五年制专转本心态调整

五年制专转本我们在学校期间肯定听很多人说过，机会有且有

有一次，所以对我们心态也是一种考验，在复习的时候用心才能

在考试的时候轻描淡写，万事万物都是相对的。

同学们在专转

本期间会有三种比较典型的心态，无所谓型、平

常心型、紧张到

不行这几种情况。像无所谓型主要是随波逐流报

名的，考上考不

上都无所谓，这类同学我想提醒一下，既然选择

了我们为什么不

去努力一把呢？每年落榜的考生大多是这种心态

的学生，因为自

己都不想去努力没有人会为了你而努力的，父母

只能庇佑得了一

时庇佑不了一辈子，脚下的路还是自己走出来的

，不然到社会上

要看别人脸色做事的时候再后悔就很难很难了。

平常心的同学心

态还是不错的，保持平常心到了最后一年能够守

住坚持住就成功

了一半了。还有紧张到不行的同学，江老师是比

较能理解的，因

为江老师在学生期间也是每次临近考试的时候紧

张，考场上有时

候一片空白，对于我们这类学生整理了一些方法

希望能帮到大家

。

放松肌肉：我们通过肌肉的放松是使之信号能够传递到大脑，

这

时候大脑也会控制身体和情绪得到缓解。方法是两只手攥紧，

手

臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分

钟

，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松

肌

肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。给到自己心理暗

示

让自己冷静下来，如果做完感觉还是没有缓解重复上面的内容

。

　　我们在小学初中期间都学过眼保健操，感觉紧张的时候可

以

做一遍，有条件可以下载音乐跟着做也有缓解的作用。还有一

种

就是对于目标过大如专转本考试，我们尝试的把目标拆分开来

，

分为一个月规划目标亦或者分成每周的学习计划，慢慢地如果

都

能做的到紧张的情绪也会得到缓解。

考前克服紧张也是比较

重要的，江老师也找了一些亲身尝试过

比较有用的方法：1、深呼

吸法：考前找一个比较安静的地方，站

立，眼微闭，全身放松，

深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想

：放松、放松。这样可以

使血液循环减慢、心神安定下来，全身

有一种轻松感。

　　2、扮

怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜

眼，放松

面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定

会忍俊不

禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

　　4、临场活动

法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的

热能，所以可以

在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、

小跑、摇摆、踢

腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放

松；可在考试过

程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪

会渐渐消失。

这个世界很公平，因为我们每个人拥有的时间是一样的。但我

们

每个人用这个时间做的事情不一样，我们利用时间的方式，决

定

了我们会成为什么样的人。每个人的时间和精力都是有限的，

所

以我们的思想和行动都要聚焦。