站桩这点事

武术谚语说百炼不如一站，百动不如一静，关于这个后世各家门派解说不一，重视程度也不尽相同，因此，不用去讨论站桩好不好的问题，也不要去讨论要不要站桩的问题。

我们应该要去了解和理解站桩是为了什么？明白这个后，结合自己的实际，再去决定要不要站桩。站桩是有一个目的，是为了身、心、拳架服务服务的，不是在那里傻傻的站，脑海思绪万千，身体是静的不动的，但妄想心绪涌动，这个内外不一的站桩不可取，宁愿你去随意练练趟拳，这样更有益于身心。

明白了站桩这点事，用哪姿势站不重要，站对了，你每个动作都是桩，还是动态的桩，这样才好。刚开始站在那里，你心肯定静不下来，那你试着问自己是否做到了这几个：

一、整体感

站好了，你就自我检查，看看身体四肢是不是有周身一家的整体感，如果没有这个感觉，你要自己去调整，因为你自己要比别人更懂得自己身心感受。

这个整体感出来后，你就能上下贯通，上能吞天之气(灵动），下能借地之力(稳定)，灵活不致轻浮，稳重而又不致呆滞，周身一家之劲整，要找好这种整体感！

二、放松感

我看很多人的站桩，手里提着力，心里憋气，神情呆滞，目无表情，试问这样的桩你站它干嘛？

好多人站桩站几分钟就站不下去了，为什么？就是自己给自己束缚，自己跟自己较劲，自己跟自己过不去，要学会放松，松一分就有一分的舒服，松十分就有十分的舒服，这样的站桩才能起到“养”的作用，养身体不至于伤自己，养心不至于起郁闷憋屈，养精气神不至于耗散不充。

你要去找这种放松感，由头到脚从里到外都去检查检查，看看自己有没有给自己压力和负担，若有就及时消除它，保持自我身心的灵动与清澈明亮，这样的桩功才沁人心扉，才能长纯纯的功夫。

三、和谐感

很多人因为习惯了手忙脚乱的生活，心神外散，更多的关注外部环境，而忽略了自己的身心灵这些属于自己的东西，所以一旦站在那里，手脚身体定住了，心神注意力转移到内部来了，就会发现自己想很多事情，想着想那，脑海念头翻滚涌动。

知道了就好了嘛，知道它在那就好好和它交流交流，做个朋友，老兄你别这么忙了，安静一下，消停一下，歇会歇会，你每次站桩都和它交流做朋友，那日久见真情，彼此就很要好很朋友够意思，它就不会来打扰你，搅动你的思绪，让脑海风平浪静，多和谐。

内心和谐了，外形也和谐畅通了，没有妄动，没有多余的想法，自然精气神充沛起来，经络畅通，气血充盈，《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

整体感放松感和谐感都有的桩，这样的桩才是要去站的，它养真气，养身心，养拳术功夫，你找到了桩功就完成了，因为你明白它是干嘛用的，那你行住坐卧皆是桩功，行拳只是一小部分而已，又何必说挑那一种姿势来站要站多久算是桩呢！

练拳要明理，练功要明理，明白了就不用去迷恋它神化它，简简单单的就在那里，要用就用，不用就放下。

每个门派都有自己的桩功，好的桩功是增益自己的身心健康的；好的桩功能增长拳术功夫；好的桩功让人越练越欢喜！