别急，认真规划高考前10天
别急，认真规划高考前10天
考前心理、技能辅导（ Ⅶ）
小编语：
前年，《天中晚报》的编辑向我约稿，让我根据学生在校复习的实际情况为考生最后十来天时间提一些精准的，具体的，具有操作性的措施。我就根据与同学们进行心理辅导和复习备考中出现的问题和学生的要求做了整理。
最后这10天对考生来说非常关键，是最重要的高考状态调整期，把握得好无疑为高考取得成功增加很大的权重。根据往年的情况，在这段时间内该如何安排，我给考生提一些建议，供大家参考。
考前一周保持状态、调整心态。要以平稳的心态来参加高考，保持积极的、适度紧张的稳定情绪去迎接考试。在高考最后一个星期内，考生们不要再去想自己填了哪些志愿，如果一旦落榜会怎样，该怎样给自己留后路，这反而会影响考试状态。注意要调整好自己的生物钟。
考前一天仍按平时一样复习，有的考生认为考前一天该好好放松，有的就大睡、大玩。这是不妥的，应按“平时如考时，考时如平时”的原则来渡过考前、考时。这一天仍按平时一样复习。上床睡眠时间应不早不晚。这一晚如果真的没合眼，只要不太当回事，对第一天的考试并没有太大影响。
高考当天给自己良好心理暗示高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等。自信地前往考点，让自己一直保持一个个好心情。
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考前10天具体如何安排，本人根据考生的情况提出指导意见，供你参考。
2017年5月26号是星期五，距高考刚好两个周。根据自身情况制定一个考前两周复习备考计划。像往常一样，保持一个平常心。
5月28日，今天距高考正10天，新的一周开始，给自己一个好心情。根据学校安排或模拟考试，或进行复习。若考试结束后，可以进行一下休整，与家长聊聊天，一起散散步。然后做一个10天的备考计划，并可以征求家长的意见 。
5月29日，根据模考情况修订自己的考前计划，保持平静的心态，按高考时间规律作息，使生物钟与高考时间同步。此后每天都应做一些难度适中的题目，以保持良好的状态。
5月30日，强化昨天的计划，做一些小题和容易题来巩固概念，不要过多地去猜测高考命题，重点复习一下主要的定理、原理和公式。
5月31日，继续调整生物钟，严格落实作息时间，放松精神。按照自己的计划，对自己认为重要的知识点查缺补漏，并做一些常规题目，保持兴奋的考前状态。
6月1日，根据学校的安排或在家里，按照高考要求进行预演，这是考前进行的较为科学的适应性训练。检测自己能否在规定的时间内把题做完，检测生物钟的调整效果。测验后不要算总分，即使有些题做错了，也不要深究和自责，更不要怀疑自己的能力，因为这次检测的目的是演练高考过程。
6月2日，继续进行演练，演练后一定要进行总结。通过这次演练来进一步提高考试技巧，避免考场出现问题，就像航天员进舱前的演练一样。这种训练的目的在于控制调整时间和心理适应，一定要注意劳逸结合，千万不要把自己弄得太紧张、太劳累，演练后要进行休息调整。
6月3日，前两天的演习结束了，现在趁热打铁，把整个“高考”过程再过一遍，并幻想自己考中的情景，相信你的信心会更加高涨。这种“心理练习”能产生一种积极的心理暗示，是帮助你成功的最佳方法。同时，要检查自己生物钟调整得如何，看看兴奋点是不是集中在上午9：00—11：00和下午15：00—17：00这段考试的时间。
6月4日，离高考只有三天了，最重要的是要保持良好的身心状态，把压力转化为动力，让自己对高考产生一种强烈的征服欲。在保证充分休息的同时，可进行一些非系统性的复习，比如，练练作文开头和结尾，把以前的错题再看一遍，有利于保持良好的竞技状态。
6月5日，考生已经领取了准考证，并全部离校，各考点开始布置考场了。考生在家要收拾好自己的考试用品，如准考证、身份证、文具及生活用品等。适当地做些练习，如作文提纲，完形填空，公式定理等。
6月6日，今天应该提前熟悉考场，自己在哪个教室？在哪个位置？还要弄清考点离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？路上需要多少时间？厕所和其他服务设施在哪等，做到心中有数。
张胜利，驻马店市一高德育处主任，中学高级教师。全国知名班主任，。2010年度 “感动天中”十大人物。全国教育名家论坛、北京众师行教育中心、北京神州智达教育中心特聘专家、河南省最具智慧力十佳班主任，河南省国培计划主讲教师，省级优秀教师，省级师德先进个人，省级优质课教师，省级骨干教师，省级学术带头人。《河南教育》“班主任之星”和 “特别关注”栏目人物。驻马店市首届名师，市政协委员，市心理学会副理事长。