“超长待机”三伏天 你露着肚皮叉着腰 我淌着水池裹着貂
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“超长待机”三伏天
你露着肚皮叉着腰
我淌着水池裹着貂
外地的朋友
我们三伏天里的昆明太舒服啦~
吹着清爽的小风
在雨天和暴走晴天里无缝衔接
你们一个个露着肚皮叼着冰糕还热的直跺脚
我们室内还要加个帅气小外套~
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“小暑不算热，大暑三伏天”
三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中最闷热、潮湿的日子，一般持续三十到四十天。2020年的三伏天从7月16日开始，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，是拥有加长版三伏天的一年。
夏季里上午十点到下午三四点是紫外线指数最高、最容易中暑的时间段，长期照射紫外线会诱发皮肤癌，虽然咱们这儿连续阴雨偶尔出太阳，但紫外线是可以穿透云层的！作为高原民族还是要比别人更自觉地重视防晒，毕竟我方队友离太阳更近呀！
无论阴晴，外出活动的话要做好相应的防晒措施：戴帽子、打遮阳伞、穿防晒衣、戴冰丝袖套……眼睛也是需要防晒的，长时间暴露在强光下的话会引发白内障，如果长时间户外活动的话一定要记得戴上墨镜哦！
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室内活动也需要防晒，不能有侥幸心理觉得室内晒不黑，玻璃和云层一样是挡不住紫外线的，更何况日光灯也会放射出中波紫外线，可以涂一层SPF20以上的防晒乳，清爽不变黑。
小伙伴们一定不可以因为今年戴口罩就闲置防晒霜哦！！！出现黑白分水岭就不好啦。
“小暑不算热，大暑三伏天”
“冬病夏治”的中医理念也带红了亲民便利的三伏贴。借天时之力在一个合适的时间段做中医养生。洋芋君作为走在养身前沿的18岁美少女，也开心地跑到家附近的正安中医寻贴，资深灸疗师给我介绍：三伏贴的靶向性和针对性是不够的，作为保健品是很好的选择，但是想要把冬病夏治落到实处，还是经典的灸疗方式比较好。
人是恒温动物，人体有一个守恒的能量，所以在一年中最热的时候，我们身体的热就全部集中在体表导致体内的能量不足。都是自然产物，自然的能量变化对每一个人都会有影响，这就是我们的共性，艾灸通过特有的穴位可以达到将能量输入到体内的效果，又根据不同的个体差异辩证配穴，针对性就比较强。
三伏灸最少需要做十次，有近期和远期效果；近期等同于我们当下调理身体，远期是增加自身抵抗力的同时降低在冬季得病的几率。洋芋君头上就有很多小问号了，调理身体我信，增加抵抗力我也信，但这啥病啊还能有预防作用。
灸疗师先生不厌其烦地告知：因为夏天体温偏低容易没精神、疲劳、出汗以及胃口不好等，三伏灸输入能量后能调控体内体外的温度，等恢复到固定值的能量，人体就趋于平衡状态，三伏灸后抵抗力能增强两倍，脾胃也得到了调理，这就主要体现在呼吸系统，在冬天御寒力得到增强，患感冒、咳喘等“冬病”的几率就会下降，痛症减轻甚至不发作。
三伏小贴士
虽然昆明冬暖夏凉，三伏的日子依然舒爽，但是还是提醒大家：如果室内有安置空调的话要避免直吹背部或者长时间呆在空调屋里。
三伏天有晒背的说法，友情提示大家要选10点以前或者5点以后的太阳浴，虽然效果可能差一些，但比中暑要强。
三伏时节空气湿热会影响睡眠，在昼长夜短的夏季里小伙伴们要适应自然界的变化适当的晚睡、早起，但是晚睡不等于熬夜，还是要在24点以前乖乖入睡。更不能因为天气炎热就想一天都保持葛优躺，夏季睡懒觉往往不如冬季那样能养足精神，反而会越睡越累。如果有条件，建议大家美美的睡个30-60分钟的午觉，但不能超过一个小时，会适得其反；如果没机会，那也建议小伙伴们起身走动走动，不可以赖在椅子里当不会走路的美人鱼哦~
连续的阴雨天气，转晴后的暴走阳光，加上低气压让人心情比平时浮躁，生冷食物入口一时爽，解压但不会特别解暑，反而会加重体内驱寒的环境。为了养生革命，一定不要过量食用，停都停不下来那种。冬吃萝卜夏吃姜，也一语道破了了夏季体内寒需要暖补的理念。适当的出出汗，保持室内通风都能降低浮躁感，防止“情绪中暑”，心静自然凉。
40天加长版的三伏天
我们昆明依然气候宜人
你春城永远是你春城
不可能输的~