高血压防治必备知识之青年高血压患者应注意的事顶

高血压防治必备知识之二十九

——青年高血压患者应注意的事顶

在高血压的发病率越来越高的今天，很多青年人也加入了高血压的大军。

最近，美国心脏病协会颁布了新的高血压指南，从前血压在14/90mmHg以下都认为是正常的，按照现在最新的标准，血压大于130/80mmHg就会被认为血压升高。

在美国，将近一半的成年人面临着血压升高的风险，但是，这并不是意味着轻度血压升高都需要药物治疗，美国心脏病协会呼吁医生应该更加关注改善高血压患者不健康的生活方式。

1不熬夜

当今年轻人不熬夜的少，但是患有高血压的年轻人不熬夜是控制血压的重要措施，不打乱生物钟，保证充足的睡眠时间，提高白天的工作效率，才能形成良性循环。

2重视体育锻炼，减轻体重

很多年轻人工作性质决定需要久坐，如果业余时间也不注重锻炼，很容易导致体重增加，血压升高。体重每降低10公斤，收缩压下降5~10mmHg，因此减体重对于肥胖的高血压患者是必须的！

3健康的饮食

要限制盐的摄入，多摄入含钾丰富的食物，如香蕉、土豆或者是深色的叶菜。青年人饮食不规律，很难保证营养全面和均衡，过多地食用腌制以及深度加工的食物，往往对控制血压不利。

4戒烟

因为工作或者生活的压力、应酬等原因，很多青年人都有抽烟的习惯。吸烟会引起和加重高血压，并降低机体对降压药的反应。因此高血压患者一定要戒烟。（国家心血管病中心）