呼吸——放松血管

Happiness Yoga;Mother Nature Sound FX;Spa - Spa and Serenity Sounds

Ⅰ.

生命体征就是

掌握全身状态的

四个基本的身体指标

包括体温、脉搏、血压、呼吸

......

不仅仅是急救需要对照这四样指标，我们平时也可以透过这四样指标了解自己是否健康。

这四项指标中的血压是指运送生命运作原料的压力，透过血压值可以很好了解心脏是否健康运作，血压是血液循环的原动力，不仅仅是人类，就连大象或者鲸鱼等这样的架构都是进行着如此的血液循环。与之相关的血压症状就是高血压，高血压与癌症、心血管疾病、脑血管疾病等都脱离不了关系。

Ⅱ.

在我国人群高血压患病率呈增长态势，2002年成人高血压患病为18.8%，比1991年增长31%。估计目前全国有高血压患者2亿，每10个成人至少有2人是高血压。部分北方地区成人高血压患病率达30%，即每10个成人有3人是高血压。

高血压及相关疾病的负担是巨大的，据2003年统计，我国高血压直接医疗费为300亿元人民币，脑血管病为263亿元，心脏病为288亿元。（数据来自于网络）

Ⅲ.

引发高血压的身体原因主要是二个：1、心脏泵的故障：大部分哺乳动物呼吸一次时，心脏跳动四次，终其一生，心脏的工作压力是非常繁重的；2、血管阻力问题：人会随着血管的老化而衰老，血管的老化主要是血管管壁变硬，失去弹性，从而血管直径变小，胆固醇堆积，血液流动阻力增加。

现在看看血管的结构，主要是由：外膜、中膜、内膜三层构成，血管破坏路径之一首先是中膜的老化，因为中膜是肌肉层，一旦出现问题就会发生肌肉纤维化，失去弹性，也就是逐步变硬，导致血压变高，如果动脉变硬就是所谓的动脉硬化。另外一个破坏路径就是内膜的血流与管壁摩擦产生的摩擦阻力。

相对高血压降低血压是当务之急，再者就是保持血管的弹性，哪怕有一点点压力也是无妨，但如果血管有硬化现象，那结果又是另外一回事了。

Ⅳ.

气流驱动神经系统，呼吸时，牵动着自律神经，吸气时，交感神经优先作用，血管收缩、阻力增加，血压上升；呼气时，副交感神经优先，血管扩张，阻力减小，血压下降，这种交替运动一直在体内循环，我们可以通过呼吸的扩张收缩运动去增加血管的弹性。

还有如前面文中提到：哺乳动物大约呼吸一次，心脏跳动4次，所以，在瑜伽理疗中，通常会运用：

1、放缓呼吸；

2、利用呼吸比，如吸呼比1：2或者1：1.5；

3、和放松类型体式的结合，这三个方法综合来帮助这些人群缓解问题。

当然这些问题的背后是不良的生活习惯和饮食方式长期积累导致的，没有生活习惯病，也就没有这些慢性疾病发生的机会，回到生活习惯、饮食、压力的源头去调节，再结合呼吸和体式的科学练习来真正的解决更多的疾患。

End

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