一样的,人就会突然的感觉一个头晕、眼花、站不稳,眼前一片黑的,问题轻的人还能扶墙站稳,问题严重的就直接跌倒,造成骨折、头颅损伤、腹部的出血都有可能发生。

那么老年人怎样起床比较安全呢?醒来以后不要急着往起坐,要先伸伸胳膊蹬蹬腿,再转转身,做这样一些动作缓冲一下,然后再慢慢坐起来,坐起来以后也不要急着下地,坐起来以后,看看自己头晕不晕,有没有那儿不舒服的?感觉头脑清醒身体舒适,再下地站稳以后再走路。

老年人特别要注意,起床的时候不能太猛了,一下子就坐起来了,这样就会有危险。

还有一种情况就是在路上走着,没防备身后突然有人喊叫,回头太猛,有发生急性脑梗的危险。

老年人不管任何动作做得过猛,都会带来很多的副作用。比如说走得好好的,有人在身后突然呼叫,一个猛不防回头,这是人的自然反应,就会转身、扭头。当我们身体正常的时候这种转身、扭头可能不会引起任何的问题,但是如果一旦有基础的疾病,比如说有三高,有动脉硬化、颈动脉的疾病,这个时候突然扭头就会造成颈动脉斑块的脱落,形成远端的动脉的脑栓塞。

这是什么原因呢?我们的颈动脉由于长时间高血压、高血糖、高血脂等等一些疾病所引起的,在颈动脉的肌部位就形成了动脉硬化。动脉硬化形成的斑块,就叫粥样的硬化,这个斑块是很不稳定的,斑块在血液粘稠度增高的时候就会形成红色的血栓。由于斑块本身的不稳定,当我们做剧烈运动的时候,头突然的一个扭转,这个斑块可能就会脱落,就会随着血流冲到脑部,造成相应部位的一个脑梗。如果栓塞到了语言中枢,就不会说话了,栓塞到运动中枢就偏瘫了,这是最常见症状的表现。所以,对于我们老年人来说,特别是有三高的人,动脉硬化斑块就像一个定时炸弹一样,它可能放在那儿,你不去动它没事儿,但是如果你去刺激它了,突然一个剧烈的动作,从物理的角度来说去转动它了,它可能一下子就会冲上去,所以就会导致很严重的后果。

那么遇到有人在身后突然叫喊或者是拍肩膀时,老年人该怎样去做呢?就是把动作放慢,应该先转身,然后脖子跟着一起动,这样做就不会有危险了。

晨练不可过猛和过量。

我们很多老年人都有晨练的习惯,因为生命在于运动,动总比不动要好。但是这个动也要适量,不能过猛也不能过量。

李先生每天都有晨练习惯,他的晨练是跑步,不过现在正值暑伏天,暑热正盛,太阳出来后温度就开始急速上升。这一天李先生在晨练时突然感觉到呼吸不畅、喘不上来气,且胸口越来越疼,感觉情况不对,他立刻给家人打电话,家人及时把他送到医院。

在夏季,我们有很多老年人,因为晨练太猛可能会发生猝死。这是什么原因呢?在夏季这种炎热的天气下,气温已经升高的情况下再进行晨练,因为早晨起来人的交感神经是兴奋的,这时候的心率、血压都是高的,它的消耗氧也是比较大的。这时再加上天气炎热,再做剧烈运动的话,耗氧肯定大于供氧,这就叫无氧运动。那对于有心脏病、脑血管疾病的老年人病人,做无氧运动,就会出现这种冠心病的发作。

那么老年人什么样的晨练合适呢?在炎热的夏季,老年人要做有氧运动,就是当你运动所消耗的氧和你这个能够提供的氧达到平衡,这叫有氧运动。比如,慢走、散步就是有氧运动。还有夏天锻炼,一定要避开气温要升高的时候,一般到7点之前还是比较凉爽,但是太阳升起来以后,气温会很快地升高,所以要尽量避开温度高的时间。

高血压大便时不要过于用力努。

正值炎炎夏日,刘先生觉得天气热,没什么胃口,于是等到晚上天气凉爽一些时,他就到附近的大排档来上一顿烧烤,再喝上几瓶冰镇啤酒。因为刘先生平常有便秘的毛病,最近一段时间,由于连续好几天吃烧烤,刘先生便秘的老毛病又犯了。他在马桶上坐了好久也没解决问题,感觉非常难受,心情越来越烦躁,他反复使劲用力,突然感觉一股热气直冲脑仁,头晕、恶心,就突然晕倒在了马桶上,因为刘先生本身就有高血压,再加上如厕用力太猛,结果就导致了脑溢血。

在生活中,这样的例子太多了,对于我们老年人来说,高血压和便秘可能同时光顾一个人,而有高血压的老年人,有很多还是急性子,这样上厕所的时候可能会出现危险。那么究竟为什么我们在上厕所的时候,如果出现了用力过猛的情况,会引发这么严重的后果呢?因大便干燥以后,不容易很快解决,时间长了以后,心情会急躁,因为本身就有高血压,这一急躁血压就会升更高,如果这时候再使劲儿的话,憋气造成血容量,急剧的回心的血流量增加,这时血压会更加突然升更高。这种血压突然升高是脑出血的最主要的原因。也有人颅内有动脉瘤,平时没事,没有破,也不知道它的存在,可在血压急剧升高的时候动脉瘤就破了,这时候发生的几率就特别高。另外就是血压急剧升高的情况下,对心脏的负荷也很重,诱发冠心病发作的几率也是很高的。故在厕所里猝死的不不一定都是脑出血,有很多是心脏的猝死的人,而最多的还是脑出血的人。

那么有什么好的方法避免这个危险的发生呢?我们有便秘的老年人,可试试这办法,就是按摩天枢穴。天枢穴能温运气血、通肠导滞,尤其对于脾肾阳虚型便秘有很好的治疗效果。便秘多因年老脾肾阳虚,阳气不足,以至肠道传送困难,导致大便艰涩、排出困难、小便清长等症。剌激天枢穴, 既可调胃经经气,又能调大肠功能。胃经多气血,气血足了,人体的马力也就足了,排便也就有力了,大肠相当于传输带, 传输带润滑了,废物自然也可很易地排出来了。天枢穴怎么找呢?天枢穴位于脐中旁2寸位置,以肚脐为中心,左右各三横指处就是天枢穴。怎么按摩呢?用双手大拇指指腹轻轻按住天枢穴,缓缓下压,压下后再揉一揉,直到有明显酸胀感,每次按摩约3分钟左右,这个穴位可经常按摩。

夏季天热运动后别喝大量凉水。

我们有的老年人,在活动后,因为天热,喜欢喝凉水,一瓶500毫升的矿泉水,一口气就灌了下去,顿时觉得一股凉气直灌内部,瞬间凉快了许多。可是由于这个一时的凉快,却造成了一个严重的问题,有的人就会出现胸口突然绞痛,浑身冒虚汗,呼吸也明显急促起来。这是什么情况呢?是因为快速、大量喝水,尤其是冰水,会导致急性心衰。这个确实是让人意想不到情况,喝水也会喝出了这么危险的后果。

在炎热的夏天,快速大量喝水最后导致发病。那么这种发病的主要原因是什么呢?造成发病这样结果,主要是:第一,喝大量的凉水以后身体就会受到冷的刺激,这个刺激以后会造成血管的一个收缩,就像冬天易发生心脑血管疾病一样,一出到外边,突然的一个冷刺激,造成全身血管收缩。第二,大量快速的饮水、快速的吸收,造成血容量的快速的增加,心脏收缩的功能就很弱了,这时候血容量再过多,它就会促进了心衰的发展过程。

那么夏天怎样喝水好呢?炎热夏天饮水的一个不好的习惯,就是大量快速饮用冰镇水。因夏天的补水,一般的来说要主动喝水,不管你渴不渴,都要主动的喝水。那么每2h左右要喝一点水,每次的话200ml左右,根据自己的体力,至于说喝冰镇水还是喝温水还是喝热水,那么炎热的夏天,最好是喝温水。凉水如果少量的喝、慢慢的喝也是可以的,切记不要快速、大量喝冰镇水。

夏季天热空调温度不能太低。

夏天热,很多人就把空调温度开低了,甚至认为越低越好。因室外温度可能高达30℃以上,在外面热的够呛,回家就对着空调一顿猛吹,浑身的热气很快就消退了。但没过多久,就会觉得身体有点不对劲,尤其是头部,感觉有点晕晕的。这时如果想起来走走,就感觉更晕了,身体还直打晃。有这样情况的人,一般还会以为是中暑呢,毕竟是因热引起的,其实不是中暑了是中风了。

由于空调吹的温度太低了引发的中风,是很多人意想不到的,尤其是我们老年人,更容易被吹中风了。这是什么原因呢?因为室外的空气很热,血管是扩张的,出了大量的汗,血液是不是会容量减少了、粘稠度会增高了,回到家里如果空调开得很低,突然变冷,血管就收缩了,血管的收缩以后,血压就会升高,可能会出现脑梗、心梗的问题。

那么怎样避免这个危险的发生呢?首先出了汗以后,要把汗擦干,再去冷的环境当中,这是较科学的。同时温度一般24~26℃之间,这温度对人来说是较适宜的,不是越低越好,空调也不要把这个冷气直接吹到人的身上,用一个挡板把空调吹的风让它散出来,不要直吹过来。

总结:对老人来说,预防脑梗、心梗等心脑血管病突发是生活中最重要的事情,不管是日常生活中,还是做锻炼运动,都要注意不要着急用力过猛,也不管是其他事都不要着急,缓慢地去做,年龄大了也没有什么着急的事,就是有急事也要避免过急过猛。

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