【原创】洪式太极拳一路拳第五十式“退步双震脚”规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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退步双震脚 式名考释：此式系说明拳势动作的。陈鑫老谱及《陈氏太极拳汇宗》无此名，《陈式太极拳》书增入此名，因采用之。实则和穿梭是一个式子，也是穿梭的准备动作。老式可不退行，在转身后立即跃起震脚，其它太极拳无此名。

此式共有九个分解动作。

动作一：眼转看右后方。身左转，胸向左前斜角。双腿缠法变为左顺右逆，步型不变。同时，右手仍顺缠，变勾为掌走外下弧线，从右前斜角转向右正方，高齐胸前尺许，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角；左手变逆缠，走里右下弧线，沉肘略向左下转，高与腰齐，手心侧向左后下斜角，手指扬向右前上斜角（图50—1）。

作用：右倒掤法。假如有人趁我右手外开用右手拿我右手腕向右拧转，我随势左转身用右手截掤来势，左手配合保持平衡。

动作二：眼法不变。身右转，胸向右前斜角。双腿缠法变为左逆右顺，右腿屈膝塌劲，左脚尖内扣，成内八字马步。同时，右手变逆缠，走外右上弧线，向右上转出，高齐颏下，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角；左手变顺缠，走外上弧线，收转在胸前，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角（图50—2图）。

作用：右手小採法。对方右手被化，又向左转身用右手按我，我随势右转身用右手反拿其右腕。左手配合保持平衡。

动作三：眼法不变。身左转。双腿缠法变为左顺右逆，左腿弓膝塌劲；右脚向左脚的右前斜角收转约一肩宽成右侧小马步。同时，右手变顺缠，走外下弧线向胸前收转，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手仍顺缠，走里左下弧线向心口收转，手心侧向右后上斜角，手指垂向右前下斜角（图50—3）。

作用：退步掤法。对方为化我右手拿法，加左手按我时，我随势转退右步，掤化来势，左手转回作接应。

动作四：眼法不变。身右转。双腿缠法变为左逆右顺，左膝屈膝塌劲，右腿向右后以脚尖划地退到左脚的右后方，成左小盘步。同时，右手变逆缠，走外右上弧线，向右前上转，高齐颏下，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角；左手变逆缠，走里左下弧线，经左胯前变顺缠走外右上弧线，收转到胸前，手心侧向右后上斜角，手指扬向右前上斜角（图50—4）。

作用：退步右挤法。对方按法被化，劲向右偏，我立即变右转，用右手挤其胸部，左手转回作接应。

动作五：眼法不变。身左转。双腿缠法变为左顺右逆，左腿向后退一大步约一肩半宽，随即右腿跟退半步，双脚相距一肩宽成右侧小马步。同时，右手变顺缠，走外下弧线向胸前收转，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手继续顺缠，在胸前自转，手心侧向右后上斜角，手指垂向右前下斜角。参照图50—3；图50—5从略。

作用：退步掤化。对方加大按法，我继续退右步用右手掤化来势，左手下转保持平衡。

动作六：眼、身、步、手、作用均重复动作四。图从略。

动作七：眼、身、步、手、作用均重复动作五。图从略。

动作八：眼法不变。身左转，胸向左前斜角。双腿缠法左顺右逆，随身左转的螺旋力而蹬地，向上跃起，右腿提膝高与裆齐，小腿自然下垂。同时，双手皆顺缠，随身上跃，肘不离肋，右手高齐颏下，手心侧向左后上斜角，手指扬向右前上斜角；左手在胸前顺缠自转，手心侧向右后下斜角，手指垂向右前下斜角（图50—8）。

作用：双手上掤兼右膝攻裆法。假如有人从正前方双手扑按我右臂部，我因无地后退，只得随势左转身向上跃起，用双手掤化来势，右膝随身上跃攻其裆部。

动作九：眼法不变。身略右转。双腿缠法变为左逆右顺，随身之右转先左后右下落震脚发声，双脚右前左后相距一肩宽成右侧小马步。同时，双手变逆缠，在胸前原处旋转；左手心侧向右后下斜角，手指扬向右前上斜角；右手心侧向左前下斜角，手指扬向左前上斜角（图50—9附图）。

作用：震脚双下掤法。对方为化我攻势，向后收裆躲过膝打，趁我下落之机又用按法攻击我，我用双手逆缠掤化来势。

要点：此式的右手始终在自己的正前方旋转，不可偏离自己的中心。第八动作上跃时，腰裆的劲不可散开，身子更不可上长，保持周身浑然一体。第九动作双脚均落回原地。