喷口老血再说受伤：没事跑那么快干啥

『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

今儿本地跑群里几个帅哥小伙一个接一个在说腿腿脚脚哪儿哪儿不舒服，一副受伤可怜模样，让群里妹纸们大生怜爱之心，纷纷安抚慰问。

同样是这帮帅哥小伙，最近这阵子一直在晒跑步打卡记录，好家伙，个个每次跑10K、15K都是4分多的配速。每次打卡截图一秀出来，妹纸们连串“大神”的赞叹声不绝于耳，那崇拜的小眼神，隔着internet都能把小帅哥电晕乎。

这是春天到了，单身小汪汪们暗战PK中？也许吧谁知道不在乎了，总之一个比一个跑得快，一个比一个跑得远，一个比一个跑得又快又远。于是乎，悲剧今天算是集中爆发，颇有点让偶一次爱个够的决然味道。

说一大堆，貌似是老Q大叔有点不厚道，其实不然：一则本大叔跟这些小伙子熟；二则以前没少提醒丫不要跑太快，慢就一个字，明显全都当耳边风了；三则这些小伙子一个个受伤也不是第一次了，还这么蛮干胡来……本大叔看在眼里，郁闷在心头，真真气不过，权当叔喷一口老血吧。

深呼吸中，深呼吸……

好吧，再来说一下，希望其他跑步亲们也都注意。为什么有人跑步会受伤？常见的原因其实就这些：

• 热身与冷身不到位，偷懒

• 超负荷了，你的肌肉扛不住这个说的就是一落地就跑得贼拉快的亲们

• 步幅过大

• 跑姿不对，如落地方式，发力方式等

• 过于疲劳，没休息好

• 有点小伤还硬撑，给撑成大伤的

• 鞋子不太合适尤其新手