训练掌控力

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知道一百个招式，不如把一个招式练透彻了。

忙碌人士，好像他们有非常紧急的任务  VS  高效人士，对整体生活有具体的任务；

忙碌人士，有非常多优先事项  VS 高效人士，只有少数几个优先事项；

忙碌人士，不假思索的回答“好的”  VS 高效人士，回答“好的”之前先三思；

忙碌人士，专注于采取行动VS 高效人士，专注于行动的明确性；

忙碌人士，来者不拒 VS 高效人士，闭门谢客；

忙碌人士，不停强调自己有多忙VS 高效人士，让结果说话；

忙碌人士，总是说自己没有时间VS 高效人士，把时间花在真正重要的事情上；

忙碌人士，同时处理多重任务VS 高效人士，专注于一件重要目标；

这是《忙碌不等于高效，几张图告诉你忙碌和高效的区别》中描述的对比，非常有启示作用。

究竟如何才能不陷入瞎忙？只晓得道理是远远不够的，需要一定的方法和实践。

最经典的莫过于史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出的，积极主动、以终为始、要事第一；双赢思维、知彼解己、统合综效；不断更新。

方法论总是因人而异的，最主要的是个人的理解和应用。

知道一百个招式，不如把一个招式练透彻了。

只有这样，才能不断精进——看上去最慢的方式，才是真正的“捷径”。

唯上智与下愚不移。

我们来聊聊其中非常重要的几点。

首先是掌控力。

在生活中，我们会发现，有一些人非常积极主动，而另一些人则很容易陷入被动和观望，我们会认为前者可能天生积极，而后者则天生消极。

先不否定性格因素，不过我们的原则是，凡事不能改变的，就先当做一个条件存在，在可控的范围内，来讨论变数。

积极和消极是如何形成的呢？

探究和了解世界的动力和本能，在每一个新生的婴儿身上都有体现，是什么让他们长成了不同的样子？

积极主动的性格和高度的自我效能感，其实是来自于一次又一次的强化。

这种强化则来自于每一个选择——无论大小。

是的，做决定。

这是一种证明自己拥有掌控力的方法。

每一个选择——不管多么微不足道——都能强化我们的掌控力和自我效能感。

哪怕所做的决定不会带来任何好处，人们仍然渴望拥有选择的自由。

2011年《心理科学》期刊上发表的一篇文章中提到：“在有权选择和无权选择之间，动物和人类都倾向于前者，哪怕得不到任何额外的好处。”

拥有选择的机会能够给人们带来自治权和自决权，这是动力产生的第一步。

假设你的车被堵在高速公路上，这时你发现了一个出口，即使绕路，你也想从这个出口出去。

当我们有能力掌控局面时，大脑会变得兴奋。

就像你在高速公路上绕远，但仍然感觉不错，因为一切皆在你的掌控之中。

掌控力，是激发动力的重要能量。

一切尽在掌握，多么激动人心的话语！

那么，该怎么做呢？

你需要剖析自己的生活，多设置一些选择点，多做决定甚至是决策。

就像训练肌肉一样，你会发现自己越来越充满活力，对自己的认识也越来越清晰。

其次是控制点。

控制点是20世纪50年代以来心理学领域的一项重要课题。

研究者发现，具有内控点的人通常会把成功或者失败归因于自身，而不是自身以外的因素。

一个有着强烈内控点的学生认为优异的成绩是自己努力的结果，而不是因为自己天资聪颖。

一个有着内控点的商人会把生意失败归咎为自己不够努力，而不是运气不好。

“内控点和学业成就、更强的自我激励和社会成熟度、更少的压力和抑郁，以及更长的寿命有关。”一个心理学团队2012年在《管理中的问题与展望》期刊上写道。

内控点其实是掌控感的延伸。

你能很清楚地分辨，什么因素是外在的、不可控的，而什么因素则是可变的，基于自身的。

成功了你不会认为只是侥幸，而是分析自己的努力程度与外界因素的比例；失败了你不会怨天尤人，而是复盘自己做得不够的地方，从而在下一次改进和提升。

这样的人，哪怕是资质平常，也常常会厚积薄发、大器晚成，做出不错的成绩。

所以，有内控点的人往往收入更高，朋友更多，婚姻关系更长久，事业更成功，生活满意度也更高。

高效能，是一个多维度的指标，今天提到的是关于控制的两点：掌控力和内控点。

这是非常重要且基础的两点，正如前文所说，晓得道理不那么重要，最重要的，还是要找到适合自己的方法，然后不断练习。

最难的，就是几十年如一日的练习。

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