【五医科普】如何预防老年吞咽障碍？只需要学会这7步！
老王头发花白了，也不记事了，每天就是溜溜弯，浇浇花，也不追求这个追求那个了，就想着平平淡淡的普普通通的就行，可是随着年纪越来越大，逐渐地，他甚至连喝水、吃饭都变得很难。
看见身边不断有新闻报道老人因为呛咳、肺部感染反复入院甚至导致死亡，他的内心充满恐惧的同时也变得烦躁不安。
像老王这样因为机能减退而导致吞咽障碍的老人不在少数。
一项调查数据表明，65岁以上的老人患有吞咽障碍的概率是45%，80岁的老人吞咽障碍的发生率高达75%。那吞咽障碍到底能不能预防？答案是肯定的。
01
在家进食注意体位，进食后保持坐位或半坐卧位半小时以上，如果不能取坐位，至少取躯干30°仰卧位，头部略向前倾。
02
选择合适的进食工具，比如选择匙面小、难以粘上食物、边缘钝的匙羹。
03
进食时要缓慢，一口量不可过大，确定一口吃完再吃第二口。
04
平时应当注重口腔的清洁，避免分泌物和食物在口腔残留。
05
学做口腔操或者舌操，锻炼咀嚼功能，延缓老化。
口腔操、舌操学起来！
第一步
嘟起嘴唇发“wu”声，每次维持5秒，再放松，重复做5次。
第二步
放松嘴唇发“Yi”声，随即发“Wu”声，然后放松。快速轮流反复5-10次。
第三步
舌尖伸向左唇角维持5秒，再转向右唇角维持5秒，然后放松，连续做5-10次。
第四步
伸出舌尖顺时针舔嘴唇一圈，再逆时针舔嘴唇一圈，各重复5-10次。
第五步
伸出舌头，快速从左唇角向右唇角摇摆，重复5-10次。
第六步
伸出舌头，舌尖向上翘，用压舌板压向舌尖，让舌尖对抗阻力，维持5秒，重复5-10次。
第七步
张嘴或闭上嘴咀嚼反复循环进行，口部松弛，舌头自然放平。
虽然通过以上措施能够在一定程度上延缓居家老人吞咽功能退行性病变，但是出现呛咳频繁、进食困难等情况一定要及时就医，采取专业的诊疗方式帮助恢复吞咽功能。
已经有吞咽困难的老人很容易发生噎呛，严重者可导致窒息，增加死亡风险。为了避免噎呛的发生，家属平时要重视老人的饮食护理，给老人吃一些清淡软烂、容易吞咽的食物，而且吃东西要细嚼慢咽，进食的时候要尽量采取坐位或者半卧位。如果老人出现呛、哽，应该如何急救？1.请立即停止喂食，马上将老人送往就近的医院；2.若情况危急，可行海姆立克急救法。
希望每位老人的家人都可以去帮助老人预防吞咽障碍，让老人顺畅进食，吃麻麻香，身体倍棒！
来源：老年医学科