南拳之莫家拳
以武学打开世界
南拳拳种之一，传说为福建少林寺至善禅师所创。清嘉庆十五年（公元1810年）由广东惠州府海丰莫蔗蛟所授，再传予东莞火岗村的莫达树、莫四季、莫定如、莫清骄等人。经过他们的习练、切磋，形成了莫家拳。此拳种在广东惠州、东莞、广州、佛山、顺德相当流行，现已传播到相国、澳门、英国、美国和东南亚等国家和地区。
莫家拳的主要徒手套路有莫家拳、黑虎拳、谷穴拳、人字张拳、桥头拳、白虎拳、四门拳、尽箭拳、力重拳、再战拳；器械套路有落地棍、莫家大钯、打单枝、中盆棍、回龙枪、二郎棍。还有对练套路及桩法套子等。主要手法有冲拳、撑拳、攻桥、压掌、横肘、连消手、玲珑手、三角手；腿法较多，拳家说“莫家讲腿法”，如撑鸡脚、穿心脚、虎尾脚、钉脚、钩镰脚、后弹脚、翻身脚、后蹬脚、凌空双侧踹等；身型以侧身斜肩和左桥右单支为主。它的运动特点是：手法严密，攻防结合，长短互用，拳势勇猛，步法灵活，腿法多变。如歌诀云：“拳行如虎势，脚（腿）法高中低，身灵步活力，长短劲俱齐。”
莫家拳是中国传统拳术中的南拳之一，属于广东五大名拳之一，传说创自莫达士。发源地是广东伙岗村。明末清初，南方两广地区拢乱60多年始息。莫达士父亲莫福田时当13岁，因兵乱由火岗村避难寄迹今惠州市仲恺高新区沥林镇伙岗村（现为仲恺区沥林镇伙岗村），娶何氏为妻，生莫硕士、莫达士二子。传言莫达士曾学艺于少林寺，技成后返回火岗村，因火岗村全为莫氏族人，于是开宗创派称为“发源地伙岗村莫家拳”。
莫家拳原称“六度阴阳掌”，它发于防身、立于健身、搏于赛场、习于日常、载于武艺、归于武德。莫家拳具有鲜明的岭南特色和朴实大方的南拳风格，以腿法见称，其所谓“一腿胜三拳，手长尺七、脚长三尺，放长攻出，凌空飞踢，拳重百两，脚重千斤力。”
莫达士所传拳术，因战阵所需，招式狠辣，动辄取人性命。其后族人拳术也多用于军阵之中，因此狡诈多变，为性命相搏之利器。
莫达士以武名世，在清朝初年的动荡时期，组民团以保境，举梅州乡进士（注：《莫氏家谱》及祠堂神主牌记为“保境义士举梅州乡进士”）。
莫家拳有二十多套拳。拳种有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳、拉长拳、黑虎拳、十字豹拳、箭拳、串花拳、开口拳、下山拳、铁拳、八面拳、回龙拳、五虎拳、六合拳、风虎拳、等二十多种套拳。
拳法特点为斜身肩半吊马，步法灵活，手法紧密，攻防结合，拳势勇猛，刚劲有力，步法灵活，软硬兼施，长短配合，正所谓拳行如虎势，脚踢似龙威。
有歌诀曰：“拳行如虎势，脚踢似龙威。身灵步活力，长短劲俱齐。”
莫家拳早期不外传，只传给族人，到莫亮、莫清娇等人将拳术外传，才创下“南拳五大名家”的名号。另外，一些外姓人士以姻亲的关系也得到传授。以上列二传陈堂公为例。陈本为东莞常平元岗园村人，家世业农，因与邻村群农争水，被围抠至重伤，陈妻莫少娴技击，持锄击败群农，翼之归。陈羞为妇人庇，遂愤而学拳，终得“无影脚”秘技。陈堂公后为东莞武技第一人，从学者四百多人，徐皮铁则其弟子。陈堂公有子名火胜，女名金姑，俱得其夫妇真传。时有罗浮僧人闻其名，欲与火胜较量，金姑争为先。僧笑虐，有轻视金姑意，争斗中袭其私处。金姑怒起，以手伤其目，僧遂目瞽而去。后咸丰年间，西洋火器日精，火胜亡，“无影脚”秘技遂绝传。（注：无影脚善行诡道，先以双手攻敌迷惑敌人，然后出脚伤敌。此技后辗转传至洪拳武师黄飞鸿，遂名昌于天下。）
关于莫清娇其人，本人在《莫氏家谱》中无法找到其名。考校各地传说及年代，窃以为莫清娇即莫达士侄孙莫振蛟，也即有些传言中莫家拳的创派人海丰莫遮蛟。用国语或客家话念读，莫清骄、莫振蛟、莫遮蛟其音极为相近。
其他可能误传的人名如：莫达树即莫达士，莫定如即莫定儒，莫黎胜即莫林盛等等。
【练习过程】
第一年练习拉单枝茅竹，用四尺长的大茅竹，在上端入第二节开一小孔，放三个小铜钱在竹筒内，下端入地90公分，用沙土或水泥固定便可完成。入钱的作用，在于拉击打竹杆时，便发出向声，用力大小与内响声成正比例，这样能提高练习者的兴趣。练习打单枝竹，能增强手指力，和上下肢肌肉与骨骼的抵抗能力，使肌肉结实，骨质增厚、硬度等。都有良好的效果。
第二年练习抛沙包（约3~5公斤）。主要锻炼眼明手快、准确有力，对加强指、腕、臂力、都有良好作用。
第三年练习抛、石屐到至今有400年历史对（15公斤~20公斤）主要是练行马步，举石锁（重量10~20公斤）。抛举石锁的目的，在于发展全身力量为。动作有单手上举、双手上举、前平举、侧平举、抛接动作、旋转摆动等……，静止动作，做手倒立和劈叉动作等。
第四年腰部缠沙腰带（重量20~30公斤）。进行负重练习，以增强腿部力量与弹跳力，对提高身体素质很有帮助。
第五年打大沙包（重量80~100公斤）。其目的使身体获得全面训练。如手力、腰力、腿力的提高，有良好的效果。初打大沙包时要注意用力方法，由轻到重，姿势要正确，运动量由小到大，先上肢后下肢，循序渐进，不要急于求成，以免过度疲劳，造成筋骨劳损或受伤。
第六年打莫家木人桩，是编成拳谱进行练习的，手足并用联合动作。