这一次，请开始自律吧
2020年。
我听了很多逆袭故事，看了很多学习方法，知道了好多能让我自律的技巧。
我听的故事，给我震撼，激我共鸣，与我共情，多少次，我幡然醒悟，大梦初醒，热血沸腾，让我又有了莫大的勇气去面对现实，也给我了短暂的慰藉，告诉我亡羊补牢，为时未晚。
我看的方法，教会我目标规划，精力管理，要我高效记忆，要我极度自律，跟我讲复盘总结的重要性，告诉我深度思考的紧迫性，警醒我碎片信息的危害性。
底层原理
系统优化
流程拆分
一个个名词把我的学习观打得稀碎。
我只能，卧槽，牛逼。
如获至宝，当之如救命稻草。
但是，多少次，午夜梦回。
我掏出来手机，还是对沙雕视频，漂亮姐姐，马老师的五连鞭，成华大道的二仙桥，念念不忘。
被窝里面，我悄悄哈笑 ，却又感夜色悲凉，整个世界都变无聊。
也是2020年。
有人义愤填膺：这个时代，注意力是我们最宝贵的财富，而所有的app都是在收割我们的注意力，用越来越先进的算法最大化占用我们的时间，然后把它们转售给广告商，也就是互联网的赚钱逻辑。
也有人语重心长：千万不要吸收太多碎片化的信息和知识，这些东西逻辑简单，理解轻松，表达流畅，让安慰式的学习，带给我们短暂而无用的满足感。
还有人憨里憨气：我跟你嗦要远离高刺激，习惯了高刺激，习惯了高水平的分泌多巴胺，那些不够爽的事情我们就越来越不耐烦了，看书，学习，提高自己，我们越来越难集中注意力在这些，无趣而有用的事情上了。
知道了这些之后，我本该抵制被动推荐，选择主动搜索。
我明明应该当个小香猪漫山遍野地跑，拱自己想拱的白菜。
但是现在，我已经习惯了被动投食，哼哼唧唧，B站的推荐，知乎的热榜。
我深明大义，义无反顾，顾头不顾腚。
一边排斥，一边真香，我清醒又荒唐，好玩又好笑。
还是2020年。
我看到了，这个社会越来越两极分化，矛盾越来越大。
贫富，两性，种族，东西方意识形态。
不可调和，党同伐异，中门对狙，站队互喷，nmsl。
贫富差距越来越大
阶级越来越固化
上升的通道越来越窄
公司在裁员，学历在贬值
焦虑，一时间，好像变成了所有人，通向未来的唯一解。
以及，慢慢地，汹涌澎湃的2020，我的情绪也变得越来越钝化了。
我不再因为万里之外的不幸之人悲伤，我也不再因为千里之外的不公之事而愤怒。
我看到的现实，赤裸裸，血淋淋，一波又三折，反转又反转。
我再难感他人的不幸，再难再愤他人之所慨。
我慢慢开始变得边界分明。开始变得冷漠又麻木。
疫情过后，生活慢慢一切如常，我却大梦初醒。
才发现，我其实自己一直都在跑道之上，跑道名曰人生，有人从未停息。
我前瞻后顾，左顾右盼，好像周围的人，他们都在逆袭。
但是，我却越来越无力，一种更可怕无力，我明明道理都懂，还是不愿意往前走的无力。
我一边堕落，一边上进。
坠落谷底，仰望天空。
但是，我目力所及的身边也好，还是互联网的众生芸芸，还是有好多人在努力生活，在传递温柔，在朝着自己的目标全力以赴。
他们跟我说：
我们可以改变自己，大脑可以改造，性格可以改变，感性可以朝着理性引导，理性也可以温柔表达。
没有人想堕落，也没有人想丧失人生的主导权，生活的控制权。
也没有谁想，把自己变好的愿望，不合理地寄托于看到的某个视频，听到的某个故事，知道的某个道理，掌控的某个方法。
清醒的人都知道，这虚无缥缈，满纸荒唐。
我尝试了好多次，我试着做出改变，却屡战屡败。
我发现，真的好难啊。
大量碎片化的知识和信息已经不可阻挡地重塑了我的大脑，它变得越来越喜欢简单好玩的，越来越不愿意去思考，越来越不愿意发生改变，也越来越懒得质疑。
大量高刺激的信息流，知乎抖音B站的精准推荐，已经让我适应了高刺激，我的大脑已经越来越难从低刺激的学习阅读里面，得到多巴胺，去得到学习的动力了。我们好像越来越愿意活在当下，越来越不相信未来了。
在那些社交平台博主分享的视频经历里面，我已经考上北大清华了，也体验了月薪十万百万的生活，我参与过了国家大事，曾经带着俺的键盘冲锋陷阵，有死无生。你说看世界啊，也去过啦，极光海岛，温泉火山。
醒过来的时候，我呆呆地发现，我还在原地。
只是，人潮变得越来越拥挤了，我变得更焦虑了。
身边的人都已经超过我太多太多了。
因为自尊也好，虚荣也好，好胜不甘心也好，我还是觉得，现在就躺平，认了所谓虚无缥缈的命，我舍不得，不可能，不愿意！
但是我是一个很难因为认同什么，因为什么共鸣去持续努力的人，我需要那种能够说服我去努力的底层原理。
最后，我找到了，三句话。
01.第一句
人是自我编制意义之网的生物，人只有在不快乐的时候才会思考意义，也只有在闲下来的时候才会寻找意义。
02.第二句
我们对时间的感知其实非常主观，我们越习惯于我们的生活方式，生活里面的新鲜感就越少，我们对时间的感知就越快，生命就越短。
03.第三句
人生应该走向“相对自由”适量选择的自律，而不是“绝对自由”无限选择的混乱。自律是自由的最终形态，在规则内我们才能最大化地感知自由。
我写下来这一段话：
活着，不可能停下来，因为停下来我们就会适应刺激。
所以我要不停地去新的地方，遇见新的人，去追求追逐下一个目标。
去扩展新的认知边界，去接受新的知识，接受新的观念。
永远不要满足，永远都不要自以为是，永远都在路上。
要活得更长，活着更久，活得更有意义。
我只能永远活在未知，活在挑战，活在成长里面。
我终于决定改变，我知道我之前很烂，所以我只能慢慢改。
我把改变分成了三段。
1）
开始早睡早起，因为作息是高效的底层保障。
2）
关闭了朋友圈退出了社交平台，不想太关注于别人，因为别人消耗太多精力和情绪，因为圈子之外的”极端“和”典型“而焦虑。
3）
换了小屏手机，删掉了所有的社交娱乐app，逃离高刺激。
关于早起。
用早起的仪式感，给一天的开始赋能，然后去完成最有挑战性的事情，能得到一种极大的满足感和成就感。
以及，关于“痛苦的早起”基调的奠定，一天的情绪氛围会稍微发生一些改变，也就是会有一种“使命感”，大概就是相信，我是来吃苦的。
今天已经努力早起了，我今天不能懈怠，要努力冲冲冲！
以及，悄悄改变的核心，让我相信我可以掌控我的一天，“我比大多数人都起得早”，还来得及，还追得上，抚平了我的很多焦虑。
关于早睡。
晚上容易感性，负面情绪会变多。华灯初上，我们跟外界的交流切断，就会转向自我，审视，思虑。而同时，身体的疲惫，一天的学习和工作，导致稳定情绪的血清素浓度降低，就更容易被情绪主导，顾影自怜，苛责自我，后悔苦恼。
而偏偏，大部分人都会选择延长这一份独独属于自己的时间，包括我。
白天的时间是属于别人的，晚上的时间是属于我的，晚一点睡觉，因为我想要一点掌控感。
白天什么都没有做，荒废了一天，晚上多撑一会，因为我想多一点理所当然。
同时，信息焦虑，对信息高刺激的依赖，睡前大量刷视频看文字，睡觉的时候更难平复心绪，反而带着一种更大的空虚和焦虑以及负罪感。
我突然发现，这个时代，已经让我对信息刺激，极端敏感，极度依赖。以至于，我们连睡前片刻的「屏蔽」，短暂地脱离，都做不到。
对早睡，我定下的原则是，不带手机上床，睡前避免高刺激。
我知道，规律作息不一定能让我逆袭，但是，堕落，一定是从作息不规律开始的。
开始早睡早起，让我相信了我可以改变，让我相信了我可以重新掌控生活，让我相信了我还来得及，追得上。
圈子之外的人，带给我们大多是焦虑。
幸福感其实一定程度上是来自于比较的，以前我们的比较标准仅仅来源于我们目力所及之人。
而现在我们的比较标准，被“人生赢家们”被“分享者们”无限拔高了。
不知道从什么时候开始，社交平台变成了一个橱窗，里面装点精致。
透过深深的滤镜，他们生活灿烂，情绪热烈，人设完美。
其实，我们是清楚这种虚幻的不真实感的，而社交平台，恰恰就是有这样的魔力，让我们沉浸。
我们明明知道，这些逆袭清北上交，这些年入千万百万，这些生活精彩情感丰富，所谓的人生赢家们。
是“典型”，是“极端”，是“幸存者”们。
但是他们出现得太频繁了，但是他们展现的形式太粗暴了，以至于，扭曲了我们认知，我们的大脑悄悄把他们当成了常态，当成了标准。
我们的预期被不断拔高，我们的平均标准也在提高，我们对取得的成就越来越不满意，我们越来越焦虑。
我们再回头来看我们的一步一步努力，我们的慢慢进步，甚至可能产生”别人已经那样了，我现在才这样，我是不是废物啊”的极端下个发。
大部分人其实都是，一边挣扎，一边努力，偶尔迷茫，偶尔鸡血。
那些东西本不是生活的常态。
有些人的生活，其实我们不用看。
其实，橱窗里面的很多生活，在一边灿烂，在一边腐烂。
所以，我关闭了，我不想再看了。
对待圈子之内的人。
我想说，我们其实并不用因为别人的评价去怀疑自己。
意见和评价，只是用来参考的，但是标准在我们自己身上。
有些人的建议，其实我们不用听。
有自我意识，并不代表去自私，而是在任何时候任何时间都选择尊重自己的情绪，尊重自己的利益。
没必要博眼球，也没必要找认同。
如果太在意别人的看法，会因为别人的期待而改变。
但是，不同的人有不同的期待，不同的人有不同的看法，不同的人对你有不同的要求。
去不停地改变形状，那，我原来的形状是什么？
我关掉了朋友圈，它对我的意义并非切断社交。
而是，我想通过这个仪式感来告诉自己，我应该有自己的形状，我可以不那么在意别人的想法。
我们的基因，是几百万前的基因。
干不过现在的科技。
app的推荐算法，推荐机制，可以说，已经从我们的基因层面，生理层面，认知层面，在全方面降维打击我们。
沙雕视频，漂亮姐姐，这些是人类原始的生理需求，我知道，一刷就停不下来。
所以，我为了让自己不方便，换了小屏手机。
我为了让自己更不方便，我还是删掉了所有app。
我太知道我是个怕麻烦的人了，一旦我想着要重新下载，还要重新登录，还要在那个逼仄的屏幕内寻求高刺激。
我就想，算了，还是好好学习。
其实设置的路径长一点，大脑也许就能反应过来了。
因为大脑是有两个认知通路的，一个是感性主导的，一个是理性主导的。
一般来说，感性主导就是我们的第一反应，也就是脑子一热。
理性主导会慢很多，也就是事后一想。
给大脑一点时间，让它反应反应。
也许，它就能做正确的决定了。
此时此刻。
我并没有逆袭，但是，我在一步一步变好。
我心安理得，我开始变得不那么焦虑，我开始对生活有掌控感。
没有那么热血，没有那么刺激，也没有那么多鸡血。
有的只是，尊重现实。
从生理上认知上思维上，去接受自己，对自己的感性少点责备，对自己的低行动力少点强求，对科技多点警惕，打不过就跑。
借助于工具，借助于仪式，从认知开始，和习惯协调，知行合一，引导自己慢慢自律。
未来，慢慢来吧。
最后。我想说，这就是我一个普通人。重新掌控生活的三步，没有那么热血，也没有那么刺激，也没有逆袭故事。有的，只有，更好地去认知自我，对自己的一些行为一些心理少一点责备。然后通过工具，通过习惯，慢慢地对自己我进行改造。
END.
撰文 | 树林同学
排版 | Carmen
图片来源 : 网络