三伏艾灸，辨清体质很关键，9种体质艾灸方案请收藏
大家好，我是九选艾的小九老师。
正值三伏期间，大部分灸友都在做三伏灸，在这里提醒一下，辨清体质再艾灸很关键。
根据中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，中国人体质类型可以分为九种：
▲ 健康状态的平和体质；
▲ 气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；
▲ 痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质；
▲ 特禀体质。
今天我们主要分享一下九种不同体质的人如何施灸。
01 平和体质——养生关键词：保持
平和体质的人，总是精力很充沛，做什么都干劲十足。性格也比较开朗，不爱生气。最重要的是很少得病。
平和质是很多人羡慕的状态，这种体质的人，只需继续保持，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
虽然这种体质堪称完美，但由于时值盛夏，天气太热，有时难免也会感到“无病三分虚”，做做三伏灸，可以大大缓解疲劳、放松身心。
推荐艾灸保健穴：关元、足三里、涌泉。
（关元穴）
（足三里）
（涌泉）
02 气虚体质——养生关键词：补气
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话声音很小，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，容易出虚汗。
这类人机体免疫力低，容易生病，病后迁延不愈。
气虚的人，就跟没气的轮胎一样。气不足，不能负重，就行不远。只有把气补足了，人才能走得更远，寿命才会更长！
在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。经常艾灸肾俞穴、气海穴、足三里、三阴交，可以补中益气、疏通经络。
（肾俞穴）
（气海穴）
（太渊穴）
（足三里）
（三阴交穴）
气虚的人还应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、花生等。同时适当增加运动量（气属阳，阳主动，动则生阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。
03 阳虚体质——养生关键词：温阳
阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用！阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
平素畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就容易拉肚子，这都是因为身体自身阳气太虚。
对阳虚的人来说，三伏天真的是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚问题还会加重，再来调理效果也没那么好了。
三伏天艾灸督脉的显著作用就是助长阳气，督脉被称为“阳脉之海”，通过艾灸督脉可以刺激穴位，激发潜能，来补助体内不足的阳气，所以，此类人群做一做长蛇灸是很有必要的。
阳虚体质的人平时要注意少吃生冷、苦寒、易损伤阳气的食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、绿豆、冷冻饮料等，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
当不小心吃了凉的东西导致腹痛、腹泻的时候，可以把生姜切片后放在肚脐（神阙穴）上做隔姜灸，能起到温阳止泻的作用。
04 阴虚体质——养生关键词：滋阴
有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，原因在于体内阴液不足，容易生内热。
阴虚的人通常性格比较急躁易怒，在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中，还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，简单来说，就是“容易上火”。
这种体质的人，能艾灸吗？
答案是肯定的。艾灸具有双向调节功能，能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。
阴虚的人，艾灸时要记住一个诀窍：循序渐进，多灸腿！
说得更详细就是：刚开始少灸一些穴位，灸量少一些，感觉适应了，可以逐渐加大灸量，慢慢适应外来的艾灸纯阳之气，适应之后，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（三阴交、太溪、涌泉），引火归元，就不容易上火了！
（三阴交穴）
（太溪穴）
（涌泉穴）
在饮食上，忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化阴），如无糖尿病，艾灸之后可以来杯蜂蜜水，补充津液的同时，还能加强滋阴的效果。
（中脘穴）
（足三里穴）
（丰隆穴）
（曲泉穴）
（阴陵泉穴）
（三阴交穴）
（肝俞穴）
（期门穴）
（太冲穴）
（曲池穴）
（血海穴）
（三阴交穴）
（期门穴）
（膻中穴）
（内关穴）
（神门穴）
（风门穴）
（肺俞穴）
（尺泽穴）
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