如何在生活和工作中修行，来提高自己的幸福感

读完一行禅师《正念的奇迹》后，当我焦虑的时候，我就会关照自己内心的焦虑，这让我消除了痛苦，找回了当下。

人们通常认为在水上或在空中行走才是奇迹，但是真正的奇迹既不是在水上行走，也不是在稀薄的空气中行走，而是大地上行走。所有的这一切都是奇迹。

我们习惯对自己感兴趣的事情特别用心，专注，处在临在的状态。对不喜欢的事就去抵触，或者说你在做这件事情的时候，思想要么在过去，要么在现在，永远不在当下。

有时候，当我们急匆匆的出门，然后条件反射式的上锁，大脑总处在急匆匆的这个事情上。到达停车场后，突然觉得，我锁没锁门，纠结是否回去看看。这都是因为锁门的时候没有处在当下的感觉。

有的人天天抱怨没有自己的时间，总认为自己做的事情都是为了别人。他们会说我把时间都分割了。一部分做家务，一部分工作，一部分带孩子。剩下的时间才认为是自己的。

实际上，他们没有意识到，所有时间都属于你。在做家务，工作，陪孩子的时候，我们要想办法把这些时间作为自己的。感受到它的存在，要找到方法让自己对那段时间感兴趣。

很多的男士是不愿陪老婆逛街的。以前有些商场还专门设立男士休息区。你要意识到当下修行是你在陪老婆逛街，要专注于这个事情。

在做家务时，洗碗就是洗碗，洗碗布滴上几滴洗碗液，用布慢慢的把食物残渣去掉，去感受这个过程，不要急于希望赶紧洗完，这个过程也是人生的一部分。

洗碗是一种很简单的修炼，吃饭同样是一种修炼。《中庸说》“人莫不饮食也，鲜能知味也”。意思是：人们需要吃饭，但一个东西的味道怎样，很少有人知道，因为我们吃饭的时候，想吃完了要去那儿，要干什么。没有享受这个过程。

把工作当成修行，那碰到的任何事就不会焦虑，烦躁，因为它也是人生的一部分。

也有人认为工作就是养家糊口，与其相关的词语是“乏味”“机械”“劳累”等，充满了俗业气味。

而另一些人认为修行是高大上的，与其相关的词汇是“心灵”“修道”“正果”等，修行的地方应该在一个深山老林里，静坐呀，读读佛经呀。这种的修行方式在王阳明看来是着相了，为修行而修行。

工作就是修行，工作的情景则是最好的修行之地。王阳明对工作中修行的解释是在工作中自然而然地按照良知要求去行事，除了良知的指示外，心无旁骛。

我们要学会在行，住，坐，卧以及工作时，甚至洗碗，拖地，喝茶，和朋友聊天的过程，练习专注，临在。无论是工作，做事业，维护家庭，在当中自我学习，把它们当做修行的过程，这些事情都是人生的一部分。

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