“九大仙草”之首，并非人参而是它！滋阴补虚、润肺养胃，现在吃正好~
精血是生命活动的物质基础，不断消耗，易损难复，故“阴常不足”。平时不注意保养，嗜酒熬夜，劳伤过度，则阳气易亢，虚火妄动。
另外，阴气还会自然损耗，机体组织器官会随着年龄增长，自然退化、衰老，这也是阴虚。正如《黄帝内经》曰：“年四十而阴气自半也”。那么我们要如何养阴补虚，调节身体阴阳平衡呢？
冬不藏精，春必病温
冬天这么阴冷，养阴不会让自己的身体更加寒凉吗？
其实这个问题很好回答，去过山洞的人都知道，夏天外面很热，但山洞里通常会比较潮湿、阴冷，冬天外面冰天雪地，但山洞里就比较温暖、干燥。人体其实就像一个“山洞”。
夏天人体阳气充斥于体表，体内阳气缺乏，湿气、阴邪在体内聚集，所以要养阳才能驱散阴寒湿气；冬天人体阳气潜伏于体内，容易蒸腾阴液，所以人就感到很干燥，要养阴才能濡养周身。
因此，《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，如今正值冬藏之令，更应该注意润燥养阴，滋阴润肺，通过内养来对付外邪。
冬天养阴不到位，来年春天阳气升发时，五脏六腑活动（阳）需要的物质基础（阴）不足，就会影响机体的免疫力，人就容易生病。
若阴虚与内热结合，潜伏在体内，会成为严重的致病因。研究发现，现代人常见疾病如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合症、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等，从本质上都是热火相加之病，都是由于阴虚引起的。
是否阴虚，一测便知
1.形体消瘦、口燥咽干、头晕耳鸣
2.手足心热、潮热盗汗、喜凉爽、恶燥热
3.尿短黄、大便干、分泌物量少
4.口鼻眼咽某一部分干或多处干燥
5.舌红、苔少、津少、脉细数
6.身体劳累或喜食辛辣肥腻
7.毛发枯黄、脱发掉发
8.失眠多梦、腰酸膝软无力
9.症状通常上午轻，下午重
以上问题有3-4种情况并存，说明身体就很有可能处于阴虚状态。
中医除了阴阳八纲辩证外，还有脏腑辩证，对于阴虚，还要根据患者症状来判断是心阴虚、胃阴虚、肾阴虚、肺阴虚，不同脏腑它的症状不一样。
※ 心阴虚：心悸、怔忡、失眠、舌尖发红、脉细数；
※ 胃阴虚：口干唇燥、口渴、消谷善饥、大便干燥；
※ 肾阴虚：腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣；
※ 肺阴虚：口燥咽干、干咳少痰、大便干结。
冬季是养阴的最佳时机，此时若有阴虚症状应引起重视，及时采用滋阴补气血的方式调补。有人怕养阴把自己的身体越养越“寒”，其实是混淆了概念！养阴里的“阴”，跟阴寒、阴邪等，完全是两码事！
“阴”指的是身体功能产生的基础，如“血”、“津”、“精”等都属于“阴”的范畴。它们是生命的根基，帮助身体蓄力储能。
传统药典推崇的“养阴药之首”
说到养阴就不得不提到素有“滋阴圣药”之称的铁皮石斛了，石斛在我国大概有70多种，真正能入药的其实并不多，像铁皮石斛、金钗石斛、霍山石斛等，但其中以铁皮石斛为上品。
《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”。
据唐朝开元年间的道家经典《道藏》记载：“铁皮石斛、天山雪莲、三两人参、百二十年首乌、花甲之茯丛（茯苓、苁蓉）、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草为‘中华九大仙草’”，铁皮石斛被誉为“九大仙草”之首，是一味历代皇家贵族推崇的传统名贵中药。
现代药理研究表明：铁皮石斛富含多糖类物质、菲类化合物、多种微量元素，在抗肿瘤、抗炎、抗病毒、降血糖、抗衰老、抗凝血、提高免疫力等方面发挥着重要作用。同时兼具滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳的作用，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。
中医认为铁皮石斛归胃经和肾经，在治疗方面，对胃阴虚、肾阴虚等不同阴虚症状都有很好的调理作用。
中医治疗疾病包含哲学相对的思想，如果要补阳，必于阴中求阳，所以养阳不能一味用一些壮阳的温阳之品，而石斛就具有平补五脏的作用，可以补中气、安神明目，甚至可以缓解情绪，使人心情愉悦。
石斛除了有“救命仙草”之称，也是梅兰芳等大家的“护嗓秘器”，将石斛煎煮后替代茶水喝，经常饮用，以此来保护嗓子。
中医认为人失眠的原因有两种，一是“阳不能入阴”；二是“阴含不住阳”。一般情况下，水是属阴的，水能够潜阳，这个阳可以理解为“龙”，它可以升腾到空中去，也可以下潜到水中，人入睡时，“龙”要潜入水中，如果身体“阴津”太少，“龙”就藏不进水中，这就是中医讲的“阳不入阴”。
铁皮石斛就可以帮助身体养阴清热，从而治疗失眠症状。
阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，而且滋阴不是女性专属，男性也需要。按照现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到辅助治疗的效果。
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