《无限可能》笔记7：无限学习的七个简单习惯
从简单识别进阶到具备回忆能力。
得克萨斯农工大学的神经学家威廉·克莱姆博士：初始学习阶段包括重复学习和对所有学习内容进行至少四次强制回忆测试，这样才会产生最佳的学习效果。
具体做法：1.复习你正在学习的材料。2. 合上资料，写下或者背诵你刚刚复习的所有内容。3. 再看一遍材料看看自己记住了多少。
二、间隔重复
复习之间留出间隔时间，最好间隔相同的时间。
把更多的注意力放在你没有记住的信息上。
具体做法：连续四天每天早上复习一次，晚上复习一次。
将此技巧与主动回忆结合使用：复习，测试自己，休息，再复习。
三、管理状态
学习时候的姿势可以影响你的思维状态。
端正地坐好，腰背笔直，能调整呼吸，保证了大脑和身体的其他部位进行充足的氧气循环。
具体做法：端正做好，笑一笑。
四、利用嗅觉
气味能有效地刺激我们回忆起过往。
原理：大脑解剖学揭示，气味首先由嗅球处理，嗅球从鼻子的内部一直延伸到大脑的底部。嗅球与大脑中的两个区域有直接的联系，这两个区域是于情绪和记忆密切相关的杏仁核和海马体。视觉、听觉和触觉信息并不会通过大脑的这两个区域。
具体做法：在学习的时候，在手腕上涂上带有特殊香气的东西，然后在考试之前也把同样的东西涂在手腕上。
五、把音乐当做学习背景
E.格伦·舍伦贝格博士提出的：音乐可以唤醒情绪，可以提升学习能力。
具体做法：播放巴洛克风格的音乐，每分钟50~80拍的音乐，营造专注的氛围，引导思维进入深度集中的阿尔法脑波状态。
也可以选择自己喜欢有效的音乐类型。
六、用整个大脑去倾听
超过1/4的人都是听觉型学习者，即以听作为学习的主要方式。但大多数并不擅长通过听进行学习。
原因：没有把所有的脑力用听上。当别人和你说话的时候，你3/4的大脑很可能正在做别的事情。
正确做法：HEAR
H代表Halt（停止）。把所有注意力放在说话者身上，停止分心。需要关注对方说的话语，声调、肢体语言以及面部表情等各方面。
E代表Empathy（共情）。设身处地地把自己放在说话人或者演讲者的位置上，理解他的感受和思维。
A代表Anticipate（预期）。带着一种期待感参与到听的体验中，有好奇心。
R代表Review（回顾）。向演讲者提出问题，可以做笔记。在演讲结束后，在脑海中用自己的话复述，想象你自己正在把这些内容传授给他人。
七、注意做笔记
用你惯用语言和思维模式，定制你需要记住的信息。
具体做法：
1.明确做笔记的目的，区分重要信息和无关信息。
2.积极主动地做笔记，清晰且准确地记下自己所需的内容。
3.确保在笔记中尽可能地使用自己的语言。
4.捕获和创造的方法：在纸的左边，捕获信息，记录讲者的观点；在纸的右边，进行创造，写下自己的见解。
5.做完笔记之后，立即复习一下自己的笔记。
要点：一定用笔或者电子笔写下来记录，不要只使用笔记本电脑，那会导致处理信息的能力降低。
建议：
1.思考，自己最希望获取的什么内容。
2. 识别，找到最重要的信息写下来。
3.排序，按照重要性对笔记进行优先排序。